《高效能人士的七個習慣》敢辩，在個人領(lǐng)域的成功需要具備的三個習慣：積極主動、以終為始弟疆、要事第一戚长。
在公眾領(lǐng)域的成功，需要掌握的三個習慣：雙贏思維怠苔、知彼解己同廉、統(tǒng)合綜效。
這一節(jié)講第七個習慣柑司。
人生中迫肖，回報率最高的投資就是投資自己，因為我們自己就是最好用攒驰、最珍貴的工具蟆湖。一直在用自己就會有磨損和內(nèi)耗，如果不及時更新保養(yǎng)玻粪，輕則誤事帐姻，重則罷工。
《高效能人士的七個習慣》中提到的習慣七奶段，就是不斷更新饥瓷，即從身體、精神痹籍、智力呢铆、社會/情感等四個方面進行定期優(yōu)化，以求達到最佳狀態(tài)蹲缠。
01身體層面的更新棺克，從三個方面著手
我們先從身體層面說起。都說身體是革命的本錢线定，如何有效呵護我們的身體呢娜谊？主要從三個方面著手：健康飲食、充足睡眠及定期鍛煉斤讥。
雖然纱皆，道理很多人都懂，但真正實踐起來，能做到的人少之又少派草。大部分人的飲食不是外賣就是速食搀缠；睡眠更是如此，熬夜追劇近迁、玩游戲艺普，不到三更半夜不睡覺；鍛煉更不用說了鉴竭，雖然“啤酒肚”“游泳圈”傍身歧譬，依然放不下手機，邁不開腳步搏存。
很多人都是等身體亮起了紅燈瑰步，才開始重視健康。2013年祭埂，淋巴癌的消息讓天之驕子李開復措手不及面氓，同時也讓他看清了生命的順序，健康永遠是第一位蛆橡，財富舌界、名利等都不過是過眼煙云。之后的他停掉了所有的工作泰演，積極樂觀地與死神展開了一場拉鋸賽呻拌。
他給自己的健康做了承諾，第一件事情就是好好睡覺睦焕。早睡對于李開復來說不是件容易的事情藐握，他長期處于緊張狀態(tài)，每天需要依賴安眠藥才能入睡垃喊，哪怕入睡后也容易醒,長期每天平均睡5小時猾普。他深知，疾病的絕大部分成因是身體長久的透支本谜，所以他用大半年的時間逐步戒掉了安眠藥初家，并養(yǎng)成了晚上十點就寢，早上五六點起床乌助，中午午休一小時的好習慣溜在。
第二件事情就是改變飲食態(tài)度。學生時代的李開復是個吃貨他托，尤愛自助餐掖肋，經(jīng)常與同學結(jié)伴去吃。年輕時赏参，覺得這么吃過癮志笼，孰不知多年的飲食習慣糟蹋了腸胃沿盅，積累了不少垃圾在體內(nèi)。生病后籽腕，他總結(jié)了四個足夠嗡呼，即足夠雜纸俭、足夠粗皇耗、足夠素，足夠天然揍很，遵循這四個原則他開始多吃蔬果谷類郎楼，少吃肉類加工類食品。
除了飲食和睡眠窒悔，我們又該如何有效地去鍛煉身體呢呜袁？首先，我們需要保證每天至少半小時的運動量简珠，每周3至6小時的運動就可以讓我們的身體機能變強阶界。其次，可以從耐力聋庵、韌性膘融、力量等方面來搭配自己的運動項目。如快走祭玉、跑步氧映、騎車、游泳脱货、越野岛都、滑雪和慢跑等有氧運動都是不錯的選擇。
一旦養(yǎng)成了運動的習慣振峻，就能使我們的肌肉變得“積極主動”臼疫，不僅使身體變得更加健康，我們的精神狀態(tài)也會更加飽滿扣孟。日本著名作家村上春樹就是一位跑步愛好者烫堤，從33歲開始堅持跑步的他，迄今已跑了30多年哈打，并且每年至少參加一次全程馬拉松塔逃，跑步在他的創(chuàng)作生涯中發(fā)揮了至關(guān)重要的作用×险蹋
在長達30多年的時間里湾盗，他三十年如一日地堅持著跑步。跑步不僅緩解了他寫作帶來的疲憊立轧，也帶給他無數(shù)的思考和靈感格粪。為了總結(jié)自己的跑步心路歷程躏吊，他寫下了《當我談跑步時我談些什么》，尋找自己跑步的意義帐萎，并得出了這樣一個結(jié)論：“我超越了昨天的自己比伏，哪怕只是那么一丁點，才更為重要疆导。在長跑中赁项，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手，那就是過去的自己澈段∮撇耍”
02精神層面更新，為你指引人生方向
說完了身體層面败富，我們再來說說精神層面悔醋，精神層面的更新為你指引人生方向，與習慣二以終為始密切相關(guān)兽叮。
精神層面的更新方式各異芬骄，有些人通過欣賞文學作品或音樂作品來實現(xiàn)精神層面的更新，有些人則通過與自然的交流來實現(xiàn)鹦聪。有人喜歡閱讀《圣經(jīng)》獲得精神層面的祥和账阻；有人喜歡親近自然，讓精神更加放松椎麦；也有不少人通過冥想宰僧、打坐的形式來進行精神層面的更新，使內(nèi)心更加淡定與從容观挎。
不管是哪一種方式琴儿，只要找到適合自己的那一種方式即可，每天花一點時間嘁捷，放下工作和生活中的瑣事造成，與自己的心靈進行對話。
03智力層面的更新雄嚣，閱讀和寫作是絕佳的方式
接著晒屎，我們說說智力層面的更新，一般人智力層面的更新依賴于正規(guī)教育缓升。這也是很多人畢業(yè)后智力方面就不再有太大變化的原因鼓鲁，因為他們停止了更新。
史蒂芬·柯維認為港谊，智力方面的更新有兩個絕佳的方式骇吭，一是養(yǎng)成定期閱讀優(yōu)秀文學作品的習慣，可以從一月一本慢慢過渡到每周一本書歧寺。文學巨著燥狰、名人自傳棘脐、《國家地理》等都是優(yōu)秀的作品，不僅可以豐富我們的文化知識龙致，還可以幫助我們拓展思維和提高智力蛀缝。另一個智力更新的方式是寫作，通過不斷記錄自己的想法目代、經(jīng)歷屈梁、深刻見解和學習心得，可以讓思路更加清晰連貫像啼。閱讀是輸入的過程俘闯，寫作則是輸出的過程潭苞，如果能把兩者結(jié)合起來忽冻，從有效閱讀到寫作輸出，將對人的智力更新起到事半功倍的效果此疹。
04社會/情感層面更新僧诚，是人際交往中三個習慣的運用
最后，說說社會/情感層面蝗碎，這個層面的更新湖笨，傾向于人際交往中三個習慣的運用。舉個例子蹦骑，假設(shè)你和你的伴侶需要完成一項任務(wù)或解決一個問題慈省，但卻存在分歧。你要怎么辦呢眠菇？
首先边败，要實踐習慣四——雙贏思維。你對他說：“我知道我們對這個問題的看法不同捎废，不如我們先交流下意見笑窜，直至大家找到滿意的解決方法，你覺得如何登疗？”多數(shù)情況下排截，對方都會表示同意。然后辐益，就可以實踐習慣五——知彼解已断傲，做到先理解別人，然后移情聆聽智政，目的不是做出回答认罩，而是深入全面地了解對方的想法，之后來表達自己的觀點女仰。最后猜年，就是實踐習慣六——統(tǒng)合綜效抡锈，求同存異，找到最優(yōu)的解決方案乔外。
人生這四個層面休戚相關(guān)床三，只有平衡好四個層面的更新進度，才能取得最理想的效果杨幼。正如作家納塔利·戈德堡所言：“生活不會是井然有序的撇簿，不管我們怎樣努力想讓生活有條有理，意外總會發(fā)生:戀愛差购、死亡四瘫、受傷、禍從口出欲逃≌颐郏”
我們更新計劃的執(zhí)行情況也是如此，有時候你覺得自己做了很多稳析，但效果卻依然令人失望洗做。當你感覺快要失去理智時，該怎么做呢彰居？這時诚纸，不妨讓自己深呼吸，讓身體放松下來陈惰，然后向自己提問：“一個月或者一年之后畦徘，我還會這么在意這件事嗎？”最后抬闯，選擇一種自己合適的情緒來應(yīng)對當下的局面井辆，難過悲傷都行，只要能控制自己画髓。
總結(jié)
好了掘剪，今天的內(nèi)容到這里就結(jié)束了。我們了解到奈虾，人生最值得的投資就是磨練自己夺谁，要從身體、精神肉微、智力匾鸥、社會/情感層面不斷更新。人生這四個層面休戚相關(guān)碉纳，只有平衡好四個層面的更新進度勿负，才能取得最理想的效果舌狗。
到這里收壕，《高效能人士的七個習慣》這本書就講完了换况，愿你從這本書中能認清自己的本質(zhì)此迅，找到人生方向，秉承自己的信念活著锭硼。不管現(xiàn)狀如何房资，希望你有能力改變不良舊習，沐浴在新的習慣的陽光里檀头，過上高效轰异、幸福和互信的新生活。
我準備了一張知識卡片暑始，在文稿最后搭独。趕快保存下來，然后轉(zhuǎn)發(fā)給你的朋友吧廊镜！
