最近有一檔新綜藝我想推薦給大家勾拉，叫《戲劇新生活》嵌削，節(jié)目組邀請(qǐng)了8位戲劇人，讓他們一起生活望艺，一起排戲。
給他們的第一個(gè)任務(wù)就是在兩天之內(nèi)排一部老少皆宜的戲出來肌访，劇本自己寫找默，道具自己做，表演自己上吼驶。
而且在正式表演前還要接受戲劇大拿賴聲川的審查惩激，質(zhì)量不過關(guān)那就直接不準(zhǔn)演。
這8個(gè)人每一個(gè)人在戲劇界都是有名的蟹演，但大家卻推選了年紀(jì)輕輕的劉添祺擔(dān)任導(dǎo)演风钻，因?yàn)樗o的劇本真的很好。
而劉添祺在這些前輩面前當(dāng)然壓力很大酒请，尤其第一次排練之后賴聲川指出了很多問題骡技，他身為導(dǎo)演所要承擔(dān)的責(zé)任，以及之后所要面臨的任務(wù)都是非常艱巨的羞反，有好幾次他都緊張到躲在角落里扶墻干嘔布朦。
當(dāng)我們面對(duì)巨大壓力，感到極度焦慮時(shí)昼窗，會(huì)出現(xiàn)很多不同的生理反應(yīng)是趴，比如大腦一片空白，心慌出汗澄惊，左立難安唆途，感覺胃不舒服富雅，或者像劉添祺一樣會(huì)干嘔。
而當(dāng)我們意識(shí)到自己出現(xiàn)了這些生理反應(yīng)之后肛搬，又會(huì)進(jìn)一步加劇原本的焦慮感没佑。
有的人會(huì)完全被焦慮所控制什么也做不了，還有的人會(huì)強(qiáng)制壓抑住滚婉，忽視那些生理和情緒反應(yīng)图筹，繼續(xù)去做事。
但不管是哪一種让腹，這對(duì)你自身都是一種傷害远剩。
今天檸檬就想跟大家談?wù)勗撊绾螒?yīng)對(duì)這種焦慮。
首先骇窍，你應(yīng)該試著去接納它瓜晤。
焦慮本身不是錯(cuò)，而且適當(dāng)?shù)慕箲]反而可以促使我們更高效的工作腹纳。
比如有的人喜歡把事情拖延到最后才完成痢掠，但越是時(shí)間緊迫，他的注意力和工作效率就越高嘲恍，這里面就有焦慮的積極作用足画。
所以不要逃避害怕它，當(dāng)你面臨一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)佃牛，可以閉上眼仔細(xì)感受一下自己此刻的體驗(yàn)：“嗯淹辞，我現(xiàn)在很不安，因?yàn)槲遗伦约鹤霾缓梅溃@讓我感到焦慮”象缀。
覺察之后要開始嘗試接納，告訴自己“我對(duì)自己有高要求這雖然很好爷速，但如若結(jié)果不是那么完美我也不該過度責(zé)怪自己”央星，不要夸大結(jié)果的重要性和嚴(yán)重性，這能讓你更準(zhǔn)確的看待事情本身惫东，不產(chǎn)生過多的焦慮莉给。
其次，你要相信自己可以做好凿蒜。
如果我們面對(duì)一個(gè)事情禁谦，能明確知道自己是可以應(yīng)對(duì)的，那你就不會(huì)把它當(dāng)做壓力废封，只是很自然地把它當(dāng)做一個(gè)事去解決州泊。
但如果你不確定自己能不能做好，那就會(huì)有焦慮漂洋，越想做好越焦慮遥皂。
這時(shí)候力喷，你一定要對(duì)自己有信心。
你可以換個(gè)角度去想演训，別人既然把這個(gè)任務(wù)交給你弟孟，那肯定是相信你可以解決的，而這種相信肯定也是有原因的样悟，比如你的性格可能比較適合拂募，或者你以往的工作能力已經(jīng)證明你可以勝任。
如果你還是很心慌窟她，那可以跟其他人聊一聊陈症，尤其是跟有經(jīng)驗(yàn)的前輩多去溝通，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比你想的更優(yōu)秀震糖，其他人也是從你這個(gè)階段過來的录肯。
最后，帶著焦慮一步步去做自己的事吊说。
任何情況下论咏，我們都不要被焦慮牽著鼻子走，如果你一直陷在緊張焦慮之中颁井，什么都不干厅贪，那你會(huì)因?yàn)槿蝿?wù)沒有任何進(jìn)展而變得更加恐慌。
經(jīng)過前面兩步雅宾，你的焦慮應(yīng)該有所緩解了卦溢，這時(shí)候可以著手去處理你的壓力事件了。
行動(dòng)開始前可以把這件事分解一下秀又，先做什么，之后做什么贬芥，每做成一樣打一個(gè)“√”吐辙，這樣你只需要按部就班的完成你要做的事就可以，而且每完成一樣蘸劈，你都會(huì)有收獲的成就感昏苏，這能促進(jìn)你繼續(xù)做下去。
焦慮是我們每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)的情緒威沫，雖然它有時(shí)候會(huì)讓我們很難受贤惯，但它既然已經(jīng)來了，那我們應(yīng)該也只能試著與它去相處棒掠。
它避無可避孵构，但卻是可控的，我們需要學(xué)習(xí)的就是如何去控制它烟很。
本文由【檸檬心理課堂】原創(chuàng)颈墅。
不管情感還是生活上的難題都令人煩惱蜡镶。
