《高敏感是種天賦》伊爾斯?桑德之停止內(nèi)耗和學(xué)會(huì)斷舍離（閱讀分享）
? ? ? ? 你可能會(huì)好奇，內(nèi)耗的危害究竟有多大呢肋拔？
? ? ? 第一個(gè)就是锈津，內(nèi)耗讓你討厭和嫌棄自己。我朋友小萬(wàn)今年28凉蜂，她說(shuō)這幾年對(duì)自己非常不滿意琼梆，一方面是工作，當(dāng)年和自己一起的同學(xué)同事都混得越來(lái)越好窿吩，而自己仍然得過(guò)且過(guò)茎杂，做著看不到前途的工作；朋友也少纫雁，總感覺(jué)接觸的人和自己不對(duì)路煌往。事業(yè)不爭(zhēng)氣的同時(shí)，感情也沒(méi)有著落先较，談過(guò)幾次戀愛都不了了之携冤。一想起這些悼粮，小萬(wàn)就覺(jué)得沮喪闲勺，她總是懷疑：是不是我有問(wèn)題啊扣猫？我什么都做不好,誰(shuí)會(huì)喜歡這樣的我呢?小萬(wàn)的痛苦菜循，正是因?yàn)樗萑肓藷o(wú)休止的自責(zé)和愧疚的怪圈中，越是想象著理想的自己申尤，越是討厭現(xiàn)實(shí)中的自己癌幕，每時(shí)每刻都在花精力排斥真實(shí)的自己，就會(huì)活得越來(lái)越累昧穿，做事也提不起勁勺远；
? ? ? ? 第二個(gè)危害是，內(nèi)耗還會(huì)傷害他人时鸵。你越是內(nèi)耗胶逢，你心情越容易糟糕厅瞎，對(duì)別人越不寬容。你的感知能力被蒙蔽了初坠，看不到別人的承受能力和底線和簸，只知道一味地提出要求，但別人并沒(méi)有義務(wù)替你完成這些要求呀碟刺，當(dāng)他們不能忍受你的公主病和壞脾氣锁保，就不想跟你一起玩耍了，你也就失去了TA半沽，比如父母要求孩子學(xué)習(xí)體育樣樣萬(wàn)能爽柒，孩子感到不勝其煩，就會(huì)不親近父母抄囚，嚴(yán)重的甚至?xí)x家出走霉赡。內(nèi)耗會(huì)讓你慢慢被人排斥，變成了人海中一座失聯(lián)的“孤島”幔托。
? ? ? ? 上面你已經(jīng)了解了內(nèi)耗是一件害人害己的事穴亏，那么你應(yīng)該怎樣消除內(nèi)耗，不讓它浪費(fèi)你的時(shí)間和精力呢重挑？作者認(rèn)為你只要調(diào)整自己的心態(tài)嗓化，修正一些錯(cuò)誤的觀念，路就會(huì)越走越寬谬哀，她給出了下面三條有效的原則：
? ? ? ? 第一條原則刺覆，放棄追求完美。作者提醒高敏感人群史煎，適當(dāng)降低自我要求谦屑，也就降低了焦慮。喜歡用護(hù)膚品的女人們應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)篇梭，你所選用的護(hù)膚品總有升級(jí)款氢橙，新配方好像總能打動(dòng)你的心。為什么恬偷，沒(méi)有最好只有更好悍手，我們總在不斷進(jìn)步，如果做護(hù)膚品的企業(yè)一再追求完美袍患，那我們女人什么時(shí)候才能臭美起來(lái)呢坦康？你會(huì)因?yàn)楹⒆舆~出的第一步不夠漂亮而放棄讓他學(xué)習(xí)走路嗎？
? ? ? ? 許多優(yōu)秀的人都敗在刻意追求完美诡延，想做第一名滞欠，最后卻只能不了了之。要知道萬(wàn)事皆有代價(jià)肆良，如果完美的代價(jià)是破壞你的目標(biāo)筛璧，讓你不快樂(lè)不幸福赤兴，你就應(yīng)該適當(dāng)降低一些自我要求，放棄追求完美隧哮。有人擔(dān)心降低標(biāo)準(zhǔn)后桶良，會(huì)讓他人討厭或遭受排擠。如果這樣的情況真的發(fā)生了沮翔，你可以考慮一下陨帆，自己是否還需要和這樣的人合作，通過(guò)降低標(biāo)準(zhǔn)采蚀，放棄追求完美疲牵，你可以辨別身邊哪些人是真正合拍的伙伴。事實(shí)上榆鼠，更多的人會(huì)因?yàn)槟悴辉俑吒咴谏细侔郑械侥阕兊秒S和，更好相處了呢妆够。
? ? ? ? 第二條原則识啦，不委屈自己去討好他人。無(wú)論在事業(yè)還是婚姻中神妹，為了獲得別人的好感而犧牲自己都是下下策颓哮。舉個(gè)例子：民初作家張愛玲年少成名，祖父張佩綸是清末名臣鸵荠，祖母是李鴻章的長(zhǎng)女冕茅，可謂是天之驕女，但她的愛情卻讓人惋惜感嘆蛹找。張愛玲23歲認(rèn)識(shí)了胡蘭成姨伤，把全部的愛都給了胡蘭成，而胡蘭成只拿出了自己三分之一的情給張愛玲庸疾。胡蘭成在和張愛玲有婚約的三年里乍楚，還同時(shí)愛著另外兩個(gè)女人，并給了那兩個(gè)女人婚姻彼硫。張愛玲一次次為了愛情委曲求全炊豪，在她送給胡蘭成的照片背面上她寫道：“為了你凌箕，低到塵埃里拧篮，從塵埃里開出花來(lái)”。張愛玲委屈自己去討好對(duì)方牵舱，可最終也沒(méi)能如愿串绩。所以不要委屈自己去討好他人，珍惜自己芜壁，別人才會(huì)珍惜你礁凡，否則別人喜歡的只是你的付出高氮，而不是你這個(gè)人。
? ? ? ? 第三條原則顷牌，學(xué)會(huì)把事情和人分開剪芍。就算你有事情沒(méi)有做好,你肯定也不是故意想搞砸它，先別急著全部否定自己窟蓝，而是把自己和事分開罪裹。一件事沒(méi)做好不代表你就有問(wèn)題，一棵樹枯了一個(gè)枝椏运挫，你能說(shuō)這是一棵死樹嗎状共？老板說(shuō)你這點(diǎn)事都辦不好，敏感的你就開始自怨自艾谁帕，其實(shí)告訴自己下次一定做好就行了峡继。對(duì)事不對(duì)人是聰明的做法，如果走極端“一棍子打死”匈挖，你就變成了一個(gè)有偏見碾牌、固執(zhí)的人，給人標(biāo)上了各種標(biāo)簽儡循，處處都是否定小染，那只會(huì)破壞你的人際關(guān)系，讓你被別人孤立贮折。
? ? ? ? ? 好裤翩，以上就是趕跑高敏感人的心累和自卑的第一個(gè)有效技巧：停止內(nèi)耗。作者總結(jié)了三條應(yīng)對(duì)內(nèi)耗的原則调榄，分別是放棄追求完美踊赠、不委屈自己去討好他人，以及學(xué)會(huì)對(duì)事不對(duì)人每庆。堅(jiān)持這三條原則能慢慢緩解你的內(nèi)耗筐带，讓你變回原來(lái)那個(gè)精力充沛的你。
? ? ? ? 除了掌握停止內(nèi)耗的技巧以外缤灵，面對(duì)心累和自卑這樣強(qiáng)烈的負(fù)面情緒伦籍，逃避和退縮只會(huì)讓它們更加難纏，你需要“快刀斬亂麻”腮出，勇敢地脫離陷阱帖鸦。接下來(lái)我們來(lái)看趕跑心累和自卑的第二個(gè)技巧：學(xué)會(huì)斷舍離，只過(guò)對(duì)的生活胚嘲。
? ? ? ? 斷舍離的意思是什么呢作儿，要放棄不舍心，剔除身邊不再合適的東西馋劈，留在身邊的東西攻锰，一定要是最少量晾嘶，最適合，最好的娶吞。一但形成自動(dòng)機(jī)制垒迂，你就會(huì)自覺(jué)開始清理身邊和內(nèi)心的雜物，凈化自己的人生妒蛇，體會(huì)到前所未有的輕松感娇斑。作者把斷舍離的概念運(yùn)用到了高敏感天賦的研究里，她認(rèn)為：作為一個(gè)高敏感的人材部，如果你想要享受更多快樂(lè)毫缆，你就要為自己的敏感創(chuàng)造空間，為此你需要對(duì)很多人和事做出取舍乐导，這可能會(huì)帶來(lái)一些痛苦苦丁，但不破不立，你會(huì)因此變得更加堅(jiān)強(qiáng)物臂，少受心累和自卑的折磨旺拉。具體怎么做呢？作者給出了6個(gè)實(shí)用的方法棵磷，可以幫你開始心靈的斷舍離蛾狗。 ? ? ? ? 第一方面，學(xué)會(huì)對(duì)他人的越界行為說(shuō)不仪媒。 ? ? ? ? ? 作者說(shuō)沉桌，“學(xué)會(huì)說(shuō)“不”是敏感者們必備的生存技能∷惴裕”不過(guò)留凭，這也是敏感者們的痛處，許多敏感的人好面子偎巢，怕拒絕蔼夜。對(duì)其他性格的人來(lái)講，很容易拒絕的事情压昼，自己卻很難說(shuō)不求冷。朋友叫你幫忙，有些事情明明做不到卻還是硬著頭皮去答應(yīng)別人窍霞，這樣只會(huì)把自己弄得很累匠题。如果你不想答應(yīng)，就要果斷的拒絕官撼，如果你實(shí)在無(wú)力拒絕梧躺，就要設(shè)定一個(gè)期限似谁。比如傲绣，你可以說(shuō)掠哥，我很樂(lè)意幫你看孩子，但我只能看到晚上9點(diǎn)秃诵，因?yàn)?點(diǎn)后我還要處理我今天的工作续搀。 ? ? ? ? 如果你要麻煩他人，又怕拒絕不敢說(shuō)菠净，不妨跟別人聊一聊你內(nèi)心的掙扎禁舷，對(duì)方也會(huì)尊重你的決定，因?yàn)槟阏髑罅薚A的意見毅往。被工作微信消息提醒過(guò)分的煩躁牵咙，你可以閉上眼睛養(yǎng)會(huì)神，或者打開手機(jī)的飛行模式攀唯，從信息提示中離開一會(huì)洁桌，讓自己的頭腦清凈一下。這都是練習(xí)說(shuō)“不”侯嘀，當(dāng)你學(xué)會(huì)對(duì)他人的越界行為說(shuō)不后另凌，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情沒(méi)有你之前想象的不可收拾戒幔。 ? ? ? 第二方面吠谢，做點(diǎn)“無(wú)用的事”給自己充電缸榛。生活應(yīng)該浪費(fèi)在美好的事物上静暂，這句話是不是經(jīng)常聽到，美好的事物恋拷，在某些人眼中就是無(wú)用的事情敢订，因?yàn)闆](méi)法看到利益所得栅组。我們現(xiàn)在人往往活的很功利，把“有用”“沒(méi)用”的界定標(biāo)準(zhǔn)都定在了做這件事我能得到什么枢析，但其實(shí)除了物質(zhì)上所得玉掸，我們?cè)诰裆弦残枰P(guān)照到，畢竟我們是有七情六欲的人對(duì)嗎醒叁，如果鮮花能給你帶來(lái)好心情司浪，那不如養(yǎng)幾盆放在家里欣賞；如果唱歌讓你快樂(lè)把沼，那就多當(dāng)幾次麥霸啊易，學(xué)做一個(gè)快樂(lè)的人，比做一個(gè)成功的人更能找到幸福感饮睬。 ? ? ? 第三方面租谈，善待自己的身體。現(xiàn)在亞健康已經(jīng)成了全民話題了，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)割去，生活不是眼前的茍且窟却，我們更要長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃。健康的身體才有長(zhǎng)遠(yuǎn)呻逆、高質(zhì)量的生活體驗(yàn)夸赫。之前聽醫(yī)院眼科的朋友說(shuō)了一個(gè)做財(cái)務(wù)工作的女孩的例子，這個(gè)女孩上班必須面對(duì)電腦咖城，下班喜歡抱著手機(jī)追劇看到凌晨茬腿，久而久之看東西變得模糊起來(lái)了。醫(yī)生提醒她注意干眼癥宜雀，但她不當(dāng)回事切平，直到有一天眼睛突然失明，急需手術(shù)辐董，也因此丟掉了工作揭绑，她才追悔莫及。其實(shí)啊郎哭，愛護(hù)和善待身體很簡(jiǎn)單：每天飯后散會(huì)步他匪，少刷一會(huì)朋友圈，拒絕熬夜保證睡眠夸研，這些都很容易做到邦蜜。可能有人能替你顧家亥至，有人替你賺錢悼沈，但絕對(duì)沒(méi)有人能替你生病，只有健康才是幸福生活的根本姐扮。 ? ? ? ? 第四方面絮供，勇敢表達(dá)自己。如果你總是在傾聽他人和接受信息茶敏，而沒(méi)有機(jī)會(huì)表達(dá)自己壤靶，你很容易覺(jué)得：“啊，我好煩我好累熬贮乳！”別把話都憋在心里，別以為別人都懂你的心恬惯。都說(shuō)女人心海底針向拆，很多敏感的女人常常說(shuō)話口不對(duì)心，比如“我真的沒(méi)生氣”酪耳，“我不要什么情人節(jié)禮物”或者“你前任對(duì)你肯定比我好”浓恳，不管這么說(shuō)的目的是什么，這樣拐彎抹角會(huì)讓別人丈二和尚摸不著頭腦。與其相互猜忌耗盡力氣颈将，不如主動(dòng)把真實(shí)的自己展現(xiàn)給你關(guān)心的人梢夯，甩掉你的包袱，真有問(wèn)題也有TA幫你考慮不是嗎吆鹤？ ? ? ? ? 第五方面厨疙，學(xué)會(huì)移情洲守，停止糾結(jié)疑务。如果你腦海里總是冒出一些消極的想法，遇到一點(diǎn)問(wèn)題就開始自責(zé)梗醇，不如試試把你的這些負(fù)面情緒及時(shí)轉(zhuǎn)移到其他人和事上知允，比如工作上領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，你開始質(zhì)疑自己的能力叙谨，那就停止工作温鸽，看個(gè)笑話聽首歌曲，轉(zhuǎn)移注意力手负，從消極情緒中解脫出來(lái)涤垫，才能客觀理性的看待問(wèn)題。 ? ? ? ? 六方面竟终，多和親友分享蝠猬。親友永遠(yuǎn)是你最堅(jiān)實(shí)的后盾，這些陪伴成長(zhǎng)统捶，陪你瘋陪你鬧榆芦、陪你哭陪你笑的人都不算了解你，誰(shuí)還算了解你呢喘鸟？有欲望有想法并不丟人匆绣，誰(shuí)沒(méi)有過(guò)一點(diǎn)出格的念頭呢？把你的焦慮什黑、煩惱和追求告訴你的親友崎淳，她們還可以客串你的智囊團(tuán)，從更客觀的角度給你提供寶貴的意見和建議愕把，一味地藏著掖著對(duì)你沒(méi)有好處凯力。 ? ? ? ? 停止內(nèi)耗和學(xué)會(huì)斷舍離，它們就好像倚天劍和屠龍刀礼华，能幫你戰(zhàn)勝討厭的負(fù)面情緒咐鹤。
