如何解決負面的痛苦妓雾，讓自己盡快擺脫痛苦的狀態(tài)？

首先要意識到垒迂，同樣的事情械姻，我肯定不是最痛苦的人。我并不孤獨机断，世界上總會有比我更痛苦的人楷拳。

舉例說明來說，就是我們在痛苦出現(xiàn)的時候用心智把自己的注意力轉移到其他的地方去毫缆，痛苦就自動會消失或者減輕唯竹。

當我們痛苦的時候，想一想那些吃不飽的苦丁，甚至殘疾人他們的生活對比我們現(xiàn)在的生活來看的浸颓，我們現(xiàn)在應該感恩自己的生活。光想有時候是沒用的旺拉，還要看产上，比如說看文章，或者看一些視頻蛾狗，從你的視覺刺激自己去遺忘痛苦晋涣，這也是比較的一種作用。其實就是“把自己的開心建立在別人的痛苦之上”的另一種表現(xiàn)形式沉桌。

大腦有一種自我保護機制--遺忘痛苦谢鹊。

曾經有人這樣比喻：如果說記憶本身是葡萄，那么回憶的過程就是發(fā)酵留凭，每個人都有努力使自己的歷史變得更加清白佃扼，更加美好的傾向，所以人往往會不自覺的給自己的記憶進行各種形式的修補蔼夜，甚至進一步的加工兼耀，然后才會覺得心滿意足。

人們常說“時間會治愈一切”求冷，實際就是我們的大腦機制讓我們遺忘痛苦瘤运，比如你現(xiàn)在在回想一周之前經歷的痛苦的事情，或者一個月經歷的痛苦的事情匠题，現(xiàn)在是不是感覺已經心情不一樣了拯坟，甚至都不覺得之前的事情有什么大不了的。

遺忘痛苦的正向作用是韭山，在你遭受巨大挫折的時候你可以不會一直萎靡不振似谁，還可以重新振作起來傲绣。比如說遭遇車禍，胳膊被切掉變成殘疾人巩踏。在手術后6個月之內秃诵，被截肢者會不停的產生輕生的念頭。但是如果過了6個月塞琼，這個人還沒有成功的自殺菠净，那么他輕生的可能性已經不大了，因為痛苦正漸漸被遺忘彪杉，取而代之的是更多的希望毅往。

遺忘痛苦的反向作用就是我們往往是“好了傷疤忘了疼”。

有些錯誤是我們能夠人為避免派近，但是犯了錯誤攀唯。這個時候就應該要記住這次教訓。但是因為由于遺忘痛苦這個機制渴丸，會讓我們一次又一次的重復犯以往的錯誤侯嘀。

一個人遺忘痛苦的能力特別強的一個具體表現(xiàn)，就是這個人會“很輕易的原諒自己”谱轨。

那么如何解決這種問題呢戒幔？

要解決這個問題，有兩個很簡單卻非常有效的方法土童。

第1個方法是吝羞，在面臨挫折痛苦的济丘，后悔的事情的時候缴淋，一定要把你犯的錯誤资厉，經歷的事情，用文字或者圖畫的等形式記錄下來罢吃。同時還要時不時的拿出這些記錄回顧一下枢析，這個習慣會讓我們減少重復犯錯誤的幾率。因為我們不停的在提醒自己不要再犯那些錯誤刃麸，增強大腦的記憶力。

第2種方法是在面對錯誤的時候盡量弱化痛苦司浪，控制自己的情緒泊业，不要被大腦的直接反應說左右。我們的錯誤肯定有部分是自己造成的啊易，所以沒必要找借口吁伺，沒必要抱怨別人，沒必要認為這世界就對自己一個人不公平租谈。在世界的其他的地方篮奄，不同的時間遭遇同樣的事情和痛苦捆愁，肯定有很多人】呷矗總的來說昼丑，第2種方法就是要理智的去面對痛苦，不要被情緒左右做出在當下做出錯誤的行為夸赫。

我們如何利用痛苦達到自己的目標菩帝。

前面說過，大腦會有種保護機制茬腿，會讓我們遺忘痛苦呼奢。那我反過來想，如果我們把一件做一件事情當成一些快樂的事情來做切平，那我們大腦是不是就會記憶深刻握础？

例如背單詞，有的人把背單詞當作痛苦的事情去處理悴品，所以他們對每個單詞的記憶都包含痛苦禀综，而大腦為了保護自己，最直接的方法就是把這些單詞遺忘他匪。

其實最好的方法是:把這件事情當做一件快樂的事情來做菇存。用自己的心智的力量，給抽象的目標賦予實際的意義邦蜜。讓我們做這件事的時候依鸥，會感到輕松更愉快。

舉例說明悼沈，假如你老板完這本枯燥的專業(yè)書贱迟，你的工資會增幅會漲4000。那么這本書總共假設四百頁絮供。相當于你每看完一頁衣吠，你就有10塊錢。這樣一想壤靶，是不是更有動力去完成看書的內容缚俏。

堅持不懈就是策略加上堅持。