2018年周更挑戰(zhàn)第一次：2018.10.15-2018.10.21周復(fù)盤
首先說點(diǎn)題外話操软，之前參加夢(mèng)想種子學(xué)習(xí)成長(zhǎng)社群（小滿同學(xué)創(chuàng)建），堅(jiān)持了月更（必須任務(wù)），周更搬俊，大概堅(jiān)持到4月30日拧晕，大概有十五次周更隙姿，4次月更，因?yàn)閷懻撐某Ю蹋夜ぷ鳎ㄗ约赫业慕杩冢┲袛嗔耸溏琛：髞?lái)8月份參加了理想國(guó)微寫作打卡群，堅(jiān)持了2期日更蔫敲，如今在第三期中......
因?yàn)檩x哥饲嗽，認(rèn)識(shí)輝哥奇譚的密友和理想國(guó)零六一八的小伙伴們，我現(xiàn)在有了日更奈嘿，周更貌虾，月更群，否則要被踢出去裙犹，哈哈哈尽狠。我知道輝哥密友的小伙伴做的非常好，尤其是那些免費(fèi)分享叶圃，為社群做了無(wú)私付出了很多的群主和助理袄膏，在此感謝他們。如今我的能力還不能做助理工作掺冠，爭(zhēng)取再過一段時(shí)間免費(fèi)為大家效勞沉馆。
接下來(lái)開始復(fù)盤吧。很佩服文科哥的表格復(fù)盤形式，完整的記錄了他這一個(gè)月做了什么斥黑，看起來(lái)也是井然有序揖盘。后來(lái)他和其他小伙伴還做了思維導(dǎo)圖，其實(shí)我應(yīng)該嘗試做一下思維導(dǎo)圖的锌奴。今天放過自己還是用文字復(fù)盤（記錄）吧兽狭！
一、早起鹿蜀，澆水（螞蟻森林）
這周堅(jiān)持在7天早起箕慧，最遲7:40（周六，自己偷懶）茴恰，給自己的要求是7:00颠焦，甚至為了達(dá)到目標(biāo)把鬧鐘調(diào)到6:50。傷感琐簇，還是不能如期完成任務(wù)蒸健。能堅(jiān)持每天早起真的是一件很了不起的事情，輝哥每天6:30起婉商，起來(lái)健身十幾分鐘似忧，起來(lái)寫作，榜樣的力量丈秩。早起的確適合做很多事情盯捌，獨(dú)處饺著，也很安靜肠牲。我每天早起第一件事就是腳滾搟面杖，按摩穴位渡嚣，直到腳掌心發(fā)熱為止（可以治療便秘，親測(cè)有效）识椰，還一邊靠墻站腹鹉，鍛煉頸椎敷硅，我們家族都有點(diǎn)駝背（富貴包）愉阎，最近背部改善很多航瞭。然后還用手機(jī)收螞蟻森林的能量，要是7點(diǎn)起就能收500g以上，我堅(jiān)持每天都要給我們大家庭友誼之樹胡楊澆水500g滨彻，有時(shí)能量多的時(shí)候還能給其他小伙伴澆水30g。
二亭饵、健身
之前和小滿同學(xué)加入運(yùn)動(dòng)~自律即自由群辜羊，群規(guī)是每天要健身10分鐘以上并且要在群里打卡词顾，不然就要罰10元紅包。是不是看起來(lái)很簡(jiǎn)單肉盹，就10分鐘微運(yùn)動(dòng)上忍，但是如果你早上不做運(yùn)動(dòng)，然后去上班腋颠，晚上要聚餐或者加班吓笙，根本就沒有時(shí)間打卡。我們只有5個(gè)人混移，大家都很守群規(guī)歌径，她們真的是發(fā)了紅包的亲茅，說實(shí)話真心不想收紅包狗准，也不想自己罰紅包腔长。大家還會(huì)在群里分享健身要領(lǐng)验残，尤其是天鵝臂，有很多小技巧鸟召，只有14分鐘氨鹏，但是每次（周五沒有練）
在練的時(shí)候手臂都很酸痛，結(jié)束了就恢復(fù)過來(lái)了跟继，佩服學(xué)芭蕾舞的舔糖。我在keep報(bào)了一個(gè)會(huì)員班，胡小貝說沒多大用剩盒，要去健身房辽聊，最好請(qǐng)私教才有效期贫。目前經(jīng)濟(jì)緊張通砍，就做微運(yùn)動(dòng)好了。
三封孙、閱讀
加入小滿的每天打卡閱讀半個(gè)小時(shí)虎忌，這個(gè)真的該批評(píng)自己。每天在單位加無(wú)用功的班堪藐，回去洗漱，要是日更沒有完成礁竞，就得寫日更模捂，還有晚上容易受到其他干擾，有時(shí)會(huì)莫名的煩躁枫绅，真的靜不下心來(lái)閱讀，然后就over。不僅是閱讀珍昨，還有我11.3要考試了镣典，現(xiàn)在書還沒有看完，專注力太弱澎剥，玩手機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng)了赶舆，不應(yīng)該刷朋友圈的芜茵，太耽誤時(shí)間。亦或者自己應(yīng)該改變一下愛發(fā)動(dòng)態(tài)的習(xí)慣绞佩。就像考研的時(shí)候猪钮，整整5個(gè)月沒有發(fā)一條動(dòng)態(tài)烤低，真是神了拂玻，努力克制自己的欲望，要發(fā)就要發(fā)高質(zhì)量的魄懂，不要再是雞毛蒜皮的小事。
自己之前加入一個(gè)閱讀群缀拭，有小伙伴在里面拆書蛛淋，總結(jié)褐荷，邏輯思維導(dǎo)圖嘹悼，做分享，厲害的很其监，結(jié)果自己一本也沒有看完抖苦。慚愧......
四、英語(yǔ)
每天堅(jiān)持薄荷英語(yǔ)大概五分鐘吧锌历，打卡滿80天就可以得到幾本書辩涝，不足之處在于幾乎沒有去看講解的內(nèi)容勘天，就是一些英語(yǔ)的小知識(shí)，包括文化商膊，語(yǔ)法。一直只想保持有英語(yǔ)的感覺晕拆，但是聽力和口語(yǔ)真的不行吝镣，等考完了試?yán)^續(xù)報(bào)流利英語(yǔ)說的課程吧昆庇，一定要?jiǎng)幼彀驼f。
五拱撵、工作
最近一周才開始進(jìn)入業(yè)務(wù)工作的整理階段拴测，要全方位的熟悉我們科室的業(yè)務(wù)工作府蛇，別人問到要說的上來(lái)汇跨。之前也沒有規(guī)劃好抄谐，懵懵懂懂的混日子。要是真的讓我寫公文（大材料）扰法，我還真不行，一不熟悉業(yè)務(wù)毅厚，二表達(dá)不夠官方塞颁，三角色站位分析不行。
六吸耿、做飯
每周末都要嘗試一兩個(gè)新菜祠锣，自己開發(fā)或者微信公眾號(hào)學(xué)習(xí)也行，周五就要提前想好咽安，周六好去買材料伴网。生活是自己的，自己動(dòng)手豐衣足食妆棒，也節(jié)約錢錢澡腾。
七、音樂、電影
自己這周在學(xué)（聽）莫文蔚的《慢慢喜歡你》和陳坤的《月半彎》嗎澜公，真的有一種自己在跟自己戀愛的感覺迹辐。雖然唱不全，但是郎朗上口。這周基本沒有看電影躏鱼，找到的槍版也沒有看，以后看一部電影要有自己的感覺和見解，并記錄下來(lái)。這周口琴到了看锉，據(jù)說是世界上最簡(jiǎn)單的樂器轮纫，結(jié)果我還沒有開始學(xué)習(xí)放前。
八情连、整理內(nèi)務(wù)
每周末都要打掃房間锤灿，清洗衣物，上班要化淡妝，周末穿舒適就行了。
九叨粘、聯(lián)系親人和朋友
每周都要聯(lián)系父母轰传，兄弟姐妹問問近況鼻弧，商量事情码俩，要給家人買生活必需品瞳秽，比如天氣冷了，給他們買點(diǎn)御寒的衣物或者四件套辜贵。朋友結(jié)婚（送份子錢）暇榴，過生日要記在心上婆硬，要記得送禮物，送書是最好的。別人焦慮的時(shí)候卢佣，要記得開導(dǎo)別人，自己焦慮的時(shí)候找玩的好的朋友談?wù)勑氖遣诲e(cuò)的選擇，相互打氣加油是很有必要的。每個(gè)人都不是一帆風(fēng)順喂饥，總有困難的時(shí)候导饲。對(duì)分享一些有用的知識(shí)和課程給他們氯材。
總結(jié)：早起辈讶、澆水、健身一如既往的堅(jiān)持月幌，閱讀改為看考試書籍吧碍讯，英語(yǔ)更加重視起來(lái)捉兴，把惡魔奶爸的看美劇學(xué)英語(yǔ)動(dòng)起來(lái)虽缕，工作業(yè)務(wù)知識(shí)更上一層樓剩胁。常聯(lián)系家人和朋友缤至，日更细层，周更惜辑，月更動(dòng)起來(lái)。有空把徐老師的PPT或者朋友圈的內(nèi)容整理一下疫赎，應(yīng)該是一篇不錯(cuò)的有用的文章盛撑。下一周就不介紹的這么零碎了，爭(zhēng)取用個(gè)思維導(dǎo)圖吧捧搞，Xmind據(jù)說還可以抵卫。（用時(shí)一個(gè)小時(shí)不到的梳理內(nèi)容2000字）
