第一，要想清楚自己究竟為什么要早起耻讽。當你確切了解自己想要早起的原因后察纯，它將成為你的動力，會在內(nèi)心深處鼓勵你起床達成目標针肥。
第二，養(yǎng)成睡前好習慣香伴，為入睡做好準備慰枕。其實不用刻意早起，穩(wěn)定就寢時間即纲，自然能逐漸穩(wěn)定起床時間具帮。
第三，以15分鐘為基準低斋，逐漸提早就寢和起床時間蜂厅。
第四，不要依賴鬧鐘的“稍后提醒”按鈕膊畴。建議掘猿，把鬧鐘或手機放在離床邊遠一點的地方，非得起床后才能把它關掉唇跨。
第五稠通，選擇你喜歡的晨間活動，選擇一件你喜歡做买猖、能讓你一想到就充滿動力的事改橘，（比如我起床就是為了吃早餐），成為每天的第一個安排玉控，這樣能讓你對每天的開始都充滿期待飞主。
