當(dāng)患有高血脂和脂肪肝的患者應(yīng)該如何做蕉扮，其實可以通過飲食和相關(guān)的運動來解決整胃。
?均衡攝取營養(yǎng)
嚴格限制每日淀粉及脂肪的攝取量。以植物性脂肪為主喳钟，多攝取富含不飽和脂肪酸的植物油屁使。
適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝取量，避免體內(nèi)蛋白質(zhì)損耗過多奔则，也有利清除肝內(nèi)積存的脂肪屋灌，促進肝細胞的修復(fù)再生。補充充分的維生素C应狱、維生素B6 共郭、葉酸、維生素E疾呻、膳食纖維除嘹、鉀、鋅岸蜗、鎂等物質(zhì)尉咕，維持正常代謝，保護肝臟璃岳。
飲食上應(yīng)有所禁忌?
忌食對肝臟有害或有刺激性的食物年缎，如酒類悔捶、芥末、咖哩单芜、辣椒等蜕该，重點保護肝臟健康。
飲食不宜過咸洲鸠，每天食鹽攝取量不得超過五克堂淡，盡量少吃含有飽和脂肪酸的食物（如豬油、奶油扒腕、奶油等）绢淀。少吃或最好不吃動物內(nèi)臟等高膽固醇食物；不吃高糖糕點瘾腰、冰淇淋皆的、糖果等。
食物搭配有方法
調(diào)脂護肝的食物可嘗試西紅柿炒蝦仁蹋盆，還有黃瓜蘋果汁费薄、胡蘿卜炒木耳、冬瓜薏仁瘦肉湯怪嫌、白蘿卜粥等，這類食物可降低血脂并且還對肝臟起到保護作用柳沙。
快走能改善脂肪肝
持之以恒進行快走運動岩灭，不僅能預(yù)防、調(diào)節(jié)和改善高血脂癥赂鲤，對高血脂癥并發(fā)脂肪肝噪径、糖尿病等慢性病也有不錯的療效。中老年高血脂癥患者建議經(jīng)呈酰快走找爱，對高血脂癥會有積極作用。
如何快走為宜
通常每分鐘走100～150公尺泡孩，即為快走车摄，約每分鐘走120～140步。 從每天10分鐘仑鸥，逐漸增加到每天快走45分鐘至1小時吮播，最好在飯后2小時后開始，是較為適宜的時間點眼俊。 每周3～6次為宜意狠。
快走運動量適宜的表現(xiàn)?
以年輕人心跳不超過每分鐘130次，六十歲以上的老年人則不超過每分鐘120次為合理范圍疮胖，過程中微微發(fā)汗及喘氣环戈，走完后感覺身體輕松闷板，沒有頭暈惡心或疲勞等不適。
快走的注意事項
1.先準備好衣物和舒適的鞋子院塞。
2.適度伸展四肢熱身后再快走遮晚。
3.心臟病、氣喘或是心肺功能不佳者迫悠，過程中必須特別注意自己身體狀況鹏漆，一有不舒服就要立刻停止。
4.膝關(guān)節(jié)不好的患者不宜快走创泄。
來源：早安健康
