一場突如其來的疫情个从，打破了原本應(yīng)該充滿祥和快樂的節(jié)日氛圍。那些不斷跳動(dòng)的數(shù)字歪沃，那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭嗦锐。那些不斷更新的消息，這場疫情每時(shí)每刻的變化绸罗。都在牽動(dòng)著億萬國人的內(nèi)心意推，疫情的來臨不僅威脅著公眾身體健康，也影響公眾心理健康珊蟀，特別是居家隔離期間學(xué)生的心理健康菊值。
一
疫情時(shí)期學(xué)生的心理可能出現(xiàn)哪些不良影響？
在疫情防控這一特殊時(shí)期育灸，孩子們的正常生活被打亂腻窒，精心策劃的家庭旅行沒有了春節(jié)的各種聚會(huì)取消啦！不能約上三五小伙伴一起玩嘍磅崭，而且還要經(jīng)常被逼著洗手戴口罩儿子。學(xué)校推遲了開學(xué)。砸喻。柔逼。。割岛。愉适。這種長時(shí)間在疫情陰影下沒有任何心理準(zhǔn)備，與外人隔絕的居家生活確實(shí)會(huì)給人們帶來緊張恐慌的心理癣漆。而中小學(xué)生正處于認(rèn)知能力發(fā)展的過程中维咸，對(duì)社會(huì)化的要需求在增加情緒有焦慮的體驗(yàn)但控制能力不足的階段。對(duì)于疫情的關(guān)注惠爽，加之生活空間的縮小癌蓖，會(huì)讓學(xué)生在認(rèn)知，情緒行為婚肆，人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良影響租副，這些不良影響包括，在認(rèn)知上可能因?yàn)檫^多的事兒较性，如果疫情相關(guān)新聞和真假難辨的消息而無法對(duì)疫情作出科學(xué)判斷附井，甚至出現(xiàn)災(zāi)難化的想法讨越。在情緒上會(huì)出現(xiàn)無聊煩躁两残，憋屈永毅，消沉。一月易怒恐懼等各種不同的困擾人弓，在行為上會(huì)無所事事沼死，懶于學(xué)習(xí)，不思讀書崔赌，或沉迷手機(jī)游戲意蛀，網(wǎng)絡(luò)電視。在人際交往上會(huì)產(chǎn)生人際交往范圍狹窄健芭。缺少同伴交往县钥，交往能力和欲望都下降，一家人爭吵等問題慈迈。在軀體化反應(yīng)方面若贮，可能會(huì)出現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題，消化系統(tǒng)問題痒留，飲食問題和睡眠問題谴麦，也可能因?yàn)閷?duì)疫情的擔(dān)憂出現(xiàn)過度關(guān)心。自己的身體癥狀出現(xiàn)反復(fù)洗手消毒等行為伸头。
二
面對(duì)疫情應(yīng)該如何做好孩子的心理準(zhǔn)備匾效？
1.留心觀察及時(shí)掌握情況新聞網(wǎng)絡(luò)視頻關(guān)于病毒疫情死亡的消息鋪天蓋地的襲來，一下子讓這些設(shè)施衛(wèi)生的小朋友感受到巨大的不不確定和恐懼恤磷。在這種情況下面哼，他們的憂慮恐懼就有可能通過反常的行為表現(xiàn)出來。比如晚上頻繁醒來哭鬧扫步，害怕我接莫名其妙的事情魔策。
2.自我調(diào)節(jié)控制自己的情緒，一是不能將焦慮和恐懼的負(fù)面情緒傳染給孩子锌妻。只有老師表現(xiàn)得從容淡定代乃，孩子才能從你的身上獲得更多放松的限薪，同時(shí)也要允許孩子表述恐懼仿粹。當(dāng)他們感到害怕的時(shí)候搁吓，耐心地傾聽陪伴，而不是迫不及待的勸他們不要害怕吭历。這回起到相反的效果堕仔。二是對(duì)孩子要包容有耐心，與孩子相處的時(shí)間越長難免會(huì)產(chǎn)生更多的摩擦晌区，要對(duì)孩子進(jìn)行合理的引導(dǎo)耐心教育摩骨。晨昏顛倒通贞，游戲過度是許多孩子身上容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，對(duì)此恼五，父母要保持平和的心態(tài)昌罩，不要對(duì)孩子發(fā)火，也不宜立即將孩子的生活安排的滿滿當(dāng)當(dāng)灾馒。適度打游戲不僅能增進(jìn)孩子生活的樂趣茎用。
二? 面對(duì)疫情學(xué)生應(yīng)該如何做好自身心理防護(hù)？
1在這段時(shí)間里我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒睬罗，可能會(huì)焦慮緊張或者覺得無聊空虛轨功。及時(shí)觀察自己的心情，通過寫日記他人傾訴等方式抒發(fā)容达」沤В或者通過聽音樂做運(yùn)動(dòng)等方式緩解，允許自己再存在負(fù)面的情緒花盐，不需要一味排斥他或者進(jìn)行自我貶低羡滑，我們的計(jì)劃可能被打亂。生活方式也讓我們感到不適應(yīng)卒暂，我們嗯啄栓，不要一味的排斥自己的焦慮，這樣自己會(huì)更加焦慮也祠。同時(shí)嘗試以記憶的方式去應(yīng)付昙楚，雖然沒有辦法按照原定的計(jì)劃進(jìn)行，但是我可以重新制定計(jì)劃诈嘿。這個(gè)疫情讓人恐慌堪旧，但我相信我可以照顧好自己。我們可以肯定自己度過這段日子實(shí)施的付出的努力肯定奖亚。自己面對(duì)父母情緒的影響淳梦。肯定自己積極正向的思維昔字，看到自己的力量和能力爆袍。
2.雖然不可以走親訪友，也不可以和好朋友一起游玩作郭，但是我們還可以通過上述的方式和他們保持聯(lián)系陨囊，和家人朋友通過視頻的方式拜年。沒有大家近況和新的心情互相給予支持和鼓勵(lì)夹攒。在學(xué)校對(duì)于同學(xué)相處都以同學(xué)聊天了解一下以往趣事蜘醋，傾訴一下自己的煩惱，走進(jìn)彼此的內(nèi)心咏尝。
3.及時(shí)求助压语，加強(qiáng)與父母老師溝通啸罢，如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了胎食，應(yīng)及時(shí)通過和父母溝通扰才，或者通過網(wǎng)絡(luò)與老師交流自己的內(nèi)心感受。通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助斥季，讓拽的咨詢陪你走過這一段路训桶。
四面對(duì)疫情，學(xué)校和老師應(yīng)該如何做好學(xué)生的心理防護(hù)酣倾？
由于各地延遲開學(xué)質(zhì)量，通過網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生提供心理疏導(dǎo)服務(wù)和心理咨詢谤专。一些常規(guī)的心理健康教育方式和心理健康教育課程躁锡，團(tuán)體輔導(dǎo)，面對(duì)面的心理咨詢都不能使用這對(duì)學(xué)校心理置侍。教育提出了許多挑戰(zhàn)映之，但這不等于學(xué)校和老師在心理健康教育方面不可為。
第一學(xué)校和老師要讓學(xué)生在疫情期間留意自身的身體變化蜡坊，又讓學(xué)生知道在疫情壓力下可能會(huì)出現(xiàn)焦慮杠输，恐慌，憤怒和煩躁等不同臉型情緒秕衙，這是人面對(duì)激事件的正常心理反應(yīng)蠢甲，不必過于敏感和緊張。
2.可以讓學(xué)生掌握一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法据忘，如深呼吸放松法鹦牛，肌肉放松法，蝴蝶拍等勇吊÷罚或用運(yùn)動(dòng)音樂傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)汉规。
發(fā)布疫情防護(hù)知識(shí)礼殊，心理科普類文章等，直到廣大學(xué)生正確看待和接納自身在疫情中的心理狀態(tài)针史，學(xué)習(xí)如何在疫情中提高心理免疫力晶伦，增加心理韌性。進(jìn)行自我心理保健悟民，引導(dǎo)廣大青少年學(xué)生定時(shí)關(guān)注官方通報(bào)坝辫，停止頻繁了解信息，避免災(zāi)難化思維射亏，積極面對(duì)自身情緒化近忙。遇到問題及時(shí)尋求家長老師幫助竭业。
第四特別重視要的是做好家校合作，及時(shí)通過家長微信群等平臺(tái)加強(qiáng)與家長溝通聯(lián)系及舍，了解學(xué)生學(xué)生未辆。都在家學(xué)習(xí)生活狀況引導(dǎo)教育廣大家長合理安排學(xué)生的生活起居積極開展親子游戲。
