連續(xù)報(bào)名兩次浑彰，在10月21日，終于報(bào)名成功拯辙。幸運(yùn)地參加了幸福進(jìn)化俱樂(lè)部的分身術(shù)活動(dòng)郭变。經(jīng)過(guò)三天的分身訓(xùn)練，一方面感嘆于永澄老師對(duì)于分身術(shù)內(nèi)容講解的深入淺出涯保，邏輯性強(qiáng)诉濒、總結(jié)歸納出各種模型，易記好用夕春。另一方面在本次活動(dòng)中未荒，能夠收獲很多的知識(shí)點(diǎn)，更新了自己的觀念及志，看到自己有所改變片排，心中充滿喜悅。
一速侈、一次刻意訓(xùn)練的感受
這是一次不同以往的學(xué)習(xí)過(guò)程划纽。表現(xiàn)：
1、把一個(gè)大的課題锌畸，分解成小段勇劣。
知識(shí)點(diǎn)的講授每天大約45分鐘。學(xué)習(xí)的強(qiáng)度剛剛好潭枣。
2比默、理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐應(yīng)用相結(jié)合。
每天結(jié)合授課內(nèi)容完成一個(gè)覺(jué)察表盆犁。使覺(jué)察能力結(jié)合語(yǔ)言命咐、情緒、信念進(jìn)行刻意訓(xùn)練谐岁。
3醋奠、輸出作品聲音榛臼。寫(xiě)聽(tīng)課感受。
通過(guò)寫(xiě)下來(lái)窜司，讓自己更加深入地理解學(xué)習(xí)的內(nèi)容沛善，同時(shí)又能與小伙伴分享自己的觀點(diǎn)。特別棒的是如果寫(xiě)得認(rèn)真還會(huì)得到了激勵(lì)與反饋塞祈。這對(duì)于第一次寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)的自己來(lái)說(shuō)金刁，是極大的鼓勵(lì)呢~
這次的學(xué)習(xí)之旅，有增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)的滿足议薪， 有費(fèi)盡腦汁地?fù)缸钟嚷€有分身意識(shí)的提升等。
二斯议、四次作業(yè)的感受及鏈接
day1:http://www.reibang.com/writer#/notebooks/3153354/notes/6484057
day2:http://www.reibang.com/writer#/notebooks/3153354/notes/6509859
day3:http://www.reibang.com/writer#/notebooks/3153354/notes/6534750
三产捞、學(xué)習(xí)綜合感受
1、自己過(guò)往積極主動(dòng)狀態(tài)的評(píng)價(jià)是什么樣的哼御？
其實(shí)轧葛，以前的自己自以為是很積極主動(dòng)的。表現(xiàn)在對(duì)學(xué)習(xí)新知識(shí)接觸新事物艇搀，充滿了興趣尿扯。樂(lè)于去做。同時(shí)在平時(shí)的溝通過(guò)程中焰雕，給別人的印象都是正能量 滿滿衷笋，很能影響別人。但是通過(guò)學(xué)習(xí)本次課程內(nèi)容矩屁，我發(fā)現(xiàn)我曾經(jīng)自認(rèn)為積極主動(dòng)的表現(xiàn)辟宗，太狹隘了。而且不是真正的積極主動(dòng)吝秕。積極主動(dòng)分為四個(gè)層次：一是（1）意愿泊脐；（2）資源；（3）選擇權(quán)烁峭；（4）自我決定（我知道自己究竟要成一個(gè)什么樣的人）容客。而自己以前所表現(xiàn)的只是部分的意愿而已。
2约郁、參加訓(xùn)練營(yíng)之后自己最大的變化是什么缩挑？
接納當(dāng)下的自己而不是控制或抗拒。
其實(shí)在這里的自己是指小我鬓梅。影響我們前進(jìn)的或是讓我們不開(kāi)心的往往就是小我情緒的影響供置。之前的作法往往是不允許自己出現(xiàn)這種情況，或者是面對(duì)小我出現(xiàn)時(shí)绽快，自己是束手無(wú)策的芥丧。而通過(guò)學(xué)習(xí)紧阔，知道了小我的表現(xiàn)：自我強(qiáng)化、自我限制续担、等擅耽，當(dāng)小我出現(xiàn)時(shí)，我們要運(yùn)用“甜面包熱湯”模型赤拒，找到自己正確的選擇。即在刺激和回應(yīng)之間要有選擇權(quán)诱鞠。
認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒的背后的正面作用挎挖。
以前對(duì)于無(wú)論是自己還是其他人，出現(xiàn)的負(fù)面情緒航夺，都會(huì)想當(dāng)然地判斷蕉朵，好還是壞。而通過(guò)學(xué)習(xí)《換個(gè)視角看情緒》阳掐，認(rèn)識(shí)到每個(gè)負(fù)面情緒背后始衅，都有其積極的正面的作用，要把內(nèi)在需求給挖掘出來(lái)缭保。
3汛闸、發(fā)布每天的圖片來(lái)展示自己的訓(xùn)練成果。
4艺骂、自己當(dāng)下對(duì)“積極主動(dòng)”的全新了解是什么诸老？
積極主動(dòng)是高效能人士的第一個(gè)習(xí)慣、是最基礎(chǔ)的習(xí)慣钳恕、也是最重要的習(xí)慣 别伏。
要做到積極主動(dòng)的目標(biāo)是做到先知先覺(jué)地覺(jué)察，處理自己情緒忧额。
積極主動(dòng)訓(xùn)練必須從語(yǔ)言厘肮、情緒、信念等處入手睦番，進(jìn)行刻意訓(xùn)練类茂。讓自己在刺激與回應(yīng)之間有選擇權(quán)。
信念對(duì)了托嚣，一切都不會(huì)錯(cuò)大咱。牢記“白兔愛(ài)肥鵝”模型，我的資源是充足的注益。任何事情都有三種以上的解決方案碴巾。我已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己。做事要靈活丑搔，方法不同結(jié)果不同厦瓢。有效果比有道理更重要提揍。
5、如果您可以一直積極主動(dòng)煮仇，您的未來(lái)會(huì)如何劳跃？
我的人生會(huì)有極大的改變。幸刚愕妫快樂(lè)刨仑。成長(zhǎng)得更快更好，更有價(jià)值夹姥。
6杉武、如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)推薦給自己的伙伴，您會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么辙售？
想要成長(zhǎng)為更好的自己轻抱，請(qǐng)速速參加“分身術(shù)”訓(xùn)練營(yíng)。
四旦部、學(xué)習(xí)小伙伴們的筆記的感受
讀堅(jiān)果的感受：總結(jié)歸納的能力實(shí)在是太高了祈搜。佩服、學(xué)習(xí)的榜樣士八。
“分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類(lèi)產(chǎn)品容燕。活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：
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