1.作者認(rèn)為我們?nèi)松?dāng)中最重要的就是四大普世法則：線上——謙遜和愛(ài)，線下——恐懼和驕傲案糙。當(dāng)你做一件事是出于謙遜和愛(ài)的的時(shí)候限嫌，是對(duì)他人和對(duì)自己有幫助的；而如果是出于后者时捌，則會(huì)遇到很多麻煩怒医。

2.了解謙遜與愛(ài)，第一個(gè)是基于勇敢的謙遜奢讨，即專注于個(gè)人成長(zhǎng)稚叹。批判性思維的核心不是質(zhì)疑他人，而是問(wèn)問(wèn)自己當(dāng)前得出的結(jié)論是否是個(gè)人的偏見(jiàn)拿诸，用敞開(kāi)扒袖、空杯的心去接收。第二個(gè)是成長(zhǎng)驅(qū)動(dòng)的愛(ài)亩码，即專注于他人成長(zhǎng)季率。當(dāng)你希望別人變得更好，希望別人跟你一起成長(zhǎng)描沟，這個(gè)時(shí)候你對(duì)別人有愛(ài)飒泻；了解恐懼與驕傲，自我驅(qū)動(dòng)的驕傲吏廉，專注于自我抬高泞遗。而我們常常在生活與工作中在這事上耗費(fèi)大量的精力，這個(gè)“我”太強(qiáng)大了席覆，不能被別人看不起史辙，于是開(kāi)始斗爭(zhēng)、陷入負(fù)面情緒的漩渦中痛苦娜睛、煩惱髓霞。第四個(gè)叫做自限性的恐懼，這個(gè)是因?yàn)槲覀儗Ｗ⒂谧晕冶Ｗo(hù)畦戒。就是“這件事我不敢做方库、我不能做、我無(wú)法配合”障斋，永遠(yuǎn)處于守勢(shì)的狀態(tài)纵潦。

3.所有“線下”的行為都是處于不安全感徐鹤，不安導(dǎo)致恐懼，恐懼不被允許就產(chǎn)生了驕傲邀层，驕傲導(dǎo)致否定他人返敬，而否定帶來(lái)的結(jié)果往往是無(wú)效的，就很難有收獲寥院。而“線下”的行為則是從勇氣出發(fā)劲赠，承認(rèn)自己的不足，才能謙遜地出發(fā)秸谢，同時(shí)謙遜帶來(lái)愛(ài)與慈悲凛澎，我們接納自己，我們也把別人還給他們自己估蹄，我們希望別人好塑煎，也允許別人更好。

4.境隨心轉(zhuǎn)臭蚁，心不染萬(wàn)境最铁。環(huán)境是客觀的，而環(huán)境給我們帶來(lái)的感受因人而異垮兑，所以是主觀的冷尉。客觀的無(wú)法改變甥角，但主觀的感受卻是完全來(lái)自于我們的內(nèi)心网严。他們就像烏云识樱，但太陽(yáng)依然存在嗤无。去感受烏云，知道烏云的存在怜庸，也不忘了自己的真實(shí)身份是太陽(yáng)当犯。

5.從“線下”調(diào)回到“線上”，先讓自己的身體放輕松割疾，發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)嚎卫，讓頭腦松綁，人與人之間的關(guān)系與狀態(tài)才能緩解宏榕。第二種方式是道歉拓诸，《老子》中有句話“故堅(jiān)強(qiáng)者死之徒，柔弱者生之徒”麻昼，如果你能夠給因?yàn)槟愕目謶趾万湴炼馐軅Φ娜说狼傅熘В悄憔湍芰⒖袒氐健熬€上”的狀態(tài)。

6.十六種做事的風(fēng)格

謙遜帶來(lái)誠(chéng)實(shí)守信抚芦、樂(lè)于改變倍谜、值得信賴迈螟、追求成就。

愛(ài)：歡迎他人來(lái)自己的世界尔崔，也愿意進(jìn)入他人的世界答毫；鼓勵(lì)他人；助人成長(zhǎng)季春；真誠(chéng)地發(fā)自內(nèi)心共情他人洗搂。

驕傲：冷嘲熱諷他人；爭(zhēng)強(qiáng)好勝载弄；把持控制蚕脏；過(guò)度努力。

恐懼侦锯；尋求認(rèn)同驼鞭；容易動(dòng)怒；依賴他人尺碰；躲閃回避挣棕。

7.行為=情境+思維。環(huán)境的刺激是很重要的亲桥。而觸發(fā)行為的本質(zhì)是思維洛心，誘因、模版题篷、“小我”相信的“真理”成為了我們思維的習(xí)慣词身。為什么會(huì)有模版呢？因?yàn)槿说拇竽X很重要的功能就是省力番枚，也是思維的懶惰法严，大腦不愿意認(rèn)真地分析每一件事，這樣會(huì)很累葫笼，所以我們就在大腦邊緣系統(tǒng)中儲(chǔ)存了很多的模版深啤，所以當(dāng)某個(gè)人、某件事出現(xiàn)在你面前的時(shí)候路星，你就立刻給他歸類溯街，得出一個(gè)自以為正確的結(jié)論。這也是為什么我們要多讀書(shū)洋丐，多走路的原因呈昔，我們能見(jiàn)到更廣闊的天地，遇到千差萬(wàn)別的眾生友绝，再回頭反觀自己堤尾，懂得謙卑，時(shí)刻提醒自己回到“線上”九榔，因?yàn)槟０娑际枪袒陌Ь⒛Ｊ交摹?/p>

8.除了這些模版涡相，我們經(jīng)歷過(guò)的事情還會(huì)帶來(lái)三種結(jié)果——空洞、傷口和黃金剩蟀〈呋龋空洞就是匱乏，渴望得到又不敢得到育特，會(huì)想盡一切辦法把事情搞砸丙号，然后繼續(xù)空洞。傷口就是我們被他人攻擊的地方缰冤；黃金則在拐彎處犬缨，也就是說(shuō)你受過(guò)挫折、受過(guò)打擊棉浸，但這個(gè)地方一定有黃金（即禮物）存在怀薛。人生在遭遇重大失落的時(shí)候，往往最容易頓悟迷郑。這也是人生淘金的過(guò)程枝恋，問(wèn)問(wèn)自己：你人生當(dāng)中的進(jìn)步、好事嗡害、挫折焚碌、、哪本書(shū)霸妹、哪個(gè)人十电、哪句話啟發(fā)了你。

9.完美主義者的內(nèi)心“真相“（限制性信念）：只要沒(méi)有做到最好叹螟，這件事就是失敗的鹃骂，我再也不會(huì)犯錯(cuò)。然而首妖，當(dāng)她心中堅(jiān)持著這個(gè)信念的時(shí)候偎漫，她會(huì)活得特別自制爷恳，相當(dāng)痛苦有缆，類似給自己搭了一個(gè)牢籠，把自己關(guān)了進(jìn)去温亲。事實(shí)上棚壁，不犯錯(cuò)的人生是很無(wú)趣的，因?yàn)槌砷L(zhǎng)停止了栈虚，攀登停止了袖外。站在一個(gè)更高的意識(shí)維度來(lái)說(shuō)，對(duì)錯(cuò)也是非常主觀的判斷魂务，什么算對(duì)曼验，什么算錯(cuò)泌射，誰(shuí)能說(shuō)個(gè)清楚呢？

10.六把錘煉性格的鑰匙

勇敢面對(duì)自己鬓照；勇于嘗試新事物熔酷；勇敢面對(duì)他人；學(xué)會(huì)寬瞬蝰伞拒秘；學(xué)會(huì)感恩：每天記錄下賤發(fā)生在自己身上的好事；練習(xí)冥想和祈禱：要有“统舨拢”的勇氣躺酒，而不是被思維慣性帶著走。

11.怎么躍至“線上”

stop蔑歌，感受此刻的身體處于什么樣的狀態(tài)羹应，breath呼吸，think思考次屠，behave行動(dòng)量愧。

想一想，如果出于愛(ài)帅矗，我會(huì)怎么做偎肃？如果出于謙虛，我會(huì)怎么處理浑此？

12.在“線上”的8種風(fēng)格

真誠(chéng)可信和樂(lè)于改變：當(dāng)我們的公開(kāi)象限越大時(shí)累颂，就會(huì)少了很多包袱，心里沒(méi)有太多的自我凛俱。自尊水平也會(huì)提高紊馏。就是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人的自我更低的時(shí)候蒲犬，其實(shí)他的自尊水平是更高的朱监。但是當(dāng)一個(gè)人的自我很高，他覺(jué)得別人都需要高看我一眼的時(shí)候原叮，其實(shí)他的自尊水平是相對(duì)更低的赫编。這是第一個(gè)，就是知道“我是誰(shuí)”奋隶，這能夠讓我們真誠(chéng)可信擂送、樂(lè)于改變。

要知道自己要去哪里唯欣，這可以讓我們學(xué)會(huì)如何值得信賴和追求成就嘹吨。然后少一些擔(dān)心和控制，人生本來(lái)就是不可控的境氢，所以當(dāng)你試圖去控制很多你本來(lái)就難以控制的東西時(shí)蟀拷，就會(huì)產(chǎn)生大量的恐懼和驕傲碰纬。這個(gè)作者說(shuō)：“‘把持控制’和‘值得信賴’似乎很相似，‘過(guò)度努力’和‘追求成就’好像也差不多问芬，但是把持控制和過(guò)度努力的行為都會(huì)產(chǎn)生不必要的壓力嘀趟。”這就是核心的區(qū)分愈诚，就是你是在很享受地努力她按，在很享受地做一件事情，還是你在很痛苦的炕柔、巨大的壓力下做一件事情酌泰，這就是這兩個(gè)象限最大的區(qū)別。關(guān)鍵還是看你用怎么樣的心去做事匕累。

人際交往和鼓勵(lì)他人：真正的友誼不需要兩個(gè)人一樣陵刹，兩個(gè)人觀點(diǎn)可以完全不同，甚至兩個(gè)人各為其主欢嘿，站在不同的陣營(yíng)衰琐，但兩個(gè)人仍然可以建立超越利益的友誼，這才是真正的友誼炼蹦。友誼不是去評(píng)判別人羡宙，也不是討好，而是尊重和接納掐隐。但這也有個(gè)陷阱：討好狗热。對(duì)他人不斷的認(rèn)同，也渴望得到他人的認(rèn)可虑省，但這都是處于恐懼匿刮，而不是關(guān)系中的愛(ài)。所以需要是不是問(wèn)自己：我是在關(guān)心他人的成長(zhǎng)還是在尋求保護(hù)探颈，前者是愛(ài)熟丸，后者是恐懼。