因為連續(xù)加班一周三痰，好幾天都到凌晨2點左右腰懂，整整一周沒有鍛煉健身，加班期間因為餓隅津，凌晨吃了幾塊高熱量的餅干诬垂。緊接著而來的是一周左右的姨媽期，也就意味著我整整兩周沒有進行健身訓(xùn)練伦仍。我的體重瞬間回到了剛開始健身時的體重结窘，腿部又明顯水腫，我的心情也一下子跌倒低谷充蓝，我辛辛苦苦練了兩個月隧枫，竟然被這次加班全毀了喉磁，是不是意味著我就得重新開始練？
我和我的教練溝通了我的狀況以后官脓，教練安慰我說這種反彈練習(xí)兩次就能迅速恢復(fù)鍛煉期間的形體协怒。熬夜和姨媽都是導(dǎo)致水腫虛胖的直接原因，絕對不可能因為一兩塊餅干就摧毀兩個月的訓(xùn)練的卑笨，因為我們是健身型的塑身孕暇，和節(jié)食性減肥完全不一樣。身上肌肉一旦練緊實以后赤兴，只要維持得當(dāng)妖滔，絕對不可能出現(xiàn)嚴(yán)重反彈的。
我?guī)е胄虐胍傻膽B(tài)度桶良，重新開始了我的健身訓(xùn)練座舍，果不其然，經(jīng)過兩次訓(xùn)練以后艺普，我的形體基本上就恢復(fù)了簸州，水腫和虛胖都消失了，體重也降下來了歧譬。
健身至今已經(jīng)三個月了，除了我上述提到的特殊加班期和姨媽期之外搏存，我每周都至少兩次訓(xùn)練瑰步。這遠(yuǎn)比我自己想象的堅持得久，瘦腿效果遠(yuǎn)比我想象的來得好璧眠。這種堅持最重要的是我順利的度過了幾次瓶頸期缩焦。
第一次因為健身而有點心情小低落的時候大概是訓(xùn)練兩個月以后，因為訓(xùn)練第一個月责静，強度不大的情形下袁滥，腿圍迅速小了兩厘米，這給我?guī)砹饲八从械南矏偢泻托判脑煮ΑＫ晕蚁氘?dāng)然的以為题翻，第二個月隨便練練肯定也能再瘦兩厘米，腿圍四厘米瘦下來腰鬼，美腿基本練成了嵌赠。然而第二個月如期過去，腿圍的減小程度微乎其微熄赡，甚至一直在原地踏步姜挺。這讓我感覺到了一種付出看不到回報的痛苦，以及漫漫無期的焦慮和等待的心境彼硫。這個過程也是教練耐心給我講解各種瘦身的原理炊豪，以及形體改變的過程凌箕，才讓我慢慢有所改變自己的心態(tài)。
雖然腿型的改變比我預(yù)期的慢了許多词渤，但是身體肥肉的收緊卻是我能真實感受到的牵舱，原本都是軟塌塌的肉，現(xiàn)在都變得很緊實掖肋。甚至原本有點駝背的姿態(tài)也因為健身過程中不斷要求抬頭挺胸而被糾正過來了仆葡。很久不見的人看到我，就說我雖然原本不胖志笼，但是感覺形體有點粗壯沿盅，但是現(xiàn)在看起來這種粗壯感沒有了，能夠感到一種細(xì)巧感纫溃。這種悄無聲息的改變腰涧，也讓我慢慢從腿無法繼續(xù)瘦下來的瓶頸中解放出來，我更加關(guān)注健身本身給我?guī)砣硇缘淖兓h(yuǎn)遠(yuǎn)多過于瘦腿這一單項任務(wù)紊浩。
瓶頸和反彈期不僅在健身容易出現(xiàn)窖铡，在生活的各方面都容易出現(xiàn)這種情況。不及時應(yīng)對這種情況坊谁，就很容易出現(xiàn)中斷堅持费彼，放棄治療，自暴自棄的狀況口芍。這種時候箍铲，確認(rèn)自己的方案無誤是最重要的，只有堅信自己的思路正確鬓椭，才能有堅持下去的信心颠猴。另外，則需要找到更多的點來鼓勵自己小染，讓自己明確知道這個堅持能給自己來帶改變翘瓮。知易行難，健身看起來只是做幾個動作那么簡單裤翩，其實是一門充滿智慧的學(xué)科资盅，如何減脂肪，如何練肌肉岛都，強度是多少律姨，怎么練，怎么吃臼疫，無一不充滿了學(xué)問择份。堅持去健身看似很容易，但是當(dāng)遇到瓶頸以后烫堤，當(dāng)你質(zhì)疑你揮灑的那么多汗水是否有價值以后荣赶，堅持就容易瓦解凤价。
找到合適的方法疏導(dǎo)自己，順利度過瓶頸期和反彈期拔创，才能邁上新的臺階利诺。
