楔子
上次我寫過一篇自己如何學(xué)習(xí)自由泳的心得與體會(huì)，這次還想繼續(xù)寫的原因是偏陪，在我繼續(xù)練習(xí)的過程中孩饼，又會(huì)產(chǎn)生的一些新的東西，我也想把它們記錄下來竹挡。
就像前段時(shí)間我閱讀的一本《精進(jìn)》的書籍里講到的一種學(xué)習(xí)方法镀娶，也是高段位的學(xué)習(xí)者用到的方法，叫做適用性知識(shí)系統(tǒng)揪罕，通過構(gòu)筑一個(gè)信息解碼和知識(shí)擴(kuò)展的良性循環(huán)梯码，來達(dá)到深度學(xué)習(xí)的目的宝泵。詳情請參看原文，在此我不進(jìn)行贅述轩娶。
這里并不是自夸我是一個(gè)高段位學(xué)習(xí)者儿奶，我只是想強(qiáng)調(diào)，如果真的想做好一件事鳄抒，確實(shí)要深入闯捎，不然也就是個(gè)照貓畫虎，最終學(xué)會(huì)的也不過是皮毛而已许溅。
進(jìn)入正題瓤鼻，我想講的第一點(diǎn)
如果要認(rèn)真地學(xué)好自由泳，首先得對自己有很清晰的認(rèn)知才行贤重。
我剛學(xué)自由泳時(shí)茬祷，那時(shí)我覺得我在水里的水位比別人高，超直概念只有我懂并蝗，而且我游得比別人快祭犯，悟性比別人好，學(xué)習(xí)的步驟也很正確滚停，總之就是老子天下第一的心態(tài)沃粗。可是游了一段時(shí)間之后键畴，發(fā)現(xiàn)根本不是那么回事陪每，進(jìn)步的空間也很小。因?yàn)槲易约旱难劢鐑H停留在那個(gè)小小的健身房泳池中镰吵，即使我的水平超越了那里所有人又怎么樣檩禾？也許我去了市隊(duì)游泳館之后我會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)小孩子都可以甩我兩條街疤祭，至于省隊(duì)盼产、國家隊(duì)什么的就更不用說了。
這就好比有人在小區(qū)里面稱霸籃壇勺馆，無人能敵戏售，結(jié)果到一個(gè)打籃球的專業(yè)場地去之后，可能會(huì)被虐得體無完膚草穆；一個(gè)從小就被夸帥/漂亮的人灌灾，到拍戲現(xiàn)場去，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個(gè)在電視上面一晃而過的角色都比你長得精致百倍悲柱；985畢業(yè)的高材生锋喜，帶著自己超群的智力到了企業(yè)，可能也會(huì)被一些野雞大學(xué)畢業(yè)的職場老手耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。所以我認(rèn)為要做一個(gè)持續(xù)學(xué)習(xí)型的人嘿般，必須要有一定的格局和眼界段标，不能故步自封，否則很難有長足的進(jìn)步炉奴。
在我練習(xí)自由泳的這一年時(shí)間里逼庞，見過很多一直在游的人，一年前游什么樣瞻赶，現(xiàn)在還是什么樣赛糟，可能除了耐力之外，沒有任何進(jìn)步砸逊。我一開始無法理解他們?yōu)槭裁匆恢币獔?jiān)持他們那些錯(cuò)誤的動(dòng)作璧南、錯(cuò)誤的鍛煉方法，后來在我給自己拍了幾段視頻之后我開始理解他們了痹兜。因?yàn)樵谖矣蔚臅r(shí)候穆咐，我根本意識(shí)不到我自己犯的錯(cuò)誤颤诀，我以為我身體超直字旭，動(dòng)作到位，換氣自然崖叫，可是等我看視頻的時(shí)候遗淳，只想對視頻里游泳的那個(gè)人說兩個(gè)字：“稀爛”。
自從我有了對自己清晰的認(rèn)知之后心傀，我開始變得謙卑了屈暗，我再也沒有覺得自己游得很好，我開始把注意力轉(zhuǎn)移到如何克服自己那些游的錯(cuò)誤姿勢上面去脂男，結(jié)果是我的進(jìn)步變得顯著了养叛，這應(yīng)該符合“空杯理論”吧，當(dāng)我不再自滿的時(shí)候宰翅，我就變得像海綿一樣弃甥，容易吸收。當(dāng)我自滿時(shí)汁讼，我就像一塊石頭淆攻，油鹽不進(jìn)。孰優(yōu)孰劣嘿架，高下立見瓶珊。
第二點(diǎn)
我認(rèn)為自由泳中最難找到感覺的是兩個(gè)，一個(gè)是打腿的感覺耸彪，一個(gè)是手臂劃水+手掌推水的感覺伞芹。雖然一些視頻和一些高手們說的很簡單，但是真正找到那種感覺還是挺難的蝉娜。
這里我有一些建議丑瞧，對于打腿柑土，就一個(gè)字，練绊汹。每次游泳稽屏，至少打25米，最好練抬頭扶板打水西乖，打過的都知道狐榔，這是最難打的也最出效果的。
對于劃手获雕，這個(gè)重要性往往被人忽視了薄腻，很多人都強(qiáng)調(diào)打腿的重要，沒錯(cuò)届案，打腿打得好庵楷，剛體出來了，確實(shí)劃水的推進(jìn)費(fèi)不了什么力楣颠。但是對于很多成年人來說尽纽，打腿真的不是那么容易堅(jiān)持下去的。把手臂劃水練好童漩，其實(shí)就可以游幾個(gè)來回了弄贿，這樣不僅增強(qiáng)了你繼續(xù)游下去的信心，也增強(qiáng)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的娛樂性矫膨，不至于那么枯燥差凹。
劃手可以在陸上做練習(xí)，有幾個(gè)需要注意的地方侧馅，一個(gè)是不要過度轉(zhuǎn)體和別肩危尿，很多人有這個(gè)毛病，第二是一開始不要想什么高肘移臂馁痴，手臂出水時(shí)保持直臂就行谊娇，水下抱水也要注意，要記住入水次序弥搞，先手掌拇指邮绿，再手腕，再手肘攀例。往后劃水時(shí)記得先用大臂發(fā)力船逮，然后手臂向后伸直，最后出水時(shí)手掌要往后推水粤铭，那感覺就應(yīng)該像是向后扔?xùn)|西挖胃，或是像投籃時(shí)的抖腕一樣。
這些動(dòng)作要領(lǐng)一旦找到感覺之后，我可以肯定你的泳技一定會(huì)一日千里酱鸭，越游越輕松吗垮，反正我就是這樣練過來的，從來沒有找過教練指導(dǎo)凹髓，小時(shí)候也沒有練過烁登，但是現(xiàn)在的泳姿也算過得去，至少比小區(qū)常去的泳池里那些會(huì)游自由泳的人要好蔚舀。
