? ? ? ? ? ? ? ? ———獻(xiàn)給228班級(jí)的伙伴們壶愤！
大家上午好，我是大家熟悉的平教練馏鹤，每天在線(xiàn)上看望大家征椒，今天能在線(xiàn)下見(jiàn)到大家非常高興。一晃我們已踐行了四周湃累，大家的感受如何勃救？是不是開(kāi)心著挑戰(zhàn)著。
再次介紹下我的三個(gè)標(biāo)簽：1.兩個(gè)女孩兒的媽媽?zhuān)业拇笈畠汉芸齑髮W(xué)畢業(yè)治力，小女兒大學(xué)四年級(jí)蒙秒。2。我是讀書(shū)愛(ài)好者宵统，也是名圣經(jīng)倡讀者晕讲。3. 我是名易效能踐習(xí)者，也是咱們228班級(jí)的主教練马澈。
過(guò)去這一個(gè)月瓢省，不少學(xué)員說(shuō)學(xué)了易效能，反而事情多了更混忙亂了痊班，其實(shí)這是很正常的也是必經(jīng)過(guò)程勤婚，因?yàn)槲覀冇侄嗔诵┬聝?nèi)容和新軟件，需要熟悉和使用辩块，還要給我們大腦輸入還不很習(xí)慣的指令蛔六，加上舊有的習(xí)慣，我們的任務(wù)就多了废亭，于是就開(kāi)始混亂了国章。但是這兩周明顯感覺(jué)好多了，大家的踐行越來(lái)越有感覺(jué)豆村，也越來(lái)越秩序液兽，比如，最開(kāi)始大家對(duì)早起/打卡積分有很多問(wèn)題，現(xiàn)在每個(gè)組經(jīng)常在7點(diǎn)之前全部完成打卡四啰，有的組現(xiàn)在集體挑戰(zhàn)6點(diǎn)前打卡宁玫，還積極參加周日跑步團(tuán)，開(kāi)線(xiàn)上和線(xiàn)下小組會(huì)柑晒，聽(tīng)葉老師的進(jìn)階課10課欧瘪，真的特別為大家點(diǎn)贊！為我們的組長(zhǎng)們和當(dāng)值教練們點(diǎn)贊匙赞！我們的教練和組長(zhǎng)在哪里佛掖，請(qǐng)站起來(lái)和大家揮揮手！那大家知道涌庭，這兩周我們228的重大新聞是什么芥被？對(duì)，是我們班委誕生了坐榆，請(qǐng)我們的班長(zhǎng)子軒和副班長(zhǎng)馬紅媛和你們組建的班委一同站起來(lái)拴魄，我們大家一起感謝他們的勇于擔(dān)當(dāng)和愛(ài)心付出！我們也一起支持他們席镀！我們這次線(xiàn)下班級(jí)活動(dòng)是在班委和五組努力下承辦的匹中，以后的班級(jí)活動(dòng)就由班委統(tǒng)一負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)和安排。線(xiàn)上的班委會(huì)也由班委組織和主持會(huì)議愉昆。
講了這一個(gè)月我們的經(jīng)歷和概況职员，接下來(lái)由我來(lái)給大家講講月度檢視。聽(tīng)說(shuō)8組的同學(xué)已經(jīng)做了非常好月檢視跛溉，期待你們的月檢視文字版能與大家分享。這里我們也一起再次溫習(xí)和學(xué)習(xí)月檢視的概念和內(nèi)容扮授。
首先我會(huì)講講我們?yōu)槭裁匆鲈露葯z視芳室？然后講講如何做月度檢視和月檢視內(nèi)容。最后會(huì)簡(jiǎn)單講下要注意的地方和做下總結(jié)刹勃。答疑環(huán)節(jié)放在后面堪侯，我們?cè)趫?chǎng)的教練會(huì)一起幫助大家解答。
沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)荔仁。葉老師在課堂上經(jīng)常引用蘇格拉底的名言伍宦。孔子也講過(guò)乏梁，溫故而知新次洼。學(xué)而時(shí)習(xí)之不亦悅乎。
大家是否有這樣的感覺(jué)遇骑？在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中卖毁，我們經(jīng)常是忙著做各種事情，做完這件接著做下一件落萎，總怕來(lái)不及亥啦，做完了呢多數(shù)人也就完事了炭剪，那需要改進(jìn)的地方呢？基本沒(méi)時(shí)間反思下對(duì)不對(duì)翔脱？犯過(guò)的錯(cuò)誤可能還會(huì)再犯奴拦，也基本沒(méi)時(shí)間反思，好的方法用過(guò)一次届吁，下一次又忘了错妖，怎樣避免和減少這樣的情況發(fā)生呢？接下來(lái)就是我們要討論和總結(jié)的內(nèi)容 - 反思和檢視瓷产，尤其是我們今天的重點(diǎn)內(nèi)容月度檢視站玄。
什么是檢視呢？反思的重點(diǎn)在回顧過(guò)去改正行為上的價(jià)值濒旦，檢視的重點(diǎn)在于調(diào)整未來(lái)的計(jì)劃株旷。無(wú)論叫月反思還是月檢視，都問(wèn)題不大尔邓。大家還記得課上的九宮格么晾剖？對(duì)，易效能提倡從九個(gè)方面做檢視梯嗽，也就是健康齿尽，家庭，效能灯节，財(cái)富循头，社交，事業(yè)炎疆，關(guān)注卡骂，旅行，學(xué)習(xí)形入。這些內(nèi)容相互關(guān)聯(lián)也相互影響全跨，那我們這么努力學(xué)習(xí)易效能，其實(shí)也是為了追求自我提高后亿遂，達(dá)到真實(shí)的更好的平衡的幸福生活浓若。
那問(wèn)題來(lái)了，我們?cè)谧鲈聶z視的時(shí)候蛇数，既要回顧過(guò)去挪钓，又要和未來(lái)的目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，為什么要結(jié)合起來(lái)苞慢？回顧過(guò)去是要審視自己在過(guò)去一個(gè)月里的進(jìn)展情況诵原；對(duì)照未來(lái)的目標(biāo)是要看自己本年度的年度夢(mèng)想和目標(biāo)，通過(guò)多維度的內(nèi)容來(lái)檢視自己有沒(méi)有失衡。有同學(xué)說(shuō)绍赛，我記得葉老師在課堂上讓我們列清單蔓纠，還有夢(mèng)想九宮格，課下還顧不了那么遠(yuǎn)吗蚌，也沒(méi)有做年度夢(mèng)想版腿倚。沒(méi)關(guān)系，先把這些概念放置在腦海里蚯妇，我們時(shí)不時(shí)回味和醞釀敷燎，然后你很快就可以畫(huà)出清楚的年度夢(mèng)想版了。
那我們又會(huì)聯(lián)想到箩言，每天晚上回顧下一天已經(jīng)不錯(cuò)了硬贯，哪里還顧及那么多，這顯然不是積極的檢視陨收，那么我們?cè)鯓硬拍苡蟹e極更好的檢視方式呢饭豹？一個(gè)好的方法就是先記錄，沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生务漩。首先大家有沒(méi)有每日清晨起來(lái)先記錄自己的三只青蛙拄衰？然后寫(xiě)寫(xiě)晨間日記/日檢視？我們的青蛙和周檢視內(nèi)容都加分饵骨，月檢視更是每人每次5分翘悉。最近我看到越來(lái)越多的同學(xué)開(kāi)始寫(xiě)周檢視，特別建議我們的班委負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)內(nèi)容的班委居触，在簡(jiǎn)書(shū)上開(kāi)設(shè)我們228班級(jí)的一個(gè)檢視專(zhuān)欄妖混，大家可以把自己的周檢視和未來(lái)的月檢視文章分享到那里，供同學(xué)們一起交流學(xué)習(xí)轮洋。（有操作問(wèn)題可以問(wèn)復(fù)訓(xùn)組的同學(xué)）源葫，這樣我們有了很好的周檢視記錄內(nèi)容就容易寫(xiě)月檢視了。如果過(guò)來(lái)的這個(gè)月你還沒(méi)來(lái)得及寫(xiě)周檢視砖瞧，從下周也就是第五周開(kāi)始要認(rèn)真地寫(xiě)周檢視。哪位同學(xué)還不會(huì)用簡(jiǎn)書(shū)嚷狞，請(qǐng)問(wèn)你們組的組長(zhǎng)和當(dāng)值教練块促，也可以問(wèn)我和芝維教練。
第二部分：講一下如何來(lái)做月檢視和檢視內(nèi)容床未。
前面講過(guò)重在不斷保持和修正計(jì)劃竭翠，所以檢視不檢討，也就是我們只需要從記錄到總結(jié)薇搁，從青蛙到日記斋扰，周檢視再到月檢視。我們寫(xiě)過(guò)4次周檢視到月檢視匯總，再對(duì)照自己在OF上列的內(nèi)容传货，很容易就會(huì)發(fā)現(xiàn)規(guī)律屎鳍，也明顯看出哪些自己真的做了，哪些重復(fù)做了问裕，哪些沒(méi)有做和根本不需要做逮壁。這樣你就有了優(yōu)先秩序。重復(fù)做的事情很可能是你很重要很開(kāi)心做的事情粮宛，這里提醒下你也可以進(jìn)一步思考下窥淆，這些是不是你的三圈交集，也就是快樂(lè)巍杈，優(yōu)勢(shì)忧饭，和意義的交集。
然后呢是調(diào)整筷畦，比如說(shuō)重要的行動(dòng)安排有沒(méi)有放到日歷里词裤？哪些不需要放到日歷里的就放到清單里去，再看看自己的清單當(dāng)中有哪些是需要?jiǎng)h除汁咏，延遲亚斋，需要執(zhí)行的，哪些是重要緊急的攘滩，哪些是重要不緊急的帅刊。這是一個(gè)不斷自我覺(jué)察，檢驗(yàn)和提高的過(guò)程漂问。大家還記得易效能的那個(gè)“時(shí)間漏斗”形狀的logo么赖瞒？從上面行動(dòng)三角形，進(jìn)入下面的愿景三角形蚤假。也是當(dāng)我們完成了很多事情以后栏饮，就進(jìn)入到相對(duì)應(yīng)的愿景項(xiàng)目中去了，這時(shí)重新反思自己的所有的行為和計(jì)劃磷仰，以及所要做事情的清單袍嬉。就會(huì)真實(shí)地發(fā)現(xiàn)距離我們內(nèi)心的夢(mèng)想越來(lái)越真實(shí)，越來(lái)越越近了灶平。
說(shuō)到這伺通，大家有些驚訝甚至期盼對(duì)不對(duì)？期盼見(jiàn)到90天踐行后的自己逢享，見(jiàn)到自己更能貼近的夢(mèng)想和三圈交集罐监，但是探索和改變是一個(gè)過(guò)程，大家要有足夠的耐心和努力瞒爬，下一周的錦囊我們就會(huì)講到：欲速則不達(dá)和復(fù)習(xí)行動(dòng)三角形弓柱。有的同學(xué)說(shuō)我都知道了沟堡，不需要復(fù)習(xí)了，大家知道么矢空？葉老師讓我們教練至少聽(tīng)8遍100講航罗，知和行完全是兩個(gè)不同的概念，之間還有重要的消化妇多，吸收環(huán)節(jié)伤哺。
再繼續(xù)講我們的月檢視，每一項(xiàng)檢視內(nèi)容呢者祖，要考慮三個(gè)方面立莉，第一是對(duì)近期所做事情的回顧和總結(jié)，第二呢七问，對(duì)于未來(lái)發(fā)生事情的預(yù)先設(shè)想蜓耻，第三是對(duì)目標(biāo)的不斷深化。針對(duì)咱們228班級(jí)械巡，我們可以回顧四周以來(lái)自己所做的一切刹淌。打個(gè)比方，有些人早起打卡讥耗，每天都很積極按時(shí)有勾，沒(méi)有一天落下。有些人古程，早晨打卡蔼卡，但是經(jīng)常不按時(shí)打，或者是經(jīng)常起不來(lái)挣磨，忘了打卡雇逞，這就要看看忘記打卡的原因是什么？是屬于偶然想象呢茁裙？還是自己又回到了以前的那個(gè)狀態(tài)呢塘砸。還有早起運(yùn)動(dòng)，有些人就堅(jiān)持得很好晤锥，經(jīng)常跑步/走路掉蔬，有些人呢，就沒(méi)有堅(jiān)持矾瘾，那也要回顧一下和發(fā)覺(jué)下原因眉踱。特殊情況不要強(qiáng)求和堅(jiān)持，比如霜威，我的腳一個(gè)月前崴了，Mia的腰不好册烈，就不適于大量運(yùn)動(dòng)和跑步戈泼。
還有對(duì)未來(lái)事件的預(yù)先設(shè)想婿禽，經(jīng)過(guò)對(duì)過(guò)去一個(gè)月自己所做事情的梳理，這時(shí)候要把我們的目標(biāo)再梳理一下大猛，確定未來(lái)發(fā)展的方向扭倾，以及你有哪一些的想法，那就要把它寫(xiě)下來(lái)和調(diào)整挽绩。確保自己的行為膛壹，一直朝著自己確定的方向努力和前行。
最后一個(gè)是對(duì)目標(biāo)的不斷深化唉堪，我們很多人在課堂上寫(xiě)下了很多的目標(biāo)模聋，想法是非常好的，可是回顧過(guò)去可能發(fā)現(xiàn)很多的目標(biāo)唠亚，很難實(shí)現(xiàn)链方，那這些目標(biāo)我們到底要不要呢？確定目標(biāo)到底有沒(méi)有用呢灶搜？跟大家分享一下我個(gè)人體會(huì)祟蚀。記得在課堂上，葉老師讓大家在OF記錄了自己大腦里想做的事情割卖，我也把愿望記錄到我的OF里面了前酿，最近我越來(lái)越清楚地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我喜歡做的鹏溯，經(jīng)常重復(fù)做的罢维，花時(shí)間做的，在清楚地告訴我剿涮，那是我的三圈交集言津。這確實(shí)讓我很欣喜，這個(gè)欣喜也正在帶我走向一個(gè)美好的愿景中取试，并開(kāi)始進(jìn)入到我努力的計(jì)劃中悬槽，現(xiàn)在正在促使這個(gè)計(jì)劃向它實(shí)現(xiàn)的可能性邁進(jìn)。這里先賣(mài)個(gè)關(guān)子瞬浓，大家很快就會(huì)知道我說(shuō)的是什么初婆。
所以，夢(mèng)想猿棉，愿景和喜歡/喜好真的很重要了磅叛，要及時(shí)地反思和檢視，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心里的那個(gè)小人兒萨赁，那是自己喜歡的寶貝弊琴，你是不是一直還在關(guān)心和愛(ài)護(hù)她？你有沒(méi)有忘記她杖爽？肯定是沒(méi)有敲董，我們會(huì)說(shuō)紫皇，理想很美好，現(xiàn)實(shí)很骨感腋寨，我們還要面包生活聪铺，對(duì)么？但是你的成功是不是發(fā)揮你優(yōu)勢(shì)的地方萄窜？你是放棄自己內(nèi)在夢(mèng)想容易呢铃剔？還是小心呵護(hù)自己美好的愿望，不停地給她澆水灌溉查刻，所以不要輕易放棄自己的夢(mèng)想键兜，所有的積累/積蓄都是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的預(yù)備。從宇宙發(fā)愿赖阻，讓上帝知道蝶押，讓每一次檢視都是加強(qiáng)與夢(mèng)想連接的機(jī)會(huì)，這樣上帝終會(huì)在特定的時(shí)空來(lái)滿(mǎn)足我們火欧，成就我們棋电。我們易效能不是有一句話(huà)嗎？上帝的延遲不是上帝的拒絕苇侵。
接下來(lái)我們?cè)賮?lái)看看葉老師在月反思中是怎樣具體指導(dǎo)我們的
（1）健康方面：我現(xiàn)在的生活狀態(tài)對(duì)自己的身體健康有益嗎赶盔？我的作息是否讓我有足夠的體力和精力能應(yīng)付每天的工作和層出不窮的生活挑戰(zhàn)？我睡好了嗎榆浓？我吃好了嗎于未？我運(yùn)動(dòng)了嗎？我的體重是否超出了正常范圍了呢陡鹃？
（2）家庭方面：我與家人的關(guān)系如何烘浦？是日見(jiàn)親密，還是愈加冷漠萍鲸？我們有固定的家庭紀(jì)念日或家庭集體活動(dòng)嗎闷叉？孩子的寒暑假與學(xué)校重要時(shí)間點(diǎn)是否預(yù)留出來(lái)安排？我與家人在一起的時(shí)間有多少脊阴？回顧一下本月家庭的溫馨時(shí)光與小確幸握侧。最近我們班級(jí)金勇教練和越來(lái)越多的同學(xué)一起在分享小確幸。太好了嘿期，都是非常鼓舞和積極向上的品擎！
（3）效能方面：在月檢視中我們也可以問(wèn)問(wèn)自己：我有從上到下，由遠(yuǎn)及近的夢(mèng)想目標(biāo)嗎备徐？我有由近及遠(yuǎn)萄传、近細(xì)遠(yuǎn)粗的計(jì)劃行動(dòng)嗎？我在做事的時(shí)候有沒(méi)有比以前更專(zhuān)注蜜猾，或者專(zhuān)注的時(shí)間更長(zhǎng)呢盲再？我有沒(méi)有使用新工具或者新的思維方法讓自己的效率變得更高呢西设？聽(tīng)了葉老師時(shí)間管理進(jìn)階課程，我是簡(jiǎn)單聽(tīng)聽(tīng)求更新速度答朋，還是靜下心來(lái)，用心去練習(xí)掌握呢棠笑？
4&5）財(cái)富和事業(yè)：這兩方面我們可以問(wèn)問(wèn)自己：我有沒(méi)有培養(yǎng)自己的長(zhǎng)期被動(dòng)收入嗎梦碗？有沒(méi)有既安全又能讓自己的錢(qián)跑贏通貨膨脹的理財(cái)操作？在事業(yè)這個(gè)層面你可以問(wèn)問(wèn)自己：我的關(guān)鍵優(yōu)勢(shì)與能力是什么蓖救？
6&7）旅行和社交：哈佛大學(xué)的某任校長(zhǎng)曾說(shuō)：“一個(gè)人生活的廣度洪规，決定他的優(yōu)秀程度⊙啵”所以可以問(wèn)問(wèn)自己斩例，過(guò)去的時(shí)間，你為此做了什么準(zhǔn)備从橘，易效能人念赶，有很多人有人生百?lài)?guó)環(huán)球旅行的夢(mèng)想，今年你準(zhǔn)備去哪個(gè)國(guó)家恰力，計(jì)劃什么時(shí)間去叉谜？社交方面：有效社交能夠讓我們獲得成長(zhǎng)，甚至還能改變你的人生軌跡踩萎。
在這個(gè)環(huán)節(jié)停局，我深有體會(huì)随夸，是葉老師的百?lài)?guó)游夢(mèng)想trigger了我月培，大家知道trigger是啥意思哈，葉老師問(wèn)我時(shí)鸦致，我說(shuō)是他扣動(dòng)了我的板機(jī)企孩。去年年底我和芝維教練去了美國(guó)锭碳，我還去了加拿大，見(jiàn)到了很多北美的教練和學(xué)員柠硕，后來(lái)我們一家人還去了西點(diǎn)軍校工禾，耶魯大學(xué)，普林斯頓大學(xué)蝗柔，多倫多大學(xué)等等闻葵，確實(shí)是豐富的體驗(yàn)和易家人的感受。所以在社交這個(gè)層面癣丧，我們可以問(wèn)問(wèn)自己：我與多少新朋友建立了良好的溝通關(guān)系槽畔？哪些朋友可以帶給我學(xué)習(xí)成長(zhǎng)？
（8）學(xué)習(xí)：我們所處的時(shí)代正在步入一個(gè)學(xué)習(xí)型社會(huì)胁编，唯有不斷學(xué)習(xí)才能讓我們不被時(shí)代淘汰厢钧，而學(xué)習(xí)的渠道多種多樣鳞尔，所以你可以問(wèn)問(wèn)自己：我保持閱讀了嗎？我有定期去參加各種學(xué)習(xí)活動(dòng)么早直？過(guò)去一個(gè)月寥假，在學(xué)習(xí)方面的自己的進(jìn)步在哪里？哪些方面還需要加強(qiáng)霞扬？
以上是葉老師推薦大家嘗試進(jìn)行反思的八個(gè)維度糕韧，當(dāng)然，你也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)置自己特別需要反思的內(nèi)容喻圃。然后按照葉老師的打分標(biāo)準(zhǔn)來(lái)給自己打打分：
第一圈層的時(shí)候：你自己能夠做到的最好萤彩，滿(mǎn)分是10分。
第二圈層的時(shí)候：你能夠幫助自己身邊的人做到最好斧拍，滿(mǎn)分是20分雀扶。
第三圈層的時(shí)候：你能幫助到社會(huì)大眾過(guò)得好，滿(mǎn)分是70分肆汹。
從第一圈層到第三圈層愚墓，加起來(lái)一共滿(mǎn)分100分。綜上我們可以清楚地知道：從九大關(guān)注/八大維度以及由內(nèi)到外三個(gè)圈層县踢，我們慢慢就可以從過(guò)去一個(gè)月自己的現(xiàn)狀转绷，遠(yuǎn)望年度與一生，就可以對(duì)未來(lái)一到三個(gè)月的目標(biāo)硼啤，進(jìn)行重點(diǎn)設(shè)計(jì)议经。每一次的月反思，我們對(duì)時(shí)間的掌控力都會(huì)不斷增強(qiáng)谴返。講到這里我們是不是再次真實(shí)地體驗(yàn)和感受了葉老師說(shuō)的見(jiàn)自己煞肾，見(jiàn)天地，見(jiàn)眾生嗓袱。但是但是籍救，人貴有自知之明，自知是一個(gè)非常難的事情渠抹，常常生活中是一地雞毛蝙昙，很多的焦慮，煩惱梧却，壓力奇颠，多是來(lái)自于自己的心里想東，行動(dòng)向西放航，也就是常態(tài)的迷失烈拒，迷失中我們看不見(jiàn)或看不清楚自己原來(lái)的那份初心, 但是不斷檢視，就讓我們驚奇和神奇地逐步找到自己，進(jìn)而找到自己的三圈交集荆几。而最后這個(gè)三圈交集就是我們要找尋的一個(gè)核心重點(diǎn)吓妆。
最后簡(jiǎn)單講下做月檢視要注意的問(wèn)題。前面說(shuō)過(guò)吨铸，我們重在月檢視不是月檢討行拢，不需要檢討自己，檢視是一個(gè)察覺(jué)過(guò)程诞吱，就是回顧這一個(gè)月下來(lái)剂陡，我們的九大方面/八個(gè)維度都做了哪些事情又有了哪些變化？和你當(dāng)初制定的目標(biāo)又有哪些的距離狐胎？做到的就嘉許自己，并有個(gè)儀式感的活動(dòng)歌馍。沒(méi)做到的或做的不好的握巢，要先接納這個(gè)事實(shí)，然后分析松却，用易效能的話(huà)都說(shuō)暴浦，凡事都有三個(gè)以上解決辦法。
易效能倡導(dǎo)活在當(dāng)下晓锻！人活在當(dāng)下才能更好地接近真實(shí)的自己歌焦，接納自己，然后趨向身心合一砚哆。最后小結(jié)独撇，我今天講解的主題是月度檢視，首先講到了我們?yōu)槭裁匆鲈露葯z視躁锁，不能常低頭拉車(chē)不抬頭看路纷铣，要常常停下來(lái)，仰望下天空战转，天空有遠(yuǎn)方搜立，有夢(mèng)想。第二部分我講解了如何做月度檢視和內(nèi)容槐秧，這一部分可以參考葉老師的進(jìn)階10堂課中的月反思和妙華總教練的月度檢視模板（我會(huì)分享給大家）啄踊。第三部分在做月度檢視要稍加留意的問(wèn)題。愿我們大家一起都早日過(guò)上“卓越而不失衡”的幸福人生刁标。感恩有你颠通！愿你我的生命燦爛如花！
