總做加法
有一個(gè)詞叫斜杠芳来，就是說一個(gè)人會(huì)同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)含末。我就是被迫斜杠的那個(gè)人。一直知道要做減法即舌，卻總是在做加法佣盒，以致于我會(huì)分散注意力，并導(dǎo)致效率降低顽聂。研究表明肥惭，頻繁切換任務(wù)會(huì)增加大腦的工作負(fù)荷，從而影響專注力紊搪。
手機(jī)干擾
看著微信上還有兩萬多的未讀信息蜜葱，我無語了。手機(jī)雖然提高了工作效率耀石，但也成為了分心的重要來源牵囤。
睡眠不足
當(dāng)睡覺成為一件奢侈的事，我苦笑：這也是我無法專注的罪魁禍?zhǔn)啄亍?/p>
壓力焦慮
俗稱的內(nèi)耗滞伟。壓力可以消耗大量的心理資源揭鳞，使人難以專注于手頭的任務(wù)。焦慮情緒同樣會(huì)使人的注意力分散梆奈，無法有效地進(jìn)行思考或工作野崇。
健康狀況、營養(yǎng)不良亩钟、環(huán)境因素舞骆。。径荔。。脆霎。总处。太多太多的因素了。
最后睛蛛，一個(gè)重磅的因素就是——缺乏目標(biāo)感：
沒有明確的目標(biāo)或動(dòng)力也可能導(dǎo)致專注力下降鹦马。當(dāng)個(gè)人不清楚自己的工作目的或者缺乏對(duì)工作的熱情時(shí)胧谈，他們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難保持專注。
策略
減少干擾源荸频、改善睡眠質(zhì)量菱肖、合理安排任務(wù)優(yōu)先級(jí)、保持健康的飲食習(xí)慣以及創(chuàng)造有利于工作的環(huán)境等旭从，當(dāng)然最重要的是定一個(gè)明確的目標(biāo)稳强，找到自己喜歡的工作，熱愛的事情和悦。
