骨質(zhì)增生在醫(yī)學(xué)上稱為骨性關(guān)節(jié)炎又稱肥大性關(guān)節(jié)炎或退化性關(guān)節(jié)炎篡殷，主要是由于機(jī)械應(yīng)力分布失衡或負(fù)載過度引起軟骨磨損所致震束。人的關(guān)節(jié)軟骨每天都承受著各種活動(dòng)引起的機(jī)械力傀履，人到中年后肌肉功能逐漸減退捡多，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷撑帖，軟骨破壞绪励，引起骨性關(guān)節(jié)炎肿孵。所以骨性關(guān)節(jié)炎在中老年人中很常見。有人報(bào)告在45歲以上中老年人中其發(fā)病率約為40—50％疏魏，是老年人的常見病和多發(fā)病停做，嚴(yán)重影響老年人的身心健康。

骨質(zhì)增生在醫(yī)學(xué)上稱為骨性關(guān)節(jié)炎又稱肥大性關(guān)節(jié)炎或退化性關(guān)節(jié)炎大莫，主要是由于機(jī)械應(yīng)力分布失衡或負(fù)載過度引起軟骨磨損所致蛉腌。人的關(guān)節(jié)軟骨每天都承受著各種活動(dòng)引起的機(jī)械力，人到中年后肌肉功能逐漸減退只厘，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷烙丛，軟骨破壞，引起骨性關(guān)節(jié)炎羔味。所以骨性關(guān)節(jié)炎在中老年人中很常見河咽。有人報(bào)告在45歲以上中老年人中其發(fā)病率約為40—50％，是老年人的常見病和多發(fā)病赋元，嚴(yán)重影響老年人的身心健康忘蟹。

骨質(zhì)增生的自我治療方法

1、飲食治療：飲食治療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)搁凸。老年人多食入一些含鈣媚值、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品护糖，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足褥芒。飲食治療貴在長期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒椅文，短時(shí)間內(nèi)暴飲暴食不但對(duì)身體無益喂很，反而有害惜颇。

2祭刚、藥物治療：中藥針對(duì)病理局部用藥督禽、全面治療，藥效持續(xù)時(shí)間長评架，對(duì)治療骨質(zhì)增生效果突出漓帅。

3锨亏、體育治療：簡(jiǎn)稱體療，是通過體育運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)忙干，改善骨骼血液循環(huán)狀況器予，增加外力對(duì)骨骼的刺激，從而緩解骨質(zhì)疏松捐迫。 4乾翔、物理治療：簡(jiǎn)稱理療，是將聲施戴、光反浓、電等現(xiàn)代化理療儀器作用于人體及骨骼之上，促進(jìn)骨骼形成赞哗。主要通過超聲波雷则、超短波、磁療熱治療肪笋。

5月劈、電吹法：用電吹風(fēng)直接對(duì)患處進(jìn)行熱吹，每日數(shù)次藤乙，同時(shí)也可用毛巾熱敷猜揪，但注意不要過熱以免損傷皮膚。

6湾盒、拍打法：用并攏的手指湿右，或者竹簽反復(fù)拍打患處，動(dòng)作不宜過重罚勾。拍打至肌肉和關(guān)節(jié)處發(fā)紅毅人、灼熱時(shí)為止。每日數(shù)次尖殃。

7丈莺、搖擺法：輕輕地左右搖擺，每次進(jìn)行30分鐘左右送丰，并用手揉搓患處3至5分鐘缔俄，此法較適用于頸肩增生癥，腰頸增生癥可用體轉(zhuǎn)方法也就是身子左右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，動(dòng)作宜緩而穩(wěn)俐载。但高血壓心臟病患者不宜使用此法蟹略。

8、按摩法：用手揉患處遏佣，每次3——5分鐘挖炬，在揉摩時(shí)要先輕后重，逐漸加重揉摩力度状婶，也可以結(jié)合使用一些酒外搽意敛，用這種方法治療骨質(zhì)增生癥，具有祛風(fēng)除濕膛虫、溫通血脈和行氣活血的作用草姻。

9、牽引：牽引可減輕骨刺對(duì)局部神經(jīng)稍刀、組織的壓迫而起到暫時(shí)緩解疼痛的作用撩独。

10、針灸：針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用掉丽〉疲可消除局部的水腫和炎癥，但對(duì)骨質(zhì)增生來說捶障，針灸只能起輔助作用。

骨質(zhì)增生的日常護(hù)理

1纲刀、熱敷：如果疼痛的比較厲害项炼，可用亞麻仁敷袋熱敷。

2示绊、泡腳：輪流用熱水及冷水泡腳锭部，對(duì)減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助面褐。

3拌禾、擇軟底鞋：選擇橡皮底的鞋子對(duì)足部較好(勝過皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要展哭。慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇湃窍。避免走在堅(jiān)硬的表面上，例如水泥地匪傍、木板您市、或無地毯的地板∫酆猓可在腳跟處加護(hù)墊茵休，以減輕疼痛。

4、上泡沫軟蟄：軟墊可減輕骨質(zhì)增生對(duì)周圍的壓迫榕莺，可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞俐芯。

5、有選擇的鍛煉：可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑钉鸯，既達(dá)到了鍛煉的目的吧史，又不會(huì)傷及病腳。

6亏拉、飲食上的禁忌：勿吃任何柳橙類水果扣蜻，尤其是橘子、橙子及塘。也避免糖莽使、酒、咖啡笙僚。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程芳肌，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

7肋层、減肥：偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一亿笤，因此減肥也是刻不容緩。

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