精力管理的四個(gè)緯度
- 情感：將威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)
- 意志：有目標(biāo)的人生才有意義
- 思維：專注和實(shí)現(xiàn)樂(lè)觀主義
- 體能：健康
精力管理的四個(gè)原則
- 精力金字塔
- 鐘擺式運(yùn)動(dòng)
- 突破舒適區(qū)
- 習(xí)慣成自然
精力管理的步驟
儀式習(xí)慣桅打，儀式感+堅(jiān)持的毅力
- 明確目標(biāo)
- 正視現(xiàn)實(shí)
- 付諸行動(dòng)
- 推行積極的精力儀式
- 建立恢復(fù)的周期習(xí)慣
- 緊握關(guān)鍵的行為
- 面對(duì)應(yīng)激性的挑戰(zhàn)
- 持續(xù)性的堅(jiān)持
- 精準(zhǔn)具體的規(guī)劃
精力管理的金字塔模型
“知曉生命的意義才能夠忍受一切雨席。“
- 意義感
- 目標(biāo)
- 使命
同企業(yè)文化：使命混弥、愿景琼稻、價(jià)值觀
- 注意力
- 專注
- 聚焦
同企業(yè)業(yè)務(wù)：有擅長(zhǎng)的業(yè)務(wù)領(lǐng)域
- 情緒
- 正面情緒：感恩、樂(lè)觀拔莱、興奮
同管理節(jié)奏癣籽，在什么階段投什么策略
- 體能
- 飲食
- 運(yùn)動(dòng)
- 睡眠
- 健康
同企業(yè)健康程度
構(gòu)想表格
