--碎片時間正確打開方式（大V學院）
主講人-全球最大正面管教講師團隊發(fā)起人 邢子凱
被打斷的碎片化時間的挫敗感漏设，會影響親子關系，所以時間管理是每個父母的基礎技能鸳碧。而很多育兒難題也都是時間管理的問題。
管理碎片化時間的時間錦囊：
1.瑞士奶酪乒裆，見縫插針
2.長尾效應日裙，化零為整
3.番茄時間昂拂，專注一事
4.背包法則
時間錦囊1.瑞士奶酪联四，見縫插針
提前規(guī)劃朝墩，把適合在小段時間做的事情利用小段時間來做亿卤，積少成多排吴，減少拖延癥。例如街氢，在等孩子放學接送的時間或排隊買單的時候網購阳仔、還信用卡等。
時間錦囊2.長尾效應评矩，化零為整
長尾效應用到時間管理上，我們可以用某一段時期的零碎時間只干一件事蔗喂，例如缰儿，要學習時間管理宣赔，就在某段時間內的零碎時間只看時間管理的書儒将，時間長了，就會形成長尾效應齐蔽，也可避免拖延含滴。
案例：主題式閱讀（更容易構建自己的知識），主題式朋友圈（每次只看某個朋友近期的朋友圈動態(tài)碑韵，拒絕頻繁刷朋友圈）。
時間錦囊3.番茄時間辙纬，專注一事
番茄工作法：來源于意大利贺拣，每次只做一件事闪幽，將番茄計時鐘的定時設置為25分鐘，這25分鐘只專注的做一件事腊嗡，25分鐘之后休息5分鐘燕少，這5分鐘可以去喝水崇决、刷手機恒傻、上廁所。以此類推沸手，有四個番茄時間的時候把休息時間延長為15分鐘。
25分鐘是意大利經過研究認為成人能夠專注的持續(xù)時間捐晶。如果和孩子一起做的事情惑灵，或讓孩子實行番茄工作法，可以把番茄時間調整為孩子能持續(xù)專注的時間即10分鐘潭辈，10分鐘后休息5分鐘。
番茄工作法的啟發(fā)：張弛有度修赞，該專注專注勾邦，該休息休息。時間不是必須限定25分鐘蕉饼，而是把時間劃出界限，把生活過得有節(jié)奏创肥。
番茄時間工作法運用在親子關系中：
時間錦囊4.背包法則，分批處理
將待辦清單根據(jù)不同的場景來分批處理不同的事塔猾，為每個場景準備一個背包糯俗，里面裝上這個場景中需要做的事得湘。
我們需要根據(jù)場景來提前規(guī)劃，在相應的場景打開相應的背包做對應的事。
相同場景集中處理事情，可以減少轉換成本思犁。
案例：下面的待辦清單，你會怎么安排含蓉？
用背包法則，按場景分類待辦清單：
和孩子提前約定好蓄喇，孩子更容易適應在同一場景下的事情妆偏，也不愿意被大人打斷。
每一次打斷，都是對專注狀態(tài)的打斷解取，往往需要很長時間來恢復狀態(tài)。找出讓時間碎片化的罪魁禍首，逐個擊破和調整昆码。
案例：手機碎片化時間（互聯(lián)網時代淘钟，讓我們的專注力遇到前所未有的挑戰(zhàn)）
參考：早上起床后在衛(wèi)生間集中處理洗漱事宜毡琉，廚房打上豆?jié){或粥慧耍，洗好菜芍碧，水壺燒上水萧落，便可以轉換場景了敛滋。等待接孩子的時間可以和父母，朋友打電話袁余，處理瑣碎的但可以電話處理的事情掩完。接上孩子，可以在帶孩子室外活動的時間買菜诈胜，刷朋友圈桅咆，運動荚虚，溝通。
