DAY198 | 元氣沙拉?手抓餅
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美好的一天從一盤元氣滿滿的私房沙拉開始??給麻麻做的手抓餅～滿足沥阱！
大部分想要減肥的人其實并沒有達到“極度肥胖”的級別，從我接觸過的人群來說少梁，大多數(shù)減肥的小姐姐們只需要減輕大概10-20斤左右體重，有相當一部分甚至根本不需要減輕體重矫付，只對飲食稍加調整凯沪，均衡一下，再加上一定量運動就可以達到塑形的目的买优，根本不需要使用各種奇葩的減肥方法著洼。
而且，大多數(shù)女性朋友的日常飲食份量正常而叼，他們的蛋白質身笤、脂肪攝入和消耗能力是偏低的，因此葵陵，在斷絕主食后液荸，他們的日常飲食基本達不到對應的最低熱量需求（800-1000kcal）。
如果達不到身體的最低要求脱篙，飲食中相當一部分的蛋白質又會被當做能源來消耗娇钱，最后你的身體能得到的蛋白質就相當有限了。
不出幾個星期绊困，你就會出現(xiàn)蛋白質營養(yǎng)不足的癥狀：肌肉流失文搂、皮膚變壞、脫發(fā)秤朗、體力不足煤蹭、抵抗力低下。
所以取视，別作死硝皂！
