古話說：“千寒易除剪侮，一濕難去。濕性黏濁，如油入面瓣俯〗鼙辏”
一旦體內(nèi)濕氣重，便會誘發(fā)一些列疾病彩匕，嚴(yán)重?fù)p害身體健康群发。
那么痴脾，濕氣重的人扩然，身體會出現(xiàn)哪些異常的表現(xiàn)呢珊楼？又該如何排出濕氣呢？
這8個跡象绪爸，出現(xiàn)3個以上湾碎，體內(nèi)濕氣重了
1、舌頭胖大奠货、有齒痕
舌頭邊緣有齒痕介褥，此時，需警惕濕氣重递惋。
此外呻顽，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等丹墨，都說明體內(nèi)有濕氣。
2嬉愧、大便粘馬桶
大便呈軟爛贩挣，不成形，且顏色發(fā)青没酣，很容易粘在馬桶上王财，不能沖干凈。
這說明體內(nèi)濕氣比較重裕便，導(dǎo)致消化吸收功能異常绒净。
3、皮膚出油偿衰、起痘
皮膚瘙癢挂疆、易過敏，總是滿面油光下翎，甚至起痘痘缤言，長斑，濕疹视事，瘙癢胆萧，蕁麻疹反復(fù)發(fā)作，這些都說明體內(nèi)有濕氣了俐东。
4跌穗、小肚子大订晌，減不下去
小肚子越大，濕氣越多蚌吸，特點(diǎn)就是減不下去锈拨。
體內(nèi)濕氣重，滯留在體內(nèi)套利，無法排出推励，久而久之，便會慢慢導(dǎo)致小腹的水腫肉迫，這種嚴(yán)格來說验辞，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大喊衫。
5跌造、晨起刷牙惡心
晨起后刷牙時的感受，也可以判定是否濕氣重族购。
濕氣重的人壳贪，刷牙時，會嘔吐寝杖、惡心违施，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺瑟幕，這是濕的典型特征磕蒲。
6、關(guān)節(jié)酸痛
體內(nèi)濕氣過重只盹，會使得濕氣鉆進(jìn)人體的關(guān)節(jié)部位辣往。
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與寒相遇殖卑，就會導(dǎo)致各種關(guān)節(jié)酸疼站削。
肩痛、腰痛孵稽，身體各關(guān)節(jié)疼痛不適许起，要警惕是濕氣重。
7菩鲜、身體發(fā)沉街氢，精力不足
濕氣重的人，往往感覺身體沉睦袖，提不起勁來珊肃，精力不足，人容易疲憊、乏力伦乔。
8厉亏、食欲差
濕氣重的人，會嚴(yán)重?fù)p害脾胃健康烈和，進(jìn)而導(dǎo)致食欲減少爱只。
堅持做好7件事，排出濕氣招刹，人輕松
1：飲茶恬试，祛濕排毒
飲茶，是最簡單有效的祛濕方式之一疯暑。
用一些健脾利濕的材料训柴，搭配泡水代茶飲，健脾又祛濕妇拯。
華花郎薏仁茶幻馁，泡水代茶飲，健脾的同時越锈，更有利于排濕仗嗦，有益健康。
玉米須甘凭、薏仁稀拐、赤小豆、馬齒莧丹弱、華花郎钩蚊、芡實(shí)、山楂蹈矮、淡竹葉，炒熟后做成茶包鸣驱，熱水沖泡代茶飲即可泛鸟。
玉米須，入肝踊东、腎北滥、膀胱經(jīng)，可利水消腫闸翅、平肝利膽再芋，涼血、瀉熱坚冀，可去體內(nèi)的濕熱之氣济赎。
華花郎，利尿利濕，泄?jié)駸崴狙担纳茲駸崴聬盒墓辜瘛⑸嗵Πl(fā)黃，紅腫痘痘等癥壳猜，還可排除更多毒素勾徽。
薏仁，利濕健脾统扳、祛風(fēng)勝濕喘帚，利腸胃，消水腫咒钟。與赤小豆搭配后吹由，健脾利濕、消腫解毒盯腌，祛濕效果更突出溉知。
芡實(shí)，既能健脾腕够，又能除濕级乍。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感帚湘，消除困倦玫荣。
淡竹葉， 以滲濕泄熱見長大诸。山楂捅厂，歸脾經(jīng)，可健脾资柔，有助于祛濕焙贷。馬齒莧，清熱解毒贿堰、利水祛濕辙芍。
幾種搭配在一起，健脾祛濕羹与，十分有益故硅。
2：吃粥，健脾利濕
脾運(yùn)化水濕纵搁，一旦脾虛吃衅，則會導(dǎo)致體內(nèi)濕毒重。
粥腾誉，可生發(fā)胃津徘层，健脾胃峻呕，有利于脾運(yùn)化濕，幫助排除體內(nèi)濕氣惑灵。
用茯苓山上、赤紅豆、芡實(shí)等英支，熬煮成粥佩憾，每天吃一點(diǎn)，健脾祛濕干花，效果佳妄帘。
用綠豆、赤小豆池凄、黑豆抡驼，一起煮粥，健脾祛濕肿仑。
綠豆致盟、赤小豆清熱解暑、利濕尤慰，黑豆健脾補(bǔ)腎馏锡。
三豆一同煮粥食用，實(shí)為解暑伟端、清熱杯道、祛濕、防病佳品责蝠。
在夏季里党巾，沒食欲、渾身乏力的人霜医，喝一碗三豆粥齿拂，大有裨益。
3：泡腳肴敛，逼出濕氣
用熱水泡腳署海，也有助于去除體內(nèi)濕氣，一定要堅持值朋。
雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)巩搏、促循環(huán)昨登，幫助排出體內(nèi)濕寒。
所以贯底，堅持每天用熱水泡腳丰辣，水溫以38~43度為宜撒强，水量摸過腳踝。
每次泡腳笙什，泡到后背感覺有點(diǎn)潮飘哨，或者額頭出汗了，不要泡太長時間琐凭。
泡腳水中芽隆，加點(diǎn)“料”，祛濕效果更佳统屈。
在泡腳水中胚吁，加點(diǎn)花椒，祛除寒氣愁憔、除濕除燥腕扶。
用一個棉布，包10克花椒吨掌，用繩系緊半抱，加水煮40分鐘。
倒進(jìn)洗腳盆膜宋，要漫過腳踝窿侈，這樣效果更好。
泡腳時間激蹲，最好不要低于20分鐘棉磨，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓学辱。
生姜泡腳乘瓤，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，從而消除疲勞策泣、驅(qū)走體內(nèi)寒氣衙傀，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)生保健的功效萨咕。
用一個棉布包统抬，準(zhǔn)備好一定量的姜片，然后將放進(jìn)棉布危队，系緊包好之后聪建，放入水中開大火煎煮，要將生姜的藥效完全融入水中茫陆，然后金麸，用其泡腳即可。
4：運(yùn)動簿盅，助力排毒
運(yùn)動少挥下，是導(dǎo)致濕氣堆積的原因之一揍魂。
越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就會越多棚瘟，久而久之现斋，身體還可能出現(xiàn)疾病。
堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動偎蘸，排排汗庄蹋，也能去濕氣。
中醫(yī)祛濕的出汗方法禀苦，叫做“出一層蒙蒙細(xì)汗蔓肯。”并不是出汗越多振乏，對祛濕越有利蔗包，大汗反而會傷身，微微出汗為宜慧邮。
快步走调限，是不錯的選擇。
5：忌酒误澳，減少負(fù)擔(dān)
中醫(yī)認(rèn)為耻矮，酒助濕邪，大量飲酒忆谓，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重裆装，危害健康。
此外倡缠，如果喝冰鎮(zhèn)的涼啤酒哨免，不利于脾胃健康，一旦脾受損昙沦，又會影響運(yùn)化水濕琢唾，導(dǎo)致濕氣堆積在體內(nèi)。
因此盾饮，切莫大量飲酒采桃，尤其是冷涼的酒飲。
6：按揉丘损，健脾化濕
陰陵泉穴普办，是脾經(jīng)的合穴，是人體的排濕大穴徘钥。
經(jīng)常按揉衔蹲，可排滲脾濕，健脾利水吏饿，通利三焦踪危，快速驅(qū)除體內(nèi)的脾濕。
稍微用些力點(diǎn)按此穴猪落，再開始揉按贞远，按摩5-10分鐘左右。
承山穴笨忌，在足太陽膀胱經(jīng)上蓝仲，是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐。
經(jīng)常按揉官疲，能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣袱结，排出人體濕氣。
輕輕按壓承山穴會有酸脹感途凫，說明體內(nèi)有濕氣垢夹。
按揉一段時間之后，身體會微微發(fā)熱维费，說明濕氣已經(jīng)在散發(fā)出去了果元。
7、敲腰犀盟，化開水濕
敲打腰部的帶脈而晒，有助于幫助人體祛濕。
當(dāng)?shù)?1肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上阅畴，章門穴下1.8寸處倡怎。
經(jīng)常敲打帶脈，可健脾陽贱枣，還可振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣监署，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。
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