主題4自我認(rèn)識：如何真正做到自我認(rèn)識
什么是自我認(rèn)識？克氏說“自我認(rèn)識就是在每個當(dāng)下發(fā)現(xiàn)自己的動機斩狱、欲求、思想和偏好扎瓶∷唬”
為什么我們要進(jìn)行當(dāng)下自我認(rèn)識呢？而“若想了解我們每一個人都有的各種問題概荷，就必須發(fā)展出自我認(rèn)識的能力秕岛，而自我覺察是世界上最困難的一件事。認(rèn)識自己并不需要擺脫關(guān)系误证，活在孤立的狀態(tài)里继薛。”（P25）我覺得主要有以下幾點：
一是愈捅，可以時刻讓我們更好地去認(rèn)識自己日常行為習(xí)慣遏考。我覺得我最近一兩年很多時候缺乏規(guī)劃，時間不知不覺就在發(fā)呆蓝谨、瞎想和瀏覽手機信息中劃滑過去了很多灌具；
二是，如果沒有自我認(rèn)識譬巫，很容易就產(chǎn)生幻覺咖楣、無意義和虛無感。比如在過去的2020年年初突發(fā)的病毒一直到此刻到未知何時徹底結(jié)束芦昔，還有很多不確定的事情發(fā)生诱贿，很多人包括至親離開了這個世界。如果只是糊糊涂涂地過著咕缎，可能就會經(jīng)常覺得自己好像是飄蕩在空中瘪松，覺得病毒無處不在咸作，覺得死亡隨時回會來锨阿。雖然我們都知道我們的人生是已成定局的單行道宵睦，偶爾或經(jīng)常覺得做什么都沒有意義，好像生活在恐懼當(dāng)中墅诡，會惶惶不可終日壳嚎。但是如果真正停下來聽聽自己內(nèi)心的聲音，哪怕靜靜一會兒末早，多做冥想烟馅，學(xué)會不斷感受和傾聽自己，就有可能不斷聽到自己內(nèi)心真正的欲求和想法然磷。所以這一年最大的感受就是在年末最后三個月參加N6教練課郑趁、閃電行動還有至今的讀書寫作才讓心情平和許多，深刻明白這一世救你的只能是你自己特別是在人生中遇見大悲之事時候姿搜，要明白不確定的時間內(nèi)做一些確定的事情寡润。比如好好保護(hù)自己，好好陪伴家人舅柜，很真誠的人交往梭纹，思考一下生活和生命的意義，盡可能每天讀點書致份、寫點東西变抽，讓自己每天活得充實，讓努力自己看得見氮块，別人看不看得見無所謂绍载，這樣至少就不會產(chǎn)生虛無和幻覺吧！行動上要加強呀滔蝉，我曾經(jīng)也是個行動派击儡，一旦確定干啥也會不撞南墻不回頭，但這幾年有些計劃總不能實現(xiàn)锰提，所以就會茫然曙痘、遲緩、懷疑立肘，當(dāng)然也許我就是懶惰边坤、無目標(biāo)、無方向谅年，要改變了茧痒，不然生活會繼續(xù)失控！
三是融蹂，我們時刻都活在各種動態(tài)的跟自己旺订、跟他人弄企、跟社會、跟世界萬物的關(guān)系中区拳，不可能孤立退縮存在著拘领。
總之，自我意識和認(rèn)識越強樱调，我們越可以從容面對各種挑戰(zhàn)约素，留下更多有價值的記憶而不僅僅是一些記憶的渣滓。
那么如何認(rèn)識自我呢笆凌？
? 時刻保持一顆無法限量的警醒的心
看了克氏的解讀圣猎，我理解的無法限量的心就是時刻聽從內(nèi)心的召喚，覺知真實的自己乞而。只有時刻覺知自己真實是什么樣子的送悔，才能不斷認(rèn)識自己、轉(zhuǎn)化自己爪模，從而實現(xiàn)個人的轉(zhuǎn)變欠啤，成為一個有正確思想的人，最終才有可能給世界帶來轉(zhuǎn)變呻右。為什么呢跪妥？因為自我是人類整體過程當(dāng)中非常重要的一部分。但是声滥，不是很大部分人都能做到正確地認(rèn)識自我眉撵，要做到正確認(rèn)識自我，必須有一顆時刻警醒的心落塑。所謂時刻警醒的心就是不先入為主纽疟，不受制于任何模式、教條憾赁、特定行為等限制污朽，時刻讓自己跟真相保持一致，能夠無論了解的真相是美或丑龙考、善與不善都能保持覺知的能力蟆肆。
? ? ? 具有借由自我認(rèn)識來創(chuàng)造的意識
一看到“創(chuàng)造”這個詞，那大多是很個人化的思想晦款。那么如何借由自我認(rèn)識來創(chuàng)造呢炎功？
一是，必須意識到自我認(rèn)識是沒有方法的缓溅。因為根據(jù)大多數(shù)人固定性思維蛇损，一旦覺得有辦法，就會很刻意想得到某種結(jié)果。而一旦看不到結(jié)果淤齐，就會放棄股囊。
二是，必須意識到真正的自我認(rèn)識不能僅僅是對權(quán)威（包括人更啄、思想或某些掛念）的一味復(fù)制稚疹、接受或者亦步亦趨和停留在修正的框架體系內(nèi)，應(yīng)該是抱著學(xué)最好的別人和做最好的自己的態(tài)度锈死，要善于質(zhì)疑贫堰、發(fā)現(xiàn)、喚醒或啟動這些權(quán)威跟自己內(nèi)心的待牵、需求的路狮、盲區(qū)的鏈接點策添，從而開發(fā)自己的未知區(qū)域椭住，找到自己受啟發(fā)的腔剂、想做的嗤放、能做的以及激發(fā)潛能的地方砚作，不斷讓自己迭代升級赐写。
三是求豫，必須意識到自我認(rèn)識的核心是自己要時刻保持一顆警醒的熄云、應(yīng)對變化的膨更、終于自己的、真實的缴允、自由的心荚守。。因為“心里有了自由练般，才會有創(chuàng)造力矗漾。只有透過自我認(rèn)識才能產(chǎn)生創(chuàng)造力”×希”（P28）
? 保持一顆安詳?shù)某ü薄渭兊摹察o的心
安詳摄职、單純的心能讓自己靜下來覺知自己并看到自己每時每刻當(dāng)下的自我生命的真相誊役，才可能具有超越時空的永恒的境界。
那如何做到覺知自己呢谷市？首先我們要明白覺知自己本身就是一個不斷在發(fā)現(xiàn)并坦露自我的復(fù)雜的過程蛔垢。“做的活動是非常復(fù)雜的歌懒，我們只能透過關(guān)系的互動啦桌、日常的說活動、說話的方式、下評論和算計的方式甫男，以及譴責(zé)自己和他人的方式來揭露它且改。”（P29）而自我認(rèn)識就是去認(rèn)識你的念頭板驳、情緒又跛、感覺等心智活動，從而了解自己若治，毫無揀擇地覺察自己慨蓝，最重要的是關(guān)注念頭的來龍去脈，而不僅僅是自我的活動端幼。因為只有真正的自我覺察礼烈，才能不被屏蔽地發(fā)現(xiàn)心中當(dāng)下的真相。否則就會帶著成見去看一切事物婆跑，產(chǎn)生我應(yīng)該怎么樣此熬，不應(yīng)該怎么樣的反應(yīng)，結(jié)果領(lǐng)悟不到什么東西滑进。
這樣才能要真正做到富有創(chuàng)造性的空寂犀忱，讓心時刻自然地安靜、保持安靜扶关，自然發(fā)現(xiàn)心中的真相阴汇，找到問題的答案，甚至更新和改革的辦法节槐。所以安詳搀庶、單純的、空寂的心能讓人真正安靜下來疯淫，做到忠實于自己的心地来，明白自己做任何事情以及行為的投射、目的和活動過程熙掺。
這樣一個人才可能真正走進(jìn)自己未斑、了解自己，才可能創(chuàng)造出屬于自己的思想以及正確的思想币绩。其實就一句話：你就是你的世界蜡秽，你的問題某種程度上也是世界的問題！
關(guān)系互動是自我認(rèn)識和救贖的重要鏡子
為什么關(guān)系互動是實現(xiàn)自我認(rèn)識的一面重要鏡子缆镣？因為關(guān)系互動是一個過程芽突，在這個過程當(dāng)中，如果我們能夠時刻保持一種對自身的警惕董瞻、真誠寞蚌、反思田巴、不逃避，我們就會無限地看到真實的自己挟秤。
“自我認(rèn)識很顯然是一個永無止境的過程壹哺，若想真的認(rèn)識自己，就必須在行動中艘刚、互動關(guān)系里覺察自己管宵。你只能在關(guān)系互動的過程中，而非孤立退縮的狀態(tài)里發(fā)現(xiàn)自己的真相攀甚。關(guān)系指的就是你跟社會箩朴、妻子、丈夫秋度、兄弟或或別的人互動炸庞。若想發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)是什么，你的心必須保持警覺静陈，敏于觀察燕雁。”（P25）
那么在關(guān)系互動尤其跟自己的互動中鲸拥，如何利用好這面鏡子不斷地靠近真實的自己呢？我覺得以下幾點是需要注意的：
一是僧免，保持時刻的覺察刑赶。因為只有有意識地保持對自己的覺察，才可能有后續(xù)的反思懂衩、發(fā)現(xiàn)撞叨、修正，才能不斷地聽到自己內(nèi)心的聲音浊洞；
二是牵敷，最難的是做到無條件地接納，毫不扭曲和隱藏地直面現(xiàn)實法希。因為大部分人在關(guān)系互動當(dāng)中枷餐，更多的是關(guān)注別人怎么看，很少真正去關(guān)注自己苫亦，甚至當(dāng)別人跟自己的觀點出現(xiàn)不一致的時候毛肋，會出現(xiàn)逃避。更多展現(xiàn)的是本能的批判屋剑、反駁润匙、否定、比較唉匾、評估孕讳、辯解、譴責(zé)、衡量等情緒厂财，而不懂得停下來關(guān)注自己的內(nèi)心芋簿，感受自己內(nèi)心的需求、渴望蟀苛，問問自己此時此刻的情緒是什么和最需要什么益咬，自然也不能明確判定出哪些是自己可以控制的和哪些是自己不能控制的，而這些不能帜平、不懂可能會讓自己離真實的自己越來越遠(yuǎn)幽告，所以我們要做的就是不帶有任何情緒地在關(guān)系互動過程當(dāng)中不斷地、無條件地覺察裆甩、覺知自己自己內(nèi)心真實的渴望冗锁、需求、悲傷嗤栓、痛苦冻河、歡喜等情感，并且全然地茉帅、無條件地接納自己的客觀實相叨叙，才有可能開始真正認(rèn)識自己。
三是堪澎，心里要對認(rèn)識自己保有高度的興趣擂错。無條件地接納自己，直面真實的哪怕是丑陋的自己之后樱蛤，要相信自己钮呀，才能一步一步地發(fā)現(xiàn)問題所在，分析原因昨凡，找到解決問題的辦法爽醋。甚至有時候就沒有什么原因，你在自己覺察自己真實的樣子的這個過程就已經(jīng)把問題給解決掉了便脊，慢慢地你還會驚喜地發(fā)現(xiàn)：自己是有能力讓自己的心蚂四、身體、腦等獲得解脫的就轧，也就是自己救贖自己证杭。
自我認(rèn)識是什么，為什么如此重要妒御，如何實現(xiàn)解愤，沒有固定答案和做法，聽從自己內(nèi)心就好乎莉，畢竟你就是你的世界送讲。
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