一位越野大神的下坡技巧分享:
不主動發(fā)力，不對抗重力拇砰，越慢越滑梅忌，越慢越慢，小步除破，快頻牧氮，身體稍前傾，兩臂張開保持平衡瑰枫。小碎步踱葛，帶一點跳躍感丹莲，核心要穩(wěn)笆怠，動態(tài)平衡堡僻。找到適合自己的感覺
與上坡主要靠硬實力不同，下坡的技術含量更高谢床，膽大心細和良好的重心控制是下坡可以跑得快的基本要素性含。就細節(jié)來講洲赵，下坡跑有兩種技術，大家可以在實踐中仔細體會商蕴。
一是采用小步快頻方式叠萍，通過快速平穩(wěn)的重心移動來下坡，腳步不一定要落的很實绪商，蜻蜓點水般苛谷，一沾即走。
二是使用小跳步格郁，雙腿有節(jié)奏的前后離地腹殿、落地，并利用騰空的瞬間觀察線路情況例书。不管采用哪種技術都要注意落地瞬間膝關節(jié)姿態(tài)赫蛇，不要伸直，并盡量使前腳掌先著地雾叭，通過膝、踝關節(jié)的適當彎曲來緩沖掉大部分沖力落蝙。同時稍稍伸展開手臂织狐，這樣可以有效的增加身體的平衡能力。
另外要注意下坡時身體的重心不能靠后筏勒，否則很容易滑倒移迫。有些選手在下坡時喜歡側身下，這不是一個好習慣管行，側身下坡增加了關節(jié)的側向受力厨埋，特別是在速度較快的情況下，更容易引發(fā)傷病捐顷。
