又過了一個月了碉碉，其實這個月的OkR完成的不錯边苹。
一狱窘、放映室
早起還是有兩天沒有做到5點半起床杜顺，一般早上有理療課就能起來，要是休息就放松要求睡到七點了蘸炸。
初級課程也學習到經濟法的第二章了躬络，作業(yè)還有兩節(jié)沒有做。
理療課程上了十八節(jié)搭儒，現(xiàn)在體重也穩(wěn)定在114斤左右穷当，腰圍降到了74，現(xiàn)在的重點是臀腿和肩頸淹禾，每天堅持完成任務馁菜。
就是閱讀時間減少了，大概每天半小時左右铃岔，很不固定汪疮，閱讀的進度也很緩慢。
二毁习、詢問室
1智嚷、本周最大的收獲是什么？
答：本周通過理療課的學習纺且，能跟敏感的察覺到本體感覺盏道。以前只知道身體那個部位疼了，不舒服了载碌。只是淺層的體會〔轮觯現(xiàn)在能感覺到深層肌肉的收縮與放松衅枫，能體會到關節(jié)是否處于正位。能用心去體會關節(jié)的移動泉坐，可以說是身心緊密聯(lián)系为鳄。
三、垃圾桶
過分刻意在乎體重
本周可以說是被體重折磨的一周腕让，從上周末體重就增加孤钦，越是在意越是不掉。一天要稱好幾次體重纯丸。老師一直在跟我強調偏形，功夫練到了，它自然就會掉觉鼻，你越是焦慮俊扭，身體反而越是反應強烈。我們要的是體脂率下降坠陈，要的是體型上的變化萨惑。通過兩天的調整，做好該做的功課仇矾，體重真的掉了庸蔼，現(xiàn)在又掉到了114斤。真的不能過分刻意的在乎某個結果贮匕，不然除了焦慮你什么也做不了姐仅。
四、糖果盒
本周和老公看了一場電影《海市蜃樓》刻盐。
五掏膏、知識庫
《少有人走的路》把書翻出來看。
不過敦锌，令人欣慰的是馒疹，只要接受了人生苦難重重的事實，我們說就能從苦難中解脫出來乙墙，實現(xiàn)人生的超越行冰。人正是在承受痛苦和解決問題的過程中，心靈才得以成長和成熟伶丐。如果害怕面對問題，畏懼承受痛苦疯特，一心想要逃避哗魂，那么我們國然能夠逃避人生正常的痛苦，卻會承受心理疾病這種非正常的痛苦漓雅。榮格說：“神經官能癥录别，是人生痛苦常見的替代品朽色。”所以组题，逃邀問題和痛苦是一切心理問題的根源葫男。你不解決問題，你就會成為問題崔列！那么梢褐，人具體是如何迷避向題和痛苦的呢？或者說赵讯，人是用什么方式在選避問題和痛苦呢盈咳？簡單地說，就是謊言边翼。謊言的本質是掩蓋真相鱼响，顛倒是非，人正是用它來逃避自己面臨的問題和需要承受的痛苦组底。比如丈积，明明是自己打碎了父親心愛的花瓶，但由于害怕父親的訓斥或打罵债鸡，我們卻謊稱是貓干的江滨，以此來逃避責罰。既然謊言的目的是為了逃避痛苦娘锁，所以牙寞，我們也可以說，謊言是心理疾病的根源莫秆。
《欲罷不能》
成癮和喜好的區(qū)別在于间雀，成癮不是喜歡，而是渴望镊屎。不要把成癮當成愛好來欺騙自己惹挟。
行為上癮習慣如何改變呢？
? ? （1）不要總是動用自己的意志力
? （2）用好習慣代替壞習慣
? （3）改變語言方式
? ? （4）改變環(huán)境
? ? （5）借助負面反饋
六缝驳、下周計劃
理療課最少五節(jié)
課程所得記錄
視屏課跟上直播進度
習題跟上
看一場電影
《少有人走的路》完成60%
