你好呀靶庙，我是木子唯唯问畅。
上周是2023年的第16周娃属，我正式開(kāi)始周復(fù)盤(pán)的第2周～
本著“無(wú)復(fù)盤(pán)不成長(zhǎng)”，“只有復(fù)盤(pán)护姆，才能翻盤(pán)”的原則矾端，對(duì)上一周的情況做一次復(fù)盤(pán)總結(jié)。
主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行展開(kāi)：
①習(xí)慣養(yǎng)成
②輸入方面
③輸出方面
④復(fù)盤(pán)反思
⑤感恩日志
⑥下周計(jì)劃
本周復(fù)盤(pán)整體如下圖所示~
01.
習(xí)慣養(yǎng)成
本周堅(jiān)持的習(xí)慣有以下這些：
1卵皂、早起打卡7天（累計(jì)335天）
2秩铆、閱讀學(xué)習(xí)7天（累計(jì)14天）
3、寫(xiě)作輸出6天（累計(jì)6天）
4灯变、冥想7天（累計(jì)27天）
5殴玛、時(shí)間記錄1天（累計(jì)1天）
6、運(yùn)動(dòng)健身7天（累計(jì)14天）
7添祸、感恩/成功日記6天（累計(jì)24天）
8滚粟、復(fù)盤(pán)反思6天（累計(jì)24天）
喬布斯曾說(shuō)：“在你生命的最初30年中，你養(yǎng)成習(xí)慣刃泌；在你生命的最后的30年中凡壤，你的習(xí)慣決定了你弦赖×粕妫”
最能改造你的，是你的習(xí)慣厅瞎。當(dāng)真正養(yǎng)成了好習(xí)慣俗扇，其長(zhǎng)遠(yuǎn)影響將會(huì)是巨大的硝烂。
從上上周開(kāi)始，這些習(xí)慣開(kāi)始陸續(xù)進(jìn)行铜幽，更加清晰自己培養(yǎng)這些習(xí)慣的意義和目的滞谢，都在持續(xù)的進(jìn)行著，要繼續(xù)保持啥酱！
而我也要規(guī)劃好做這些事的時(shí)間爹凹，固定好一個(gè)時(shí)間段厨诸，且機(jī)動(dòng)處理镶殷，提高做事情的效率。
02.輸入方面
本周讀書(shū)時(shí)長(zhǎng)為10個(gè)小時(shí)左右微酬，讀＋聽(tīng)了3本書(shū)绘趋，讀完1本，也會(huì)在社群颗管，公眾號(hào)和知識(shí)星球輸入一些精華知識(shí)點(diǎn)陷遮。
1）《逆熵增成長(zhǎng)之路》逆熵增者 讀完
2）《卡片筆記寫(xiě)作法》在讀
3）《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》在讀/聽(tīng)
在輸入這方面，我的閱讀量是比較少的垦江，雖然偶爾會(huì)翻看書(shū)籍帽馋，但真正讀完一兩本書(shū)，也要近一個(gè)月。
花費(fèi)的時(shí)間還是很長(zhǎng)的绽族，很多時(shí)候只是零零散散的看上一眼姨涡。
現(xiàn)如今，深知自己知識(shí)儲(chǔ)備量不夠吧慢，決定利用好時(shí)間涛漂，進(jìn)行大量閱讀，拓寬自己的知識(shí)面检诗。
同時(shí)匈仗，也保持一個(gè)開(kāi)放的心態(tài)，告訴自己逢慌，萬(wàn)事萬(wàn)物悠轩，皆可輸入，皆可輸出攻泼。
讀書(shū)哗蜈、聊天、聽(tīng)課坠韩、讀文章距潘、看節(jié)目、看電影等只搁，都可以讓我們輸入輸出學(xué)習(xí)成長(zhǎng)音比。
而自己在最近這一段時(shí)間，打算看5-10本有關(guān)閱讀氢惋，寫(xiě)作相關(guān)領(lǐng)域的好書(shū)洞翩，進(jìn)行主題式閱讀。
同時(shí)在日常碎片化時(shí)間焰望，多涉入這方面的干貨內(nèi)容骚亿，讓自己快速熟知這個(gè)領(lǐng)域。
03.輸出方面
上周主要是精讀《逆熵增成長(zhǎng)之路》熊赖，每一章節(jié)都有認(rèn)真閱讀来屠，并且用心輸出感悟8篇，總字?jǐn)?shù)長(zhǎng)達(dá)8000+震鹉。
對(duì)于我這個(gè)寫(xiě)幾百字都要斟酌好久的人來(lái)說(shuō)俱笛，有去動(dòng)筆，有去思考传趾，有去輸出迎膜，真的有很大的突破。
而輸出浆兰，就是把腦海里的一個(gè)念頭和想法用文字形式表達(dá)出來(lái)并寫(xiě)清楚磕仅。
在之后的閱讀中珊豹，我會(huì)更看重自己的輸出能力，也會(huì)告訴自己榕订，不輸出平夜，不閱讀。
04.復(fù)盤(pán)反思
1卸亮、最近很忙碌忽妒，除工作外的時(shí)間，都用來(lái)娛樂(lè)學(xué)習(xí)兼贸，自我提升段直。
很多時(shí)候，自己做事情效率并不是很高溶诞，做一件事情時(shí)鸯檬，所花費(fèi)的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，導(dǎo)致時(shí)間不是很夠用螺垢。
就比如：
記憶六七十個(gè)新單詞＋復(fù)習(xí)百來(lái)個(gè)舊單詞喧务，以我現(xiàn)在的水平，通常要2小時(shí)左右枉圃，我也一般放在上午記憶功茴。
但很多時(shí)候，礙于自己沒(méi)有合理規(guī)劃好時(shí)間孽亲，加上有些拖延坎穿，往往一上午時(shí)間都在記單詞了，也就導(dǎo)致下一個(gè)計(jì)劃需要延后返劲，不能及時(shí)完成玲昧。
意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題后，我必須開(kāi)始進(jìn)行調(diào)整篮绿，告訴自己孵延，只能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)記完，讓自己在完成任務(wù)的時(shí)候亲配，更加專注尘应，更有緊迫感。
做其他事情也是弃榨，先給自己設(shè)置一個(gè)截止時(shí)間菩收，保留一些機(jī)動(dòng)時(shí)間，按計(jì)劃行事鲸睛，不因?yàn)橐患碌耐涎佑绊懴乱患碌倪M(jìn)度。
2坡贺、平日會(huì)有很多輸入官辈，比如書(shū)籍箱舞，音頻，課程拳亿，公眾號(hào)還有日常的交流分享等晴股。
在這些輸入當(dāng)中，自己并沒(méi)有太過(guò)重視輸出肺魁，所以導(dǎo)致知識(shí)的“留存率”很少电湘，很多有感觸，有印象鹅经，有靈感的畫(huà)面和話語(yǔ)都逐漸淡忘寂呛。
在之后，當(dāng)自己獲取新知或有什么讓自己產(chǎn)生感觸時(shí)瘾晃，會(huì)及時(shí)用卡片筆記把所思所想的記錄下來(lái)贷痪，一個(gè)是讓自己輸出感悟，增強(qiáng)記憶蹦误，另一個(gè)是讓自己有更多的思考劫拢。
3、在習(xí)慣養(yǎng)成這方面强胰，自己在作息方面還有很大問(wèn)題舱沧。
晚睡早起，睡得晚醒得早偶洋。以為這周會(huì)比上周好狗唉，但平均睡眠時(shí)長(zhǎng)居然比上周還短，才睡了五個(gè)半小時(shí)涡真，熬夜晚睡的壞習(xí)慣真的很損害自己身體分俯。
這周，作息這方面要畫(huà)上重點(diǎn)哆料，調(diào)整自己的作息缸剪，做到早睡。
把時(shí)間規(guī)劃好东亦，提高做事效率杏节，盡可能不拖延，并且和室友商量好作息時(shí)間典阵，到點(diǎn)后手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)奋渔，23:30就躺下睡覺(jué)
04.復(fù)盤(pán)反思
1、最近很忙碌壮啊，除工作外的時(shí)間嫉鲸，都用來(lái)娛樂(lè)學(xué)習(xí)，自我提升歹啼。
很多時(shí)候玄渗，自己做事情效率并不是很高座菠，做一件事情時(shí)，所花費(fèi)的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)藤树，導(dǎo)致時(shí)間不是很夠用浴滴。
就比如：
記憶六七十個(gè)新單詞＋復(fù)習(xí)百來(lái)個(gè)舊單詞，以我現(xiàn)在的水平岁钓，通常要2小時(shí)左右升略，我也一般放在上午記憶。
但很多時(shí)候屡限，礙于自己沒(méi)有合理規(guī)劃好時(shí)間品嚣，加上有些拖延，往往一上午時(shí)間都在記單詞了囚霸，也就導(dǎo)致下一個(gè)計(jì)劃需要延后腰根，不能及時(shí)完成。
意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題后拓型，我必須開(kāi)始進(jìn)行調(diào)整额嘿，告訴自己，只能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)記完劣挫，讓自己在完成任務(wù)的時(shí)候册养，更加專注，更有緊迫感压固。
做其他事情也是球拦，先給自己設(shè)置一個(gè)截止時(shí)間，保留一些機(jī)動(dòng)時(shí)間帐我，按計(jì)劃行事坎炼，不因?yàn)橐患碌耐涎佑绊懴乱患碌倪M(jìn)度。
2拦键、平日會(huì)有很多輸入谣光，比如書(shū)籍，音頻芬为，課程萄金，公眾號(hào)還有日常的交流分享等。
在這些輸入當(dāng)中媚朦，自己并沒(méi)有太過(guò)重視輸出氧敢，所以導(dǎo)致知識(shí)的“留存率”很少，很多有感觸询张，有印象孙乖，有靈感的畫(huà)面和話語(yǔ)都逐漸淡忘。
在之后，當(dāng)自己獲取新知或有什么讓自己產(chǎn)生感觸時(shí)的圆，會(huì)及時(shí)用卡片筆記把所思所想的記錄下來(lái)鼓拧，一個(gè)是讓自己輸出感悟半火，增強(qiáng)記憶越妈，另一個(gè)是讓自己有更多的思考。
3钮糖、在習(xí)慣養(yǎng)成這方面梅掠，自己在作息方面還有很大問(wèn)題。
晚睡早起店归，睡得晚醒得早阎抒。以為這周會(huì)比上周好，但平均睡眠時(shí)長(zhǎng)居然比上周還短消痛，才睡了五個(gè)半小時(shí)且叁，熬夜晚睡的壞習(xí)慣真的很損害自己身體。
這周秩伞，作息這方面要畫(huà)上重點(diǎn)逞带，調(diào)整自己的作息，做到早睡纱新。
把時(shí)間規(guī)劃好展氓，提高做事效率，盡可能不拖延脸爱，并且和室友商量好作息時(shí)間遇汞，到點(diǎn)后手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)，23:30就躺下睡覺(jué)
05.感恩日志
上一周簿废，有很多想要感恩的人～
1空入、感恩葉老師提供的成長(zhǎng)平臺(tái)，以及團(tuán)隊(duì)伙伴的付出族檬，搭建了那么好的共讀圈子歪赢，帶領(lǐng)我們成長(zhǎng)。
讓我們能夠在這里交流导梆，學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)轨淌，特別感恩，因?yàn)橛辛四銈兛茨幔庞芯墼诠沧x營(yíng)成長(zhǎng)的我們递鹉。
2、感恩我們的1組組長(zhǎng)燦燦和點(diǎn)評(píng)官晴晴藏斩，每天早起給我們賦能躏结，提醒我們按時(shí)打卡。
經(jīng)常鼓勵(lì)組員狰域，發(fā)紅包且轉(zhuǎn)發(fā)群里重點(diǎn)精華媳拴，看到對(duì)我們成長(zhǎng)有幫助的內(nèi)容黄橘，都給我們分享。
看到她們積極回應(yīng)群里的伙伴屈溉，讓我們感受到自己被看見(jiàn)塞关，被重視，真的特別的暖心和感動(dòng)子巾，謝謝你們的付出帆赢！
3、感恩我們一組的每一位伙伴［大沐君 雙眼皮帥哥 三七 lreneYao 靈子姐 李小靜 相宜 豆兒 伽琳 若素紅 賞賞］
一群優(yōu)秀有愛(ài)的伙伴线梗，因?yàn)橛心銈兊呐惆橐冢抛屛腋袆?dòng)力堅(jiān)持，在很多伙伴身上都發(fā)現(xiàn)很多優(yōu)秀的品質(zhì)仪搔，都很值得我學(xué)習(xí)瘾婿。
4、感謝小西哥烤咧，一位超優(yōu)秀的哥哥偏陪。
加好友之后，就一直持續(xù)關(guān)注髓削，也把他當(dāng)成我現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)榜樣竹挡，因?yàn)榭吹搅怂某砷L(zhǎng)，所以去體驗(yàn)了一把共讀營(yíng)立膛。
果然不虛此行揪罕，在這次共讀中，認(rèn)識(shí)和接觸到很多優(yōu)秀的伙伴宝泵，邁出了真正的行動(dòng)好啰，有了巨大的收獲。
特別感謝小西哥的帶領(lǐng)儿奶，以及對(duì)我的關(guān)心框往，鼓勵(lì)，支持和幫助闯捎。
5椰弊、感恩逆光，奔跑瓤鼻，瑜瑜魚(yú)秉版，馬丁，蓮子姐茬祷，妮兒姐清焕，舟舟，玉俠，申姐秸妥，Vitality以及每一位共讀社群的伙伴滚停，感謝你們的鼓勵(lì)和陪伴，謝謝你們粥惧！
6键畴、所有事情都是為我們而來(lái)的，不是針對(duì)我們而來(lái)的影晓，感恩每一天的經(jīng)歷镰吵！
7檩禾、感恩我的家人挂签，同事，和努力的自己
06.下周計(jì)劃
1盼产、閱讀學(xué)習(xí)15小時(shí)
2饵婆、寫(xiě)作輸出更新7篇
3、冥想5次
4戏售、Keep運(yùn)動(dòng)5次
5侨核、時(shí)間記錄7天
6、早睡5天
新的一周灌灾，繼續(xù)奮斗~
07.寫(xiě)在后面
以上就是第16周的收獲和感悟啦搓译！
上一周真的很充實(shí)，很滿足锋喜，同時(shí)自己也成長(zhǎng)不少些己。
希望在這一周，有更多的收獲嘿般，加油呀段标！
