以下是2018年9月復(fù)盤：
1. 職業(yè)發(fā)展
? ? GUI測(cè)試的極課時(shí)間上的總結(jié)厂榛，拖延了很久丽惭， 終于完成击奶。
? ? 接口測(cè)試的備課，用了兩周责掏，大概才完成了三分之一柜砾。 反思： 1. 效率太低? ?2.總是被打斷 接下來還有一周的時(shí)間可以備課，希望可以把剩下的課程備完换衬。
? ? 測(cè)試框架的備課未完成痰驱，這部分待定吧
2. 個(gè)人成長(zhǎng)
? ? 本月重點(diǎn)是提醒自己证芭， 過更有意識(shí)的生活。從感受上來講萄唇，確實(shí)覺察能力比以前強(qiáng)了檩帐。體現(xiàn)在以下方面：
? ? ? ? a. 在和先生吵完架的時(shí)候，能夠很快覺察到自己的情緒另萤，平靜下來湃密，能夠繼續(xù)聊下去，而不是像以前一樣總是不觀而散四敞， 不了了之忿危，再也聽不進(jìn)去他的話
? ? ? ? b. 在平時(shí)的溝通中缎玫，以前總是更多地集中在自己的思維上赃磨，最近能夠明顯地關(guān)注別人更多邻辉，比如和先先生相處值骇，和同事相處
? ? ? ? c. 在9.30主管小會(huì)上吱瘩，團(tuán)隊(duì)成員的表現(xiàn)讓我心里很嗝應(yīng)搅裙，放在以前娜汁，我必定在當(dāng)天發(fā)作怜械。這天的表現(xiàn)很優(yōu)異缕允，平靜地不留痕跡地開會(huì)教届，和要好的同事微信討論對(duì)策驾霜，和平地吃完晚飯强霎，心里卻還在盤算著怎么去處理城舞，簡(jiǎn)直超出了對(duì)自己的認(rèn)知，為自己點(diǎn)贊秦踪。 職場(chǎng)技能Get椅邓。
3. 個(gè)人健康
? ? 碎片運(yùn)動(dòng)：
? ? 下坐角景馁， 治好了多年未解決的便秘問題合住，讓我對(duì)碎片運(yùn)動(dòng)的功效刮目相看透葛。
? ? 雙腿夾名片：有時(shí)候僚害，想起來了就做萨蚕，瘦大腿很有效
? ? 收腹夾臀：有意識(shí)地做奕翔，時(shí)間但是不長(zhǎng)派继。最近沒有長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是各個(gè)維度看起來還成纫普，沒有變肥
? ? 按承山穴：瘦小腿昨稼， 暫時(shí)沒有看到效果
? ? 靠墻站：沒有量化，偶爾
? ? 每日泡腳20分鐘匾荆。
4. 家庭
? ? 家庭日記-未完成牙丽。
? ? 但是在意識(shí)地活法里，和先生的關(guān)系在緩解构罗。在小伙伴的影響下，從底層去理解父母和我的交往模式蠢箩，在內(nèi)心慢慢去和他們和解谬泌，希望能用他們的愛語去表達(dá)我對(duì)他們的關(guān)心(金錢上的支持掌实，偶爾發(fā)個(gè)小紅包)
5. 娛樂休閑
? ? 跟隨博物學(xué)家，在雅江德差一共度過了7天滋将，在康巴藏區(qū)渡過了非常美妙的假期父丰，高原徒步，喝新鮮牛奶镀首，吃松茸，耍壩子成翩，騎馬，被熱情包圍庸论，穿盛裝，康巴漢子.....簡(jiǎn)直太美妙了鱼喉！
6. 和朋友及他人
? ? 和suna約上井锋边。和聊得來的朋友，吃上好的晚餐往扔。
10月計(jì)劃
1. 職業(yè)發(fā)展
? ? a. 線上課程備課完成
? ? b. woniuBoss項(xiàng)目順利推進(jìn)
2. 個(gè)人成長(zhǎng)
? ? a. 繼續(xù)過有意識(shí)的生活-重點(diǎn)是回家以后手機(jī)鎖抽屜蝗罗，隔離手機(jī)
? ? b. 閱讀《非暴力溝通》- 寫讀書備注并分享
? ? c. 制作電子版晨間日記麦到，并開始每天三分鐘記錄（前7天只寫正向事件）
3. 碎片運(yùn)動(dòng)
? ? a. 早上做10分鐘下坐角
? ? b. 雙腿夾名片-每周至少4次绿饵， 至少20分鐘
? ? c. 按承山穴-每周至少4次，每次至少10分鐘
? ? d. 靠墻站-午飯后每周至少4次，每次10分鐘
? ? e. 收腹提臂屋匕，有意識(shí)地提醒自己
? ? f. 艾精油泡腳20分鐘每周至少4次
4. 家庭
? ? 組織一次家庭兩天出游
5. 娛樂休閑
? ? 暫無安排
6. 朋友及重要他人
? ? 俠客島面基
