學習目標：學會如何接納属铁、尊重眠寿、欣賞和關(guān)懷自己。從而在內(nèi)心深處化解焦慮焦蘑、不安和自卑情緒盯拱，最終在長期建立穩(wěn)固的自尊心、自信心和安全感例嘱。
對于無條件接納自己的正確認知：
不加評斷地接受自己的優(yōu)點和缺點狡逢，并把關(guān)注力放在自己可控事情上，從而更有效的改變和成長拼卵。
騰出更多情感資源奢浑，專注在發(fā)掘自己的能力和內(nèi)在美上。
無論現(xiàn)實困境有多難间学，我們依然選擇把關(guān)注力放在自己可控的事情上殷费，并最大化地利用現(xiàn)有資源去實現(xiàn)個人價值印荔。
不加評斷地接受自己的缺點，以及當下所處的現(xiàn)實環(huán)境详羡，同時不讓它們束縛和定義自己仍律。這來自內(nèi)心深處對個人價值的認可和對標準及目標的尊重。
無條件地接納自己當下的樣子实柠，并不會成為我們進步路上的絆腳石水泉。無條件接納自己是改變的第一步。它意味著無論成功還是失敗窒盐，無論事情是否按照我們的心愿發(fā)展草则，我們都接納自己作為一個人的價值，并選擇以愛和關(guān)懷的心態(tài)來善待自己蟹漓。
自我接納是幫助我們重新審視自己炕横，并與自己建立一段新的關(guān)系。它不是一個可以一次性完成的代辦事項葡粒，而是一個過程份殿。
心理層面的強大和堅定，指的就是穩(wěn)定的自我認知嗽交。
當一個人很清楚自己是什么樣的人卿嘲，要的是什么，就不容易因為別人的言行而輕易懷疑自己的個人價值夫壁，或改變自己的目標拾枣。
在這個世界上，只有一個人可以對我們提供永恒的盒让、持續(xù)不斷的梅肤、無條件的愛，那個人就是我們自己糯彬。
我們要在自己的內(nèi)心世界里慢慢建造并穩(wěn)固這樣一根“頂梁柱”凭语，幫助自己撐起自己的內(nèi)心世界。
內(nèi)在小孩
我們每個人的人格里最常見的有三個情感層面撩扒，分別為內(nèi)在成人似扔、內(nèi)在家長、內(nèi)在小孩搓谆。
內(nèi)在小孩是指我們?nèi)烁窭锱c青春期之前的童年的自己十分相像的那個情感層面炒辉。
內(nèi)在成人是指我們?nèi)烁窭锬莻€相對較為客觀、理智和冷靜的一面泉手。
內(nèi)在家長是指父母在我們童年成長過程中的一言一行在我們身上留下的影子黔寇。
反思自己的內(nèi)在小孩的狀態(tài)。
如果情感傷痛還在斩萌。過去的事情就沒有真正過去缝裤。唯有面對過去屏轰，允許思緒回到創(chuàng)傷事件首次發(fā)生當下，從而解封當時遺留下來的那些未被表達的情緒憋飞，并為黨內(nèi)那個受傷的孩子去解答心里的疑惑霎苗，并幫助ta滿足自己當時的情感需求，從而幫助ta真正療愈傷痛榛做。
