體重控制
昨天一天的時間體重減掉了0.6公斤呆馁，有點不可思議染苛。體重秤有點失靈鹊漠，但是應(yīng)該沒有那么嚴(yán)重，多稱重幾次就是了茶行。這周應(yīng)該會很快達成減重目標(biāo)的躯概，期待。減重的過程是很容易讓人獲得成就感和滿足感的過程畔师，尤其是減重速度超過預(yù)期的時候娶靡。我?guī)缀趺刻於家蜷_數(shù)次APP，觀看數(shù)據(jù)看锉，記錄感悟和思路姿锭。這種長時間的focus在一個目標(biāo)上，自控力會與日俱增伯铣。
本周目標(biāo)是到周日的時候呻此，體重控制到71.4公斤，目前看來在周四或周五的時候就可以很快達成腔寡。減肥是個長周期的過程焚鲜，不只是30天的事兒，每天的飲食盡最大可能控制，避免暴飲暴食忿磅。最重要的一點糯彬，就是要有合理的減肥計劃和合理預(yù)期，不能設(shè)定超出個人自控力限度的不切合實際的目標(biāo)葱她，否則容易受挫放棄撩扒。減肥進度要符合科學(xué)規(guī)律，比如每天合理的減重應(yīng)該是0.2-0.5公斤之間吨些，超過這個數(shù)據(jù)之后搓谆，就不能保證白天精力的充足供應(yīng)。
今天計劃：早飯8分飽锤灿，午飯6分飽挽拔，晚飯斷食。晚上吃點水果但校，零食螃诅，然后出門剪頭發(fā)。今天帶了一個甜瓜到辦公室状囱，克制了自己的欲望术裸，保留到中午再吃。自控力非常不錯亭枷，繼續(xù)保持袭艺。期待自己體重盡快達到65公斤的理想目標(biāo)。
戒斷克制叨粘。
一直以來猾编，一周多事自己戒斷的門檻和陷阱，經(jīng)常到了一周的時間前后升敲，自控力就容易失控答倡，習(xí)慣性的掉進陷阱。這其實就是戒斷的閾值驴党，各個維度的自控力需要解決的就是閾值的問題瘪撇。某些維度的自控力，需要通過鍛煉自控力的肌肉港庄，來提高自控的閾值倔既。
自控力是可以通過鍛煉和科學(xué)的訓(xùn)練和提高的，自控力的提高就是自控閾值的控制鹏氧。無論如何自己也有度過一周魔鬼陷阱渤涌，只要度過這個魔鬼陷阱，就能更好的進入第二階段的戒斷把还。
戒斷的幾個階段：1No handing实蓬，2No video稿存，3No mind。我現(xiàn)在一直在試圖進入第一階段瞳秽，盡最大可能不去破戒。第二階段盡最大可能去進入率翅，只有完成第二階段的戒斷练俐，才能完成真正意義上的戒斷，才能實現(xiàn)戒斷天數(shù)的最大突破冕臭。
加油腺晾。——————在我寫完這段文字之后辜贵，再次魔鬼上身∶醪酰現(xiàn)在離開辦公室竟然對我來說是最佳選擇，有假期有家人陪伴的日子竟然是我JD最徹底的時間托慨。想想以前鼻由，我的加班其實加的毫無理由，非澈窨茫荒誕蕉世，及其荒唐。這種癮癥發(fā)作的情況婆硬，嚴(yán)重影響了我的家庭以及與家人的關(guān)系狠轻。
意志癱瘓。
昨天的文章彬犯，自己梳理過后向楼，思路清楚了很多。但是這種清醒又不是徹底的谐区，間歇性迷茫和沉淪的湖蜕。就好像去年底培訓(xùn)之后，雞血只能堅持2周時間就難以前行卢佣。
我的辦公室決定退租至今已經(jīng)數(shù)月的時間重荠，始終未能未能租出去。辦公室的地上放了一堆雜物虚茶，這堆雜物堆了一個月的時間戈鲁，即便擋了我接水的路，我竟然一個月的時間沒有收拾利索嘹叫。簡直就是混蛋婆殿。這種意志力癱瘓的狀態(tài)，不能繼續(xù)持續(xù)罩扇，在持續(xù)就會出大問題婆芦。
就像Peter警告我的：如果你長期這么堅持下去怕磨，你的家庭會出現(xiàn)問題的。是的消约，我覺得家里快要出問題了肠鲫。老婆雖然包容，但是這種長期喪到家的狀態(tài)她其實早就看不下去了或粮，長此以往导饲，家庭如何維系。怎么可能只依靠老婆一個人養(yǎng)家氯材？
自己借來了三本書渣锦，希望能盡快讀完。給自己更多力量氢哮。
