在古代弧关，瑜伽士們就知曉可以通過左右鼻孔交替呼吸來控制他的情緒和能量两蟀。左右鼻孔交替呼吸涉及到瑜伽生理學(xué)面殖，經(jīng)過不同鼻孔Prana的不同性質(zhì)，可以對(duì)應(yīng)左右大腦半球所關(guān)聯(lián)的不同性質(zhì)嘶窄。
兩個(gè)大腦半球延伸出來的神經(jīng)在眉心處交匯怀跛，左腦連接的是身體的右側(cè)和右鼻孔，右腦連接的是身體的左側(cè)和左鼻孔柄冲。左右鼻孔連接我們身體的左脈和右脈吻谋。
在一天中的任何時(shí)候我們都是主要通過兩個(gè)鼻孔中的一個(gè)來呼吸的，主導(dǎo)呼吸的那個(gè)鼻孔的轉(zhuǎn)化節(jié)律是90—150分鐘现横，這一循環(huán)的長(zhǎng)度是宇宙節(jié)律漓拾、個(gè)人性情和個(gè)別頭腦與生理平衡狀態(tài)的反映阁最。
在我們睡眠時(shí)，應(yīng)該保持右側(cè)臥來創(chuàng)造左鼻孔呼吸為主的主導(dǎo)條件骇两，這樣容易睡得比較好速种。
我們練習(xí)中的清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息以及太陽(yáng)式呼吸、月亮式呼吸都和平衡和身體功用有關(guān)低千。需要明確的是配阵，左右鼻孔交替呼吸涉及到精細(xì)能量，所以對(duì)一般人而言示血，不會(huì)有太多特殊的感覺棋傍。有些人對(duì)能量的感受會(huì)敏感一些，或者在長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)以后會(huì)有更明顯的感受难审。
【左鼻孔呼吸】
會(huì)給人帶來安神瘫拣、平和、調(diào)整休息剔宪、放松的效果拂铡，但是過了，就會(huì)產(chǎn)生疲乏無力葱绒、睡思昏沉感帅、消極心態(tài)。
左鼻孔呼吸對(duì)應(yīng)身體的清潔能量地淀，月亮能量——清涼失球、接納性，主導(dǎo)平靜與敏感性帮毁，可以抑制沖動(dòng)飲食实苞。
【右鼻孔呼吸】
和提升能量、促進(jìn)內(nèi)臟功能（比如消化和新陳代謝）烈疚、保持積極進(jìn)取狀態(tài)有關(guān)黔牵，但是太過就會(huì)導(dǎo)致情緒昂奮，向焦躁不安發(fā)展爷肝。
右鼻孔呼吸對(duì)應(yīng)身體中的滋養(yǎng)能量猾浦，太陽(yáng)能量——溫暖、發(fā)射性的灯抛，主導(dǎo)活力金赦、清醒、意志力对嚼。
｛左右鼻孔交替呼吸的益處｝
既有整合夹抗，又有穩(wěn)定；凈化身體的左右脈纵竖；
在生理漠烧、心理杏愤、情緒上營(yíng)造健康和諧感覺；
減緩疼痛沽甥、偏頭痛和壓力造成的身體不適声邦；
提高大腦活力
在感到精神萎靡乏奥、疲憊不堪時(shí)摆舟，進(jìn)行5分鐘的鼻孔交替呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好邓了。
清理肺部
每天早晚進(jìn)行5分鐘的鼻孔交替呼吸練習(xí)恨诱，能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。
穩(wěn)定亢奮情緒
在焦慮或者亢奮時(shí)骗炉，通過用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒照宝。
消除沮喪
情緒低落沮喪時(shí)，嘗試做幾組交替鼻孔呼吸練習(xí)句葵，能緩解對(duì)不良情緒的過度反應(yīng)厕鹃。
左右鼻孔交替呼吸法? 基本做法：
用右手拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔深長(zhǎng)緩慢地吸氣乍丈，持續(xù)幾秒鐘剂碴；用無名指（或小拇指）壓住左鼻孔之后放開壓在右鼻孔的拇指，用右鼻孔緩慢呼氣轻专；持續(xù)左吸右呼3分鐘忆矛。吸氣，屏息请垛，呼氣放松催训。隨后再用右鼻孔吸氣，左鼻孔呼氣宗收。持續(xù)3分鐘漫拭。
