這篇文章適合千方百計(jì)也早睡不了、喜歡熬夜的人浇衬，每次不想睡覺，都拿出看看餐济，甚至朗讀一遍耘擂，
身體是最懂你的好朋友，一旦你哪里生理機(jī)能不正常絮姆，它就會(huì)有通過異常癥狀的形式暗示你醉冤，你可千萬別忽視身體給你送的密報(bào)！
這不篙悯，我身體就出毛病了蚁阳，各種雜癥都一次性反應(yīng)出來了，嚇了個(gè)半死鸽照，趕緊去掛了個(gè)號(hào)螺捐。
進(jìn)門急忙問：“大夫，我...（介紹癥狀）矮燎，麻煩您看看是什么原因定血，幫我開點(diǎn)藥！”
大夫瞟了我一眼诞外，稍帶輕蔑地說了句澜沟，“哎，現(xiàn)在的年輕人啊峡谊，有病就求藥茫虽，最見效的不是藥，是你的睡眠凹让恰濒析！你就說最近熬夜是不是很兇？”贤壁，
我慚愧地回想了下悼枢，的確持續(xù)半年幾乎晚上凌晨才睡了，最晚凌晨5點(diǎn)睡....
大夫沒等我回答脾拆，就說馒索，”你要是沒下定決心做不到接下來三個(gè)月早睡早起（醫(yī)生建議晚十早六），我這藥不給你開名船，開了也白開绰上，你要想病好，藥只占20%的作用渠驼，80%得靠你健康的作息“
我支支吾吾說：嗯嗯蜈块，我盡量
大夫：別說盡量，讓我看到你的決心！
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我好說歹說百揭，才說服眼前的“糟老頭子”給我開藥爽哎，好家伙，不開則已器一，一開一大袋课锌！這幾天吃藥都吃吐了！
今天我們來聊聊睡眠祈秕！
一渺贤、為什么一定要睡好覺？
因?yàn)椤八糜X请毛，包治百病”爸景啊！
你別和我說什么“死后必會(huì)長眠方仿，身前何必久睡”固棚，
人生一半的時(shí)間都在睡眠中度過，可是一生忙忙碌碌的人們兼丰，大都把關(guān)注點(diǎn)放在了怎么經(jīng)營另一半時(shí)間里玻孟，你不覺得很可笑嗎？
更何況高質(zhì)量睡眠還能讓你的白天效率更高心情也更好鳍征，這么說來黍翎，睡好覺才是做好時(shí)間管理的根本啊艳丛！正循環(huán)就這樣開始了匣掸，
大多數(shù)人熬夜，和努力無關(guān)氮双，不過是放縱和不自律的結(jié)果碰酝，是逃避內(nèi)心空虛焦慮的手段
二、熬夜的好處
說了睡好覺的好處戴差，咱們也說說熬夜的好處吧送爸！
1.熬夜長痘后，你可以驕傲的和別人說 我是青春痘正值青春
2.膚色暗沉后暖释，你可以假扮成熟裝老賣老袭厂，還能給自己一個(gè)狠命賺錢，去買最貴的護(hù)膚品球匕；
正所謂：熬最深的夜纹磺，敷最貴的面膜，去最好的醫(yī)院亮曹；
3.脫了發(fā)之后橄杨，你可以省洗發(fā)水錢秘症；
4.記憶力衰退后，人生的不開心都給忘了式矫，順便把我欠你的錢也忘了乡摹，那就更好了！
5.視力衰退了后采转，真好趟卸，眼不見為凈！
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其他好處你來想吧
三氏义、怎么睡好覺呢？
強(qiáng)烈建議看下《睡眠革命》這本書图云，教你科學(xué)睡覺惯悠，作者是運(yùn)動(dòng)睡眠教練：尼克.利特爾黑爾斯，是將睡眠修復(fù)室引進(jìn)曼聯(lián)球隊(duì)的人竣况。
（如果需要詳細(xì)版讀書筆記可以文末掃碼克婶，私我領(lǐng)取，或者在公眾號(hào)聊天框輸“3”丹泉，就能自動(dòng)領(lǐng)取了）
個(gè)人建議給自己建立睡前sop情萤，清晰可行的sop能提高我們的執(zhí)行力喔！
分享下我的sop：
1.晚上運(yùn)動(dòng)摹恨，讓自己的身體疲倦下來
2.泡個(gè)養(yǎng)生腳筋岛，寫個(gè)今天的小復(fù)盤和明天的計(jì)劃，清空下大腦
3.設(shè)好早起鬧鈴后晒哄，手機(jī)放在桌上睁宰，不帶入床，
4.關(guān)床簾寝凌，帶上眼罩柒傻，開始冥想
（如果還是睡不著，放本難啃的專業(yè)書或者你感興趣卻又晦澀難懂的閑書较木，最適合催眠啦）
實(shí)在不行红符，來找我一起互相監(jiān)督吧！
今天是世界睡眠日伐债，求你別熬了预侯，熬的不是夜，是命啊泳赋！兄弟姐妹們雌桑！
一個(gè)人連睡都不會(huì)睡，還去做其他的有什么意義呢祖今？實(shí)踐起來吧校坑，調(diào)整睡覺觀拣技，找到自己的生物鐘，別糟蹋自己的身體了耍目！
睡覺去了膏斤，晚安！
