堅持運動很難嗎吏廉？很難，也不難衰猛。
我堅持運動1年了迟蜜，體重減輕8斤，體脂率下降到22%啡省，工作上體力和精力都充沛了很多娜睛。
有人問，你怎么做到的卦睹？
第一步 你為了什么而運動畦戒。我一直深信，人如果沒有目標(biāo)结序，而且沒有你甘心為之付出的目標(biāo)是做不了任何事情的障斋。我運動的目的很簡單，就是在人到中年的時候徐鹤，還能保持勻稱的身材和充沛的精力垃环，可以讓自己看起來更年輕。你是為了什么而運動返敬？想明白這一點遂庄，你就可以開始了。
第二步 運動項目的選擇劲赠√文浚可以先選擇一個根據(jù)自己身體狀況和需求，并且自己好堅持的凛澎。不要一上來就羨慕別人跑了半馬霹肝，健身房擼鐵，練了多少肌肉塑煎。我是從走路上班開始的沫换，家和單位距離大約4公里，我先從走一半路程2公里開開始的轧叽，慢慢走到3公里苗沧、全程刊棕。在走路大約4個月以后，我的一個朋友向我推薦了keep待逞，這是一款可以自己在家練習(xí)的健身入門級軟件甥角，而且有累計訓(xùn)練時間、消耗量识樱、好友分享嗤无，適合新手入門。而且針對不同的訓(xùn)練目的和身體基礎(chǔ)有不同的訓(xùn)練計劃怜庸。也許有人覺得痛苦当犯，我是比較容易接受這種訓(xùn)練方式。目前累計訓(xùn)練量達到了9562分鐘割疾。
第三步 進階嚎卫。在keep訓(xùn)練了10個月后，我萌生了進一步更專業(yè)塑性和健身的想法宏榕。于是加入了健身房的私教拓诸。在火熱的7月份開始了私教之旅，從力量麻昼、提高心肺功能奠支、背部腹部塑性等方面展開針對性訓(xùn)練。目前剛剛進行了2個月抚芦，但是和自己keep比倍谜，工作更加規(guī)范，針對性更強叉抡。但是還是不建議一上來就采取這種方式尔崔，還是要在有了一定的運動習(xí)慣和運動基礎(chǔ)之后效果更好。
最后褥民，運動除了走路您旁、健身這種之外，還可以隨時隨地的進行轴捎。比如工作一小時站起來活動一下，中午吃完飯散散步蚕脏，下午開完會轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈侦副，在地鐵上少坐多站，平時多爬幾步樓梯等等驼鞭。運動不一定要高大上秦驯，也不一定要拿出大塊時間，只要適合自己的方式就好挣棕。
運動译隘，可以使人年輕亲桥，可以給人更充沛的精力和積極的精神面貌。培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣要有目標(biāo)固耘，有適合自己的項目题篷，有逐步實施的計劃，然后積極享受其中厅目。
