許多人的腦海中士败,有一種根深蒂固的思想:水果寒涼闯两,坐月子不能吃。
這種說(shuō)法很片面拱烁,水果能很好地提供維生素生蚁、礦物質(zhì)和膳食纖維。因此戏自,坐月子不僅能吃水果邦投,而且應(yīng)該主動(dòng)去吃水果。
該怎么科學(xué)的給媽媽吃水果擅笔?
這些水果能「通便」
蘋(píng)果
蘋(píng)果味甘涼志衣、性溫屯援,含有豐富的維生素、礦物質(zhì)念脯、蘋(píng)果酸狞洋、果膠,不僅提供身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)绿店,還能防止便秘吉懊。
特別是有高血壓、高血糖的媽媽假勿,更應(yīng)該多吃點(diǎn)蘋(píng)果借嗽。
如果嫌蘋(píng)果涼,可以切成塊转培,加水煮2分鐘即可恶导。
香蕉
香蕉有清熱、潤(rùn)腸的功效浸须,能夠調(diào)節(jié)腸胃功能惨寿,讓新媽媽輕松通便,排出體內(nèi)雜質(zhì)删窒,預(yù)防便秘裂垦。
此外,香蕉屬于寒性水果易稠,食用前最好用開(kāi)水煮一煮缸废。
火龍果
火龍果含有豐富的鐵元素包蓝,有補(bǔ)血的作用驶社,同時(shí)富含的花青素具有抗氧化的作用,另外對(duì)便秘有很好的緩解作用测萎。
但火龍果屬于寒性水果亡电,最好是煮熟或者蒸熟吃,不建議生吃硅瞧。
這些水果能「補(bǔ)血」
紅棗
紅棗含有豐富的鈣和鐵元素份乒,不僅補(bǔ)鐵補(bǔ)血,還能補(bǔ)鈣腕唧,比較適合貧血的媽媽或辖。
但紅棗的外皮不好消化,脾胃不好的媽媽就不要多吃了枣接。
可以將紅棗煮水喝颂暇,或燉湯、煮粥放上幾粒但惶。
櫻桃
櫻桃的含鐵量非常高耳鸯,加上豐富的維生素C湿蛔,能促進(jìn)血紅蛋白再生,可以補(bǔ)氣補(bǔ)血县爬,非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性阳啥。
此外,還能調(diào)節(jié)腸胃财喳,保護(hù)脾胃健康察迟,幫助消化,對(duì)于四肢無(wú)力耳高、腰酸背痛等媽媽有很好的緩解作用卷拘。
葡萄(提子)
葡萄性平,富含鐵元素祝高,可以補(bǔ)血栗弟。
生完寶寶后,往往會(huì)失血過(guò)多工闺,多吃葡萄乍赫,可以達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
食用前陆蟆,可以用溫水泡雷厂,或做成水果湯。葡萄干可以直接吃叠殷,也可煮粥時(shí)放入一些改鲫。
龍眼
龍眼味甘性溫,去殼去核曬干后就是桂圓林束,新鮮的龍眼口感甘甜像棘,補(bǔ)血補(bǔ)氣。
中醫(yī)建議壶冒,產(chǎn)后虛弱的女性缕题,可以用龍眼來(lái)調(diào)節(jié)身體,不但能幫助身體恢復(fù)補(bǔ)脾胃之氣胖腾,還能有效改善心血不足的情況烟零。
這些水果能「下奶」
木瓜
說(shuō)到木瓜,很多人都會(huì)想到“豐胸”咸作,其實(shí)它的功效很多锨阿,包括調(diào)節(jié)血壓,消除浮腫记罚,美體減肥墅诡。
木瓜味甘性平,對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)毫胜,它還是“下奶圣品”书斜,母乳不足的媽媽诬辈,可以將木瓜與魚(yú)或排骨燉煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌荐吉。
橘子
橘子具有通乳的作用焙糟,產(chǎn)婦乳腺管不通暢或乳汁不足時(shí),可適量吃样屠,能幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液穿撮。
但要注意,一定要連橘絡(luò)一起吃掉痪欲,否則通乳的作用會(huì)打折扣悦穿。
這些水果不吃或少吃
芒果
芒果中含有容易過(guò)敏的物質(zhì),若媽媽經(jīng)常吃的話业踢,這些致敏性物質(zhì)會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶栗柒,很容易過(guò)敏或得濕疹。
西瓜
西瓜是非常寒涼的水果瞬沦,剛分娩的1周之內(nèi)一定不要吃,月子后期在炎熱的夏季可以少量適量雇锡。
如果媽媽經(jīng)常吃西瓜逛钻,不僅對(duì)自己身體恢復(fù)不利,還可能導(dǎo)致寶寶腸胃不適锰提、腹瀉或濕疹等曙痘。
荔枝
荔枝雖然不是寒性水果,但非常熱性立肘,大量吃會(huì)導(dǎo)致上火边坤、便秘、便血赛不。
這種熱性還會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶惩嘉,讓寶寶也上火罢洲、煩躁不安踢故,或誘發(fā)濕疹或加重濕疹。
山竹
山竹又屬于非常寒涼的水果惹苗,媽媽經(jīng)常食用殿较,會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛,也會(huì)間接引起寶寶濕疹和腹瀉桩蓉。
而且山竹糖分很高淋纲,體質(zhì)虛寒和患有心臟病、腎病院究、糖尿病的媽媽一定要慎食洽瞬。
柿子
屬于寒性水果本涕,體質(zhì)虛弱、感冒風(fēng)寒伙窃、氣血不足的產(chǎn)婦應(yīng)該少吃或者不吃菩颖。
此外,柿子吃多了容易胃結(jié)石或便秘为障。
榴蓮
屬于熱性水果晦闰,不易消化,多吃易上火鳍怨。對(duì)剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)呻右,吃太多可能引起小腸粘黏。
吃水果的注意事項(xiàng)
燙一下或煮一下:給媽媽吃的水果鞋喇,最好切成小塊用熱水燙一下或煮一下再吃声滥,以免太涼。
但不建議將水果長(zhǎng)時(shí)間煮沸侦香,會(huì)破壞很多營(yíng)養(yǎng)成分醒串。
太寒的水果不要吃:太寒性的水果不要吃,溫性或稍涼性的水果比較適合鄙皇。如果是從冰箱拿出來(lái)的芜赌,一定要放置20-30再食用。
飯后或兩餐間吃:為了避免影響正餐伴逸,建議飯后少量吃缠沈,或兩餐之間的時(shí)間段吃,當(dāng)做加餐错蝴。