慢慢的將你的雙手攤放于臀部的兩側,掌心向上,胸腔展開,雙肩松沉向地面, 你可以晃動一下你的頭部,向左向右,找一個舒適的點停留下來,經(jīng)過一場身體的洗禮,進行身,心的放松,下面我們來進行深吸的放松,延長你的生命之氣,將你的呼吸變得緩慢而深長,關注你的雙腳,腳后跟,腳掌心,腳趾間,腳背,雙腳每一天承載著我們的身體,到處奔波勞累,用你的愛去連接他,去感謝他,去放松他吧, 放松你的小腿脛骨,小腿后側,膝關節(jié),大腿的前側,后側,放松感不段的向上去游走,放松你的臀部,腹部,腰椎,胸腔,后背,都在不斷的放松向下沉,去感受你的整個后背正在接受著大地母親的滋養(yǎng),放松你的雙肩,大臂,手肘,小臂,手腕,手背,手掌心,手指尖,當雙臂松弛向大地,沒有壓力,沒有負擔,完全的放松吧,放松你的頸椎,頭皮,每一根頭發(fā)絲,還有每天運作數(shù)10個小時的億萬個腦細胞,將他們完全放松,你的眉心在一點一點的舒展,放松你的眼皮,眼球,鼻子,鼻腔,雙唇,牙齒,牙根 , 就連你的舌尖也得到了完全的放松, 你的面部像一朵靜靜的,正在綻放的蓮花,寧靜帶著喜悅,你的身體從上到下,從下到上,都得到了完全放松,它變得很輕很輕,像一片羽毛,像一片落葉隨風飄蕩,關注你此時身體的放松感,不在乎過去,也不在乎將來,不去在乎所謂的對與所謂的錯,也不要去在乎所謂的好,所謂的壞,只去關注宇宙當中最尊貴的生命體, 去愛護它,去呵護它,深深的吸氣,緩緩的呼氣, 呼氣,讓我們學會了要給予,要付出,要放下,吸氣讓我們自然會得到,得到那份愛,得到那份滋養(yǎng),得到那份能量,你還在呼吸嗎?動動你的雙腳,再動動你的手指, 吸氣,雙手向上去伸個大大的懶腰, 將你的脊柱去舒展一下, 呼氣屈雙膝, 向身體的方向收回 ,倒向右側臥,雙手支撐身體起身,找一個你覺得舒適的坐姿,雙手合十于胸前
休息術(楊華姐)
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