在幾年前一直以為抑郁癥和精神疾病只是一些離我很遠(yuǎn)的詞語(yǔ)翎蹈，直到三年前一個(gè)閨蜜被診斷出來(lái)抑郁癥和焦慮癥淮菠，我才開(kāi)始了解抑郁癥有多么的可怕。

再后來(lái)荤堪，也就是近段時(shí)間合陵，另一個(gè)從小一起長(zhǎng)大非常樂(lè)觀積極的閨蜜也被診斷出來(lái)是抑郁癥枢赔，天天失眠，情緒失控拥知，狀態(tài)極端糠爬，那個(gè)我從前喜歡的陽(yáng)光白羊座女孩兒突然變了一個(gè)人，我感到很震驚举庶，我開(kāi)始去關(guān)注抑郁癥的群體和癥狀执隧。

也就是這個(gè)時(shí)候之前那個(gè)患過(guò)抑郁癥的閨蜜為了紀(jì)念自己停藥三百天開(kāi)了一個(gè)微博作為新生活開(kāi)始的紀(jì)念，從確診到目前的停藥這個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程中户侥，她的變化簡(jiǎn)直可以用驚喜來(lái)形容镀琉。她說(shuō)，“小二蕊唐，你不知道抑郁癥有多可怕屋摔，現(xiàn)在我走出來(lái)了，我也想更多的人走出來(lái)替梨，”钓试。她開(kāi)始用微博來(lái)幫助那些被抑郁癥折磨的朋友。

今天她發(fā)了一篇文章副瀑，她說(shuō)弓熏，“小二，我寫(xiě)了些東西糠睡，你發(fā)給那個(gè)也得了抑郁癥的朋友看看吧挽鞠。”然后狈孔，我看了信认，看完后淚目。我發(fā)給了我那個(gè)現(xiàn)在正被抑郁癥折磨的朋友看了均抽，她哭著說(shuō)嫁赏，“嗯，幫我說(shuō)一聲謝謝油挥，我覺(jué)得我看到了希望和光潦蝇。”

我征詢了朋友的許可喘漏，把文章貼出來(lái)护蝶，如果看到的人华烟，你正在被抑郁癥折磨翩迈，希望可以幫到你。如果你身邊有抑郁癥的人盔夜，轉(zhuǎn)給他吧负饲，希望能給他一些幫助堤魁。

微博：@是月也

關(guān)于焦慮癥及抑郁癥——我用兩年的努力，從地獄回到了人間

為什么提筆寫(xiě)這篇文章返十，那是因?yàn)樽詮奈业牟∏橛兴棉D(zhuǎn)開(kāi)始我便有了一個(gè)愿望——希望當(dāng)我好起來(lái)后我能幫助到其他的病友妥泉。患病時(shí)曾在貼吧里看到一名病友的一句話“沒(méi)有得過(guò)焦慮癥洞坑，真不知道死字怎么寫(xiě)”盲链。正常人不會(huì)理解，覺(jué)得夸張迟杂，但是我告訴你們刽沾，真的不夸張。精神類(lèi)疾病就是這么的折磨人排拷。

我曾患上重度的焦慮癥伴抑郁癥侧漓，還伴有強(qiáng)迫癥。然而我是幸運(yùn)的监氢，經(jīng)過(guò)兩年的努力我徹底的走了出來(lái)布蔗，回到正軌，重新?lián)碛辛丝鞓?lè)生活的能力浪腐。生病之后才發(fā)現(xiàn)纵揍，其實(shí)現(xiàn)在精神亞健康的人太多，就我身邊就有親戚议街，有朋友都正受著精神類(lèi)疾病的困擾骡男。這一類(lèi)群體需要得到關(guān)注與關(guān)心，但是往往患者又是不愿意被關(guān)注的傍睹，我們想隱藏自己的病情隔盛，盡量不要被多的人知道，只會(huì)跟自己的家人或者密友傾述拾稳，因?yàn)槲覀兒ε聞e人的不理解吮炕。這也就是我寫(xiě)這篇文章的原因，我希望通過(guò)自己這個(gè)個(gè)例以及我康復(fù)后從中學(xué)到的访得，體會(huì)到的東西而對(duì)你們有所幫助龙亲，哪怕只是鼓勵(lì)，你也會(huì)知道有人懂你悍抑。

我將從我的病情描述入手鳄炉，把自己作為一個(gè)案例，講到焦慮搜骡，抑郁拂盯，強(qiáng)迫以及失眠這幾個(gè)問(wèn)題。

好了记靡，進(jìn)入正題~~

我是在2012年的國(guó)慶節(jié)突然爆發(fā)的焦慮癥谈竿。由胃病引起团驱，國(guó)慶期間的胡吃海喝導(dǎo)致胃不舒服，之后國(guó)慶假期的一天晚上胃病突然加重空凸，伴隨著心跳加快和呼吸不暢嚎花，導(dǎo)致當(dāng)晚極度的緊張害怕，由于當(dāng)時(shí)是自己一個(gè)人住呀洲，又是凌晨紊选，就獨(dú)自一人熬了一晚，整夜的難受和恐懼導(dǎo)致了情緒十分緊張道逗，焦慮就在那晚正式的侵襲了我丛楚。從那之后的第二天，父母開(kāi)始帶著我在重慶的各個(gè)醫(yī)院進(jìn)行檢查憔辫，奇怪的是趣些，檢查不到任何實(shí)質(zhì)性的毛病，但是隨之而來(lái)卻是更多的身體上的奇怪問(wèn)題：心跳快贰您，不規(guī)律坏平，呼吸困難，頭暈锦亦，頭痛舶替，胃痛，內(nèi)分泌紊亂杠园。曾一度以為自己得上怪病顾瞪，不停的奔走在各個(gè)醫(yī)院。腸胃科抛蚁，疼痛科陈醒，心血管科，內(nèi)分泌科瞧甩，婦科钉跷，神經(jīng)科，哪里不舒服就去掛相應(yīng)的科室檢查肚逸。卻都還是一個(gè)結(jié)果爷辙，沒(méi)有病理性問(wèn)題。（實(shí)質(zhì)上朦促，我已經(jīng)完全的進(jìn)入了焦慮的怪圈膝晾，發(fā)病那晚突發(fā)性的恐懼讓我已經(jīng)換上了焦慮癥，隨之而來(lái)的一切軀體癥狀全是焦慮癥的軀體表現(xiàn)务冕，但是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人是不知道的血当，只會(huì)覺(jué)得自己明明就已經(jīng)哪兒哪兒都不對(duì)了，怎么還查不出來(lái)，我肯定就是病了啊歹颓，于是開(kāi)始更焦慮坯屿，然后軀體化癥狀更明顯油湖，惡性循環(huán)開(kāi)始產(chǎn)生巍扛。）

那兩個(gè)多月的時(shí)間我請(qǐng)了病假，天天“養(yǎng)病”乏德。最嚴(yán)重時(shí)我走不了路撤奸，要坐輪椅，因?yàn)槲矣X(jué)得我走幾步就喘氣喊括，根本呼吸不過(guò)來(lái)胧瓜，我看東西是重影，經(jīng)常視線模糊郑什，看到的東西都在搖晃府喳。（就是這么的不可思議，這就是神經(jīng)在跟我們開(kāi)玩笑蘑拯，我每天在家的“休養(yǎng)”其實(shí)是對(duì)病情最不利的方式钝满，于是我的焦慮癥迅速的惡化，然后自己任然不知道到底是發(fā)生了什么）申窘。

慢慢的弯蚜，我開(kāi)始覺(jué)得活著很累，這樣受折磨的日子不知道還有多久剃法，情緒開(kāi)始變得很糟糕碎捺，吃著吃飯就哭，沒(méi)有希望贷洲，看不見(jiàn)未來(lái)的感覺(jué)收厨。覺(jué)得如果我這輩子都這樣了該怎么辦。開(kāi)始失眠优构，失眠又帶來(lái)更多的痛苦帽氓。每天都頭痛，無(wú)時(shí)無(wú)刻都痛俩块。還發(fā)生過(guò)幾次突然間的恐懼黎休，緊張，說(shuō)不出來(lái)的難受和崩潰的情緒玉凯，那樣的感覺(jué)會(huì)持續(xù)幾分鐘甚至半小時(shí)势腮。我覺(jué)得我的頭腦開(kāi)始不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，不停的思考漫仆，不停的害怕未來(lái)捎拯，每時(shí)每刻得不到休息。我自己都能感覺(jué)到我的思維神經(jīng)根正常人不在一條線上盲厌。這樣的意識(shí)讓我更加害怕和緊張署照。死亡的想法每天都會(huì)出現(xiàn)在腦海里祸泪。（伴隨著焦慮而來(lái)的更恐怖的就是抑郁。那些開(kāi)始發(fā)生在我身上關(guān)于死亡的想法建芙，關(guān)于情緒的起伏不定没隘，不開(kāi)心，心情低落禁荸，失眠等等癥狀就是抑郁癥右蒲，抑郁不會(huì)單獨(dú)產(chǎn)生，都是伴隨著一些得不到解決的心理問(wèn)題或是其他的心理疾病開(kāi)始產(chǎn)生赶熟，而我就是因?yàn)闃O度的焦慮而引發(fā)的抑郁癥瑰妄。而那種突發(fā)性的恐懼襲來(lái)就是“驚恐發(fā)作”，事情發(fā)展到這里時(shí)映砖，我事實(shí)上已經(jīng)是個(gè)重度焦慮癥伴抑郁癥患者了间坐。）

直到過(guò)年期間，我一個(gè)學(xué)醫(yī)的同學(xué)從外地回來(lái)邑退，我們相約出來(lái)吃飯竹宋，她看見(jiàn)我糟糕的狀態(tài)，聽(tīng)了我這2,3個(gè)月的經(jīng)歷瓜饥，才告訴我她覺(jué)得我焦慮情緒有點(diǎn)嚴(yán)重逝撬，既然找不到病因，建議我去重慶醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院精神衛(wèi)生中心看看乓土。這樣宪潮，我才踏上了我正確求的醫(yī)治病之路。

到精神衛(wèi)生中心一檢查趣苏，果然焦慮癥伴抑郁狡相。這一刻我才真正確信了我的病。接下來(lái)開(kāi)始我的治療過(guò)程食磕。很簡(jiǎn)單尽棕，醫(yī)生叫吃藥。開(kāi)了2種藥彬伦，具體什么我忘記了滔悉。只記得一種的平時(shí)吃的，一種是幫助睡眠吃的单绑。然后出現(xiàn)的問(wèn)題便是開(kāi)始抗拒吃藥回官，感覺(jué)吃精神類(lèi)藥物是一件很?chē)?yán)重的事情，害怕副作用搂橙，排斥藥物歉提，想靠自己調(diào)節(jié)。所以那段時(shí)間對(duì)藥物就是有時(shí)候吃有時(shí)候不吃。期間我看了一本書(shū)“七天告別焦慮癥”苔巨。這本書(shū)可以說(shuō)是第一個(gè)正真幫助到我的東西版扩，我按照書(shū)里的方法去正確面對(duì)癥狀，之后的一年里侄泽，我的病情時(shí)好時(shí)壞礁芦，期間又伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫癥以及焦慮性失眠。這一年熬得非常的痛苦蔬顾，但是因?yàn)樽裾諘?shū)里的方法宴偿，我感覺(jué)是有用的湘捎，所以堅(jiān)信這條自我治療之路诀豁，從沒(méi)放棄過(guò)。記得在一次突然的病情反復(fù)發(fā)作時(shí)窥妇，我難受得哭著對(duì)自己說(shuō)舷胜，我一定要好起來(lái)，一定要從這場(chǎng)噩夢(mèng)中醒來(lái)活翩。（在這一年里烹骨，我雖然確定了病情，但是卻不肯按療程吃藥材泄，顧忌這兒顧忌那兒沮焕，好一點(diǎn)就試著自己停藥。事實(shí)上這是極度錯(cuò)誤的拉宗，但是此類(lèi)的患者都會(huì)有這樣的問(wèn)題峦树。我要告訴你們，好好吃藥旦事，別每天老想著停藥魁巩。然后那本“七天告別焦慮癥”，它其實(shí)主要是告訴了我該怎樣面對(duì)焦慮和抑郁姐浮，我們要去接受它谷遂，接受它給我們帶來(lái)的一切軀體癥狀，接受我們目前的所有不好的狀態(tài)卖鲤，并且好好的去生活肾扰。不要抗?fàn)帲灰獟暝坝猓耆慕邮芗怼Ｎ野凑者@種方法開(kāi)始嘗試，開(kāi)始接受我的頭痛换怖，胃痛甩恼，失眠，心跳快，呼吸不暢等等癥狀条摸，不去擔(dān)心悦污，不去害怕，告訴自己我從今以后就是這樣了钉蒲，我任然要好好生活切端。我不再為頭痛煩躁，不再為胃痛苦悶顷啼，我接受我心跳快踏枣，我接受我失眠，因?yàn)槲抑肋@些不是我的身體出了問(wèn)題钙蒙，而是我的神經(jīng)在嚇唬我茵瀑。于是我開(kāi)始好起來(lái)，但是每次好起來(lái)不久躬厌，又會(huì)出現(xiàn)反復(fù)马昨。這時(shí)候我就鼓勵(lì)自己，沒(méi)事兒扛施，我從頭再來(lái)鸿捧。就這樣我熬過(guò)了一年。期間的細(xì)節(jié)疙渣，辛酸痛苦可能寫(xiě)一本書(shū)都道不完匙奴。但我知道，我找到方法了妄荔，我開(kāi)始漸漸看清焦慮癥和抑郁癥泼菌，每反復(fù)一次我就把它看得更清。）

時(shí)間到了2014年初懦冰，經(jīng)過(guò)一年掙扎的我無(wú)意間看到一篇短文灶轰，里面就寫(xiě)到此類(lèi)的患者不要輕易停藥，一定要好好吃藥刷钢，要相信你的醫(yī)生笋颤。于是我開(kāi)始反思，一年的病情起起伏伏内地，我知道我在治療方法上不采取新的措施伴澄，我任然不會(huì)完全好起來(lái)。我調(diào)整了自己的治療方式阱缓。去到了重慶新橋醫(yī)院非凌，掛了一名女性教授的專家門(mén)診巢钓，我決定我要相信醫(yī)生序仙，我要靠他們給與的方式來(lái)幫助我。于是我在她那里開(kāi)始做心理治療榛瓮，開(kāi)始認(rèn)真聽(tīng)她告訴我的一些道理，雖然有時(shí)候覺(jué)得對(duì)我的病情不是那么完全有用喉悴，但是我也試圖去理解其中的道理棱貌，跟她探討我的問(wèn)題，我用所學(xué)到的接受和順其自然的方式箕肃，加上醫(yī)生告訴我的點(diǎn)點(diǎn)滴滴婚脱，開(kāi)始徹底的停止掙扎，并且開(kāi)始認(rèn)真的吃藥勺像，開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉障贸。（在那一年我開(kāi)始慢慢看見(jiàn)光明，我開(kāi)始確信我能走出這個(gè)病吟宦，雖然這一年我被失眠癥困擾得非常厲害篮洁，但是我知道我自己明白了方法，所剩的就是堅(jiān)持和時(shí)間督函。當(dāng)之后病情慢慢好起來(lái)嘀粱，我任然堅(jiān)持去看醫(yī)生激挪，任然在她的引導(dǎo)下慢慢減藥辰狡，從沒(méi)自行斷過(guò)藥，任然堅(jiān)持做體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體垄分。）

到秋天宛篇，我停止了心理質(zhì)詢，到2015年的春天薄湿，我完全停了藥叫倍，離開(kāi)了醫(yī)院。如今一年豺瘤，我生活得很好吆倦，我比以前更陽(yáng)光，更勤奮努力坐求，因?yàn)槲抑牢疑眢w從來(lái)都很健康蚕泽，我珍惜美好的生活。我專心的從事自己的建筑設(shè)計(jì)工作桥嗤，同時(shí)兼職做平面模特须妻，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我新交了很多朋友認(rèn)識(shí)了很多人泛领。

我從地獄重新回到了人間荒吏，并且內(nèi)心更強(qiáng)大！（寫(xiě)了這么多但都還是不能道出這期間的痛苦渊鞋，只有經(jīng)歷過(guò)的人才能知道绰更，關(guān)于焦慮癥和抑郁癥瞧挤，其實(shí)往往是比較優(yōu)秀的人群在患病，因?yàn)樽非笸昝览芡澹瑢?duì)自己要求高皿伺。其實(shí)上天讓我們換上這個(gè)病，是要讓我們變得更好更優(yōu)秀盒粮，那些讓我們不愉快的事鸵鸥，甚至是你覺(jué)得不能接受的事，能改變你就去改變丹皱，改變的途中給自己時(shí)間妒穴，那叫延遲滿足。如果不能改變摊崭，那么我們就欣然接受讼油。在對(duì)待病情的過(guò)程中，很多人用錯(cuò)了方法呢簸，它們?cè)诳範(fàn)幇ǎX(jué)得只要自己一刻不抗?fàn)帲蜁?huì)被焦慮和抑郁淹沒(méi)根时。其實(shí)這樣完全錯(cuò)誤了瘦赫，我們要做得努力不是抗?fàn)帲墙邮芨蛴槭裁瓷罘且昝廊肥瑸槭裁茨悴荒芙邮苣闵械娜毕荩还苁悄愕能|體癥狀還是你是心理問(wèn)題替裆。去接受他們吧校辩，做到真正的接受很難，但是你一旦下定決心讓自己去接受辆童，總有一天你會(huì)真正的接受它們宜咒，請(qǐng)相信我，當(dāng)你不再為焦慮而焦慮把鉴，當(dāng)你不在為抑郁而抑郁故黑，當(dāng)你看清它們的本質(zhì)其實(shí)就是嚇唬你時(shí)，你就不再害怕它們纸镊，沒(méi)有恐懼和擔(dān)憂這片沃土倍阐，焦慮就無(wú)法滋生，沒(méi)有焦慮逗威，抑郁就會(huì)慢慢離你遠(yuǎn)去~~而且你會(huì)看清它峰搪，不管它以后以什么樣的偽裝方式出現(xiàn)，你都知道那是它凯旭，你都不會(huì)再掉入它的陷阱概耻，并且你心里堅(jiān)信使套，你永遠(yuǎn)不會(huì)再換上這個(gè)病了。）

特別喜歡她這張照片鞠柄，笑容讓人暖暖的侦高。