一日之計(jì)在于晨洪囤，起床后先讓血管做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)跑慕，讓全身都暖和起來万皿，四肢活動(dòng)開了，血液循環(huán)就會(huì)變流暢核行。所以改善寒性體質(zhì)牢硅，我們就先從促進(jìn)血液循環(huán)開始。大家可能不太清楚芝雪，氧氣與養(yǎng)分是細(xì)胞的主要能量源减余，而負(fù)責(zé)運(yùn)輸這些物質(zhì)的就是血液了，而且血液也會(huì)將能量運(yùn)輸?shù)缴眢w的每一個(gè)角落惩系，四肢冰涼位岔，其實(shí)就意味著你的血液循環(huán)不太好，而體操能顯著的改善這一點(diǎn)堡牡，也能令我們快速的暖和起來抒抬。
但是一起床就做這些劇烈運(yùn)動(dòng)做心臟實(shí)際上是不好的，所以就要先活動(dòng)一下四肢晤柄，這樣一來堆積在身體末端的血液就會(huì)回到心臟擦剑，全身都會(huì)充滿活力。具體步驟如下芥颈，重復(fù)4次以上：
1惠勒、仰面朝天，伸出雙手雙腳浇借，做推天花板狀捉撮，此時(shí)下腹部用力
2、保持雙腳朝天的狀態(tài)妇垢，抖動(dòng)四肢20秒左右巾遭，然后放下四肢，稍微休息一下
那如果寒性體質(zhì)已經(jīng)在如影隨形般的影響我們的作息闯估，該如何緩解呢灼舍？下面我們就事論事，來專項(xiàng)講一下緩解涼涼的那些事涨薪？
【腳尖發(fā)涼】
腳尖發(fā)涼會(huì)導(dǎo)致下肢水腫骑素，若能改善下肢的血液循環(huán)與淋巴循環(huán)，腳就會(huì)暖和起來刚夺。關(guān)于腳部發(fā)涼的表象與內(nèi)癥献丑，有以下關(guān)聯(lián)：
腳趾長凍瘡末捣、紅腫干裂——腳趾血液循環(huán)不良
覺得腳很重——疲勞物質(zhì)累積過多
足部肌膚干燥——新陳代謝不活躍
腳趾甲容易斷——營養(yǎng)沒有輸送到指甲
下肢容易水腫——淋巴循環(huán)不良
腳拇指外翻——足部骨架扭曲
腳趾關(guān)節(jié)疼痛不適——關(guān)節(jié)血液循環(huán)不良
改善腳尖發(fā)涼，具體操作如下：
1创橄、坐在椅子上箩做，保證整個(gè)臀部在椅面上，抬起右腿妥畏，腳尖繃直邦邦，保持5秒鐘，抬舉過程在10秒內(nèi)完成
2醉蚁、再把腳尖繃直燃辖，緩緩放下右腳，放落過程保持10秒鐘网棍，左腳也做同樣的動(dòng)作
3黔龟、光腳坐在椅子上，腳下鋪一塊毛巾
4确沸、用雙腳的腳趾把毛巾“抓”過來捌锭，直到把整條毛巾都抓過來為，腳跟的位置固定不動(dòng)
一直穿鞋導(dǎo)致腳趾得不到運(yùn)動(dòng)罗捎，腳自然就會(huì)發(fā)涼观谦，用腳趾抓毛巾，能同時(shí)鍛煉腳趾桨菜、腳背與小腿豁状，改善寒性體征，整套動(dòng)作需要集中精力倒得，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也能加快大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度泻红，完成整套動(dòng)作，大腦也會(huì)變得思路清晰霞掺。
