昨天我們打磨了元認(rèn)知能力的概念议薪，知道了元認(rèn)知能力非常重要，它幾乎影響了一個(gè)人整個(gè)生活的方方面面，那么今天就和大家分享下疏叨，如何通過(guò)刻意練習(xí)提高元認(rèn)知能力嗎，有以下3個(gè)方法論：
第一穿剖，坐享
第二蚤蔓，興趣
第三，反思
先說(shuō)說(shuō)坐享糊余，這種刻意練習(xí)其實(shí)還有其他的名字秀又，比如打坐，禪修贬芥，冥想等等吐辙。我其實(shí)恰好就練習(xí)過(guò)打坐，但是我沒(méi)有堅(jiān)持蘸劈，每次打坐的時(shí)候雜念太多昏苏，而我有一個(gè)師兄他是打坐的受益者，打坐威沫，冥想改變了他的生活贤惯，我也可以理解為坐享改變了他的生活，李笑來(lái)老師說(shuō)的坐享棒掠，讓我想到了莊子說(shuō)“吉祥止止”孵构，第一個(gè)止是靜止，第二個(gè)止是止境烟很，也就是說(shuō)吉祥會(huì)停留在一切都靜止了的狀態(tài)颈墅，而我們都需要這種靜止，因?yàn)榧榫屯Ａ粼谀抢镂砀ぃ樗B接的思緒恤筛，我們把它叫做如意，吉祥如意谜酒，吉祥是連接著如意的叹俏，靜止是連接著行動(dòng)的，止境是連接著工作的僻族，冥想是連接著生活的粘驰。總結(jié)坐享是讓我們從繁雜的生活中抽離屡谐，這樣你才能把世界看得更清楚！
坐享這種刻意練習(xí)是最直接的能提高我們?cè)J(rèn)知能力的方法蝌数，幾乎誰(shuí)都可以嘗試愕掏，但要安靜，要耐心顶伞。接下來(lái)說(shuō)第二個(gè)方法是興趣饵撑。我們每個(gè)人雖然興趣不同，但是我們?cè)谧鲎约焊信d趣的時(shí)候通常都是全神貫注的狀態(tài)唆貌，而這種全神貫注的狀態(tài)就是刻意練習(xí)元認(rèn)知的有效方法滑潘，每當(dāng)我們集中注意力做一件事情的時(shí)候，其實(shí)是我們的元認(rèn)知徹底放松的時(shí)候锨咙，所以大家要是認(rèn)為坐享很難语卤，可以試試從興趣著手，這里的興趣酪刀，可以是興趣愛(ài)好粹舵，也可以是專(zhuān)注的提高自己的某項(xiàng)技能。
接著我們來(lái)說(shuō)說(shuō)反思骂倘，所謂“日三省身”眼滤，反思并不是圣人才應(yīng)該有的習(xí)慣，而是我們每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成的好習(xí)慣历涝，這也是刻意練習(xí)元認(rèn)識(shí)非常高效的方法诅需，事實(shí)上，反思這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單睬关，每天花幾分鐘的時(shí)間诱担，反思今天做錯(cuò)了什么，反思自己看問(wèn)題的思路和思考方向是否正確电爹，琢磨下自己的想法有沒(méi)有邏輯謬誤。再直白了說(shuō)就是多問(wèn)自己“why?",找不足料睛，找漏洞丐箩，然后慢慢做出相應(yīng)的改變。每日反思不僅能提高我們的元認(rèn)知能力恤煞，其實(shí)還能更好的調(diào)整和控制我們的情緒屎勘。
今天我們分享的三種刻意練習(xí)的方法，第一通過(guò)坐享居扒，使元認(rèn)知能力逐漸提升概漱，第二培養(yǎng)讓你主動(dòng)全神貫注的興趣，第三通過(guò)反思鍛煉元認(rèn)知能力喜喂，并且有效的調(diào)整自己的情緒瓤摧。你get到了嗎竿裂？
