受訪專家

浙江省杭州市中醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師 詹強(qiáng)教授

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主任 戴奇斌教授

河北省中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師 劉建平教授

深圳市中醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 古宇能教授

中日友好醫(yī)院中醫(yī)風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師 孔維萍教授

北京按摩醫(yī)院主治醫(yī)師 彭志杰醫(yī)生

西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院小兒內(nèi)科 主治醫(yī)師劉海燕醫(yī)生

立秋后常會(huì)出現(xiàn)短期的回?zé)崽鞖獾暧。邷仉y耐，濕熱如夏，民間常稱之為“秋老虎”下山浸踩。此時(shí)通常也正是末伏所處的時(shí)間段扳肛，一般在8傻挂、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7～15天挖息。秋老虎下山威力不淺金拒，稍有不當(dāng)，就會(huì)招致熱傷風(fēng)等疾病侵襲套腹，需要特別注意绪抛。在“秋老虎”“放肆”，在濕熱仍未消退的時(shí)節(jié)电禀，應(yīng)如何應(yīng)對(duì)幢码，安然度過呢？

“秋老虎”來了尖飞！“早上涼颼颼症副，中午熱死牛”

秋老虎是立秋后的第一個(gè)庚日葫松，也是三伏天中的最后一伏瓦糕，俗稱末伏。秋老虎是指雖然立秋之后腋么，氣候還會(huì)回?zé)峁韭Γ拖褚恢焕匣⒁粯有U橫霸道，所以得名“秋老虎”珊擂。

中國地域遼闊圣勒，每個(gè)區(qū)域“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲摧扇，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令圣贸。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短扛稽，半個(gè)月至二個(gè)月不等吁峻；有時(shí)秋老虎來了去，去了又回頭。

形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移用含，但又向北抬矮慕，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈啄骇，氣溫回升痴鳄。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣缸夹。剛剛立秋痪寻。“秋”包括立秋虽惭、處暑橡类、白露、秋分趟妥、寒露猫态、霜降。入秋后雨水日漸減少披摄，空氣濕度降至低于人們生活所需限度（相對(duì)濕度70%）以下亲雪，因而天氣干燥，草木漸枯疚膊，人自感燥义辕。因燥傷津，傷津而見燥癥寓盗。燥是秋的主氣灌砖，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥秋老虎(深秋)傀蚌。

“早上涼颼颼基显，中午熱死牛”善炫，這句話就是形容“秋老虎”天氣多變最合適不過的撩幽。這樣的時(shí)節(jié)，人們往往不適應(yīng)氣候忽冷忽熱的差異箩艺，易出現(xiàn)感冒窜醉、上火、燥熱等艺谆。

寒氣將至未至的秋初榨惰，不久將迎來一年中最富詩意的時(shí)立秋和處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，也是陽氣漸收静汤，陰氣漸長琅催，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期居凶，人體代謝也會(huì)出現(xiàn)陽消陰長的過渡。凡精神情志恢暖、飲食起居排监、運(yùn)動(dòng)鍛煉皆以養(yǎng)收為原則狰右，應(yīng)遵循“使志安寧杰捂，以緩秋刑，收斂神氣棋蚌，使秋氣平嫁佳；無外其志，使肺氣清谷暮，此秋氣之應(yīng)蒿往，養(yǎng)收之道也”的應(yīng)秋養(yǎng)生原則，切不可背離自然規(guī)律湿弦。

預(yù)防“秋老虎”瓤漏，提防十種病

末伏期間，人們往往不適應(yīng)氣候忽冷忽熱的差異颊埃，容易出現(xiàn)感冒蔬充、上火、燥熱等班利。老人們常說饥漫，“秋老虎過不好愛生病”，現(xiàn)代醫(yī)生們也發(fā)現(xiàn)罗标，秋老虎這些天最容易生10種灿苟印！

心血管泊掣睢：一不小心要人命

“秋老虎”這種悶熱高溫天氣彻消，會(huì)使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失宙拉，血液黏稠度升高宾尚，致使發(fā)生血栓、心梗鼓黔、腦卒中等心腦血管疾惭肜铡；同時(shí)澳化，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮崔步、心率加快、冠狀動(dòng)脈收縮缎谷，增加了冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)井濒。

中暑：嚴(yán)重的致死率高達(dá)60%

在“秋老虎”天氣灶似，中暑不是什么罕見事。在中暑里面瑞你，有一種最嚴(yán)重的中暑叫做“熱射病”酪惭，死亡率高達(dá)60%，是臨床表現(xiàn)最嚴(yán)重者甲、死亡率最高的中暑春感。很多人對(duì)這種中暑類型了解很少，一旦發(fā)生虏缸，致死事件不在少數(shù)鲫懒。

肺炎：全年高發(fā)的時(shí)間

數(shù)據(jù)顯示，在“秋老虎”這種悶熱天氣里刽辙，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率高于全年平均水平窥岩。尤其是一些老年人，要特別小心宰缤。季節(jié)交替颂翼，高溫多雨的天氣使人免疫力低下，同時(shí)吹風(fēng)扇慨灭、開空調(diào)朦乏，室內(nèi)外溫差大導(dǎo)致身體適應(yīng)性差，是誘發(fā)呼吸道感染缘挑、導(dǎo)致肺炎的主要原因集歇。

面癱：滿臉大汗更易面癱

?“秋老虎”這段時(shí)間，還有一個(gè)最高發(fā)的疾病——面癱语淘！早晚天氣變涼诲宇，風(fēng)寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎惶翻，即面癱病癥姑蓝。秋風(fēng)又被稱為“邪風(fēng)”“賊風(fēng)”，這一時(shí)間段如果過度吹風(fēng)吕粗，常常會(huì)導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹纺荧，嚴(yán)重時(shí)嘴歪眼斜。建議在“秋老虎”這段時(shí)間颅筋，一定要少吹涼風(fēng)宙暇，讓身體自然降溫。

秋痱子：比熱痱子更難治

進(jìn)入“秋老虎”议泵，雖然早晚天氣不那么熱了占贫，但不少人身上起了小疙瘩，額頭先口、大腿上長了小疙瘩——這就是“秋痱子”型奥。秋痱子比夏天的熱痱子更難治瞳收。秋痱子和濕疹很像，不如夏天的熱痱子容易好厢汹。俗話說 “春捂秋凍”螟深，這段時(shí)間要適當(dāng)?shù)貎鲆粌觯拍懿簧半s病”烫葬。

腸炎：不注意很遭罪

?“秋老虎”這段時(shí)間界弧，人體消化功能變?nèi)酰陨淼牡挚沽蛯?duì)氣候適應(yīng)性下降厘灼；同時(shí)夹纫，悶熱的天氣適宜細(xì)菌的繁殖，因而腹瀉设凹、腸炎成為“秋老虎”最常見的消化道系統(tǒng)疾病。

紅眼裁┙：一人感染全家遭殃

紅眼病又稱急性出血性結(jié)膜炎闪朱，是“秋老虎”時(shí)節(jié)最容易犯的眼部疾病。一人感染紅眼病全家遭殃钻洒。

潰瘍：立秋一過滿嘴潰瘍

口腔潰瘍是立秋過后奋姿，“秋老虎”時(shí)期最容易出現(xiàn)的。這是因?yàn)槿梭w已經(jīng)習(xí)慣了夏季的氣候特點(diǎn)素标，突然從悶熱改到?jīng)鏊剖眢w需要一段適應(yīng)過程，這期間头遭，體內(nèi)的陰陽平衡被打亂寓免，體內(nèi)蓄積過多的熱需要向外排，不能及時(shí)排放计维，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱癥袜香，表現(xiàn)在身體上就是反復(fù)口腔潰瘍。

扁桃腺炎：疼痛得無法吞咽

季節(jié)交替鲫惶，人體免疫能力變差蜈首，因此“秋老虎”這段時(shí)間扁桃腺最容易受細(xì)菌、病毒感染而引起扁桃腺炎欠母。扁桃腺炎常伴有高燒欢策、頭痛、咽喉痛等赏淌，還可能因疼痛而無法吞咽踩寇。

風(fēng)燥感冒：嘴巴鼻子干巴巴

秋老虎來了，嗓子猜敢、鼻子最先感到秋意姑荷，緊繃繃干巴巴的盒延。由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得干燥鼠冕，也是風(fēng)燥感冒的高發(fā)期添寺。

風(fēng)燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼懈费、咽喉腫计露、鼻塞外，一個(gè)比較明顯的區(qū)別是“干”憎乙，咽喉干票罐、嗓子緊，連咳嗽都是干咳泞边，沒有痰该押。

預(yù)防“秋老虎”，按摩“四個(gè)穴位”保健康

秋老虎下山威力不淺阵谚，稍有不當(dāng)蚕礼，就會(huì)招致熱傷風(fēng)等疾病侵襲。末伏當(dāng)下梢什，居家做做穴位按摩降服秋老虎奠蹬，幫助強(qiáng)身健體保平安。

■祛燥——按“迎香” 潤肺防燥

入秋后天氣會(huì)逐漸由暑濕轉(zhuǎn)為秋燥嗡午，而秋燥容易危害肺部引起肺炎囤躁。此季還是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對(duì)氣候的變化較敏感荔睹，易因上呼吸道感染而發(fā)病狸演。平時(shí)除了可以做做穴位按摩以外，還要注意空氣流通应媚，多鍛煉身體严沥，盡量保持飲食清淡，提高身體免疫力中姜。此外消玄，還要注意保持居室干凈整潔，避免與過敏原接觸丢胚。

專家支招：點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)翩瓜，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用携龟。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸兔跌、鼻唇溝中。按摩前全身放松峡蟋、舌尖抵上腭坟桅，將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴华望，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次仅乓，以迎香穴發(fā)酸赖舟、發(fā)脹、發(fā)熱為度夸楣。

■養(yǎng)心——按“極泉” 理氣護(hù)心

“秋老虎”發(fā)威時(shí)不少人會(huì)總是感到心里煩悶宾抓。這主要是因?yàn)槿肭锖笈紶柕臍鉁鼗厣氨仁⑾摹．?dāng)氣溫超過33℃時(shí)豫喧，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快石洗，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響，氣血運(yùn)行不暢紧显，人便會(huì)出現(xiàn)胸悶的感覺讲衫。加上這個(gè)季節(jié)是人體血液黏稠度最高的時(shí)期，如不注意及時(shí)補(bǔ)充水分鸟妙，血液黏稠度過高易引發(fā)心臟病復(fù)發(fā)焦人。

專家支招：極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn)重父，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。該穴對(duì)治療心痛忽匈、胸悶房午、咽干煩渴有效，經(jīng)常彈按“極泉”能調(diào)暢氣血丹允，進(jìn)而寬胸理氣郭厌，養(yǎng)護(hù)心肺。彈按時(shí)力度應(yīng)柔和雕蔽，動(dòng)作應(yīng)連貫折柠。每次彈按的量應(yīng)因人而異，一般彈按10次左右批狐。

■健胃——按“四縫” 防秋膘增肥

立秋后氣溫逐漸有所回降扇售，人的脾胃功能也逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)嚣艇，加之秋季也需要補(bǔ)充一些脂肪以備冬天御寒承冰，因此，立秋后正是進(jìn)食肉類食零、貼秋膘的好時(shí)機(jī)困乒。但需要注意的是，這也是體重增加最快的時(shí)候贰谣，如果不注重葷素搭配娜搂，攝入過多高蛋白食物迁霎，體重會(huì)有明顯變化。所以肥胖者要注意健胃消食百宇，以免體重增長過快考廉。

專家支招：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴恳谎。取穴位置在第2芝此、3、4因痛、5掌面第1婚苹、2節(jié)橫紋中央點(diǎn)。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位鸵膏，但成人按摩“四縫”效果也較好膊升。該穴對(duì)輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按谭企，效果更顯著廓译。

■防熱傷風(fēng)——按“足三里” 強(qiáng)身敗火

末伏時(shí)期的感冒仍是暑天感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”债查。即在熱的環(huán)境下非区，人體汗毛孔開放，汗液外泄盹廷，而又感受了風(fēng)邪引起感冒征绸。從中醫(yī)角度講，這是因?yàn)榉鞕C(jī)體能量消耗大俄占，人體免疫力下降所致管怠。不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒缸榄，但末伏時(shí)卻撐不住了渤弛，主要和前段時(shí)間抵抗力透支過多，近期疏于保健有關(guān)甚带。

專家支招：“足三里”是強(qiáng)身健體她肯、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。該穴位于外膝眼直下四橫指處欲低。最常用的按摩方式之一是辕宏，手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)砾莱，或者手自然展開瑞筐，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3～5分鐘聚假。