冥想前狀態(tài)：
1.心情/情緒：
上午聽課，有小累魄幕，狀態(tài)和精力比較好相艇，輕松
2.身體感覺/狀態(tài)
久坐，腳和膝蓋有點微麻纯陨，有穿胸衣厂捞，能感覺到壓力，解脫队丝，胸腺自然舒展。
3.其他：
戴上耳機欲鹏。
冥想過程：
1.吸氣感覺：
吸氣輕松机久，深吸到胸口時，氣順暢赔嚎，舒展膘盖，伴隨雙肩和脖子外擴和轉(zhuǎn)動
2.身體感覺：
手指，腳趾和眼睛活動時還好尤误。起身伸展侠畔，把五指盡力張開，踮起腳尖损晤，拉伸软棺。
今天伸展拉伸時，腳尖終于可以始終站穩(wěn)尤勋，而不晃動喘落。
3.心境：
雜念多茵宪，前面語音聽不進。
4.思緒：
情緒平和
總結(jié)：
最大收獲是瘦棋，腳尖能始終站穩(wěn)拉伸稀火，但，今天整個過程有雜念赌朋，下次可以嘗試先休息幾分鐘凰狞。
