中醫(yī)告訴我們迷扇，肝好百揭，一切都好！肝不好蜓席，未老先倒器一！肝凈，皮膚都嬌嫩了厨内！
春季養(yǎng)肝正當時
中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說祈秕。明代醫(yī)學家張景岳說：“春應肝而養(yǎng)生〕福”這是因為春季屬木请毛，肝也屬木，兩者相應瞭亮。春季萬物復蘇方仿，屬于陽氣升騰的季節(jié)，養(yǎng)肝具有事半功倍的效果街州。俗話說得好：男人“肝”凈就強壯兼丰，女人“肝”凈就漂亮。所以唆缴，無論男女鳍征，都需要養(yǎng)肝。
男人養(yǎng)肝兼養(yǎng)腎
很多人都認為面徽，男人的腎要健康艳丛，但想要腎好，養(yǎng)肝需重視趟紊。中醫(yī)主張“肝腎同源”氮双，這一理論源于《內經》，是指肝腎的結構和功能雖然有差異霎匈，但其起源是相同的戴差，它們都是源于精血。肝藏血铛嘱，腎藏精暖释，精與血互相滋補，肝是陽氣的聚集地墨吓，陽氣旺則精血足球匕。因此，養(yǎng)好肝還能兼顧養(yǎng)腎帖烘。
女人護肝氣色好
女人以“血”為重亮曹，每個月都有那么幾天血液流失，擁有充足健康的血液才能讓女人從內而外容光煥發(fā)。而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟照卦。中醫(yī)認為式矫，肝主藏血，肝主疏泄窄瘟。養(yǎng)好肝衷佃，氣血才能充足并通暢，皮膚才會紅潤蹄葱。如果肝不健康，無法及時排毒造血锄列，那么反映到人的皮膚上图云，就是臉色暗啞、色素沉淀邻邮。想要好皮膚好氣色竣况，護肝很重要。
春季養(yǎng)肝可以從飲食筒严、起居丹泉、運動、情志鸭蛙、艾灸五方面著手以增強肝功能摹恨。
飲食：補充蛋白質與維生素和礦物質
在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上娶视，春季養(yǎng)肝應多補充蛋白質與維生素晒哄。蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞的再生肪获，雞蛋寝凌、豆腐、魚孝赫、芝麻等食物较木，都含有高蛋白。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”青柄，因此多吃胡蘿卜伐债、動物肝臟、黃豆刹前、堅果類等食物有益肝臟的健康泳赋。其中，中醫(yī)認為 “青色入肝經”喇喉，多食綠色食物如菠菜祖今，有利于肝氣循環(huán)通暢、代謝加快，舒緩肝郁千诬。
另外耍目，養(yǎng)肝還應該多喝水，少飲酒徐绑，咖啡灌腸邪驮。多喝水可以促進新陳代謝，有利于排出體內毒素傲茄，為肝臟排毒減輕負擔毅访。由于肝臟的疏泄能力有限，大量飲酒容易損害肝臟盘榨，因此以盡量不喝酒喻粹、要喝就喝少量為宜〔菅玻咖啡灌腸及時將腸道內毒素排出體外守呜，增加肝臟解毒功能。
起居：不熬夜山憨，保持充足睡眠
過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘查乒，導致肝臟疲憊不堪，難以修復郁竟，以致影響身體排毒的功能玛迄。肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始，因此枪孩，建議養(yǎng)肝要避免熬夜憔晒，保證充足睡眠，這才有利于肝細胞的修復和再生蔑舞。
拒担，
運動：以“慢”運動為主
春季陽氣始發(fā)，運動不宜大汗淋漓攻询，否則易損傷陽氣从撼，應以“慢”運動為主。行走钧栖、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢低零，促進新陳代謝，達到養(yǎng)肝的效果拯杠。
情志：學會制怒
中醫(yī)認為掏婶，怒傷肝。發(fā)怒會導致肝臟疏泄的異常潭陪，造成肝氣郁結雄妥。所以最蕾，養(yǎng)肝要學會制怒。生活中老厌，應避免情緒的過度波動瘟则，保持樂觀。俗話說枝秤，笑一笑醋拧，十年少。愛生氣會容易變老哦淀弹。
