為什么明明很努力系宫，可是行動還是會失敯醇邸？為什么天天給自己鼓勁笙瑟，可還是堅持不下來？
其實可能是從一開始你用的方法就不對癞志。
今天閱讀了日本作家石田淳的書籍《從行動開始：自我管理的科學》往枷，對行動的方法有了進一步的梳理。
書里的結(jié)構(gòu)有些散凄杯，從頭到尾都在強調(diào)一個觀念错洁，就是不行動一切都是零。
你可以表現(xiàn)得很積極戒突，很有毅力屯碴，但是對于別人來說，只有你的行動才是最好的評價基礎(chǔ)膊存。就算是別人評價你很努力导而，那也是因為看到了你的行動忱叭，而并不是你的想法。
想改變自己今艺，光靠想是遠遠不夠的韵丑，只有行動才是最重要的。
通過對書中內(nèi)容的梳理虚缎，可以把有效行動的方法歸結(jié)為三個部分撵彻，即改變認知偏差、縮小行動步伐实牡、量化行動數(shù)據(jù)陌僵。
1、你以為你不行创坞，其實可能是“認知偏差”在搞鬼
人呢碗短，其實往往沒有自己想象的那么理性。我們時常會想：“為什么我會做這樣的事摆霉？”“明明我想要更努力的豪椿，為什么做不到呢？”
當你冒出這些想法的時候携栋，其實并不是說你意志力薄弱搭盾，或者性格有問題。而是因為你的“認知偏差”在搞鬼婉支。
那什么是“認知偏差”呢鸯隅？就是指那些與現(xiàn)實并不相符的認識。這些認識起源于我們?nèi)祟愄赜械囊环N自動化的思考方式向挖。
由“自動化思考”導致的“認知偏差”會經(jīng)常讓我們有“我被討厭了”“大家都嘲笑我”“只有我運氣不好”“反正我就是不行”“我肯定又會失敗”等等一系列負面的念頭蝌以。
這些念頭會讓我們本來已經(jīng)進行的行動舉步維艱，又甚至是直接夭折在搖籃里何之，還沒開始就已經(jīng)結(jié)束了跟畅。
可是事實上你會發(fā)現(xiàn)，這些只是你自己的想法而已溶推，并不是真正的事實徊件。
這就好比你在網(wǎng)絡(luò)上和別人聊天，發(fā)了條信息對方半天沒反應(yīng)蒜危，于是自己就開始各種揣測虱痕，“是不是我的語氣不對啊”，“是不是他不愿意理我啊”等等諸如此類的想法辐赞，自己越想越郁悶部翘，而事實上對方可能只是剛好不在線而已。
這個時候的“自動化思考“會產(chǎn)生一系列的作用响委，對你的心情新思、行為都會造成一定的影響窖梁。你會發(fā)現(xiàn)，當我們靠意志或者情感去做事的時候表牢，總是會被這些情緒所牽絆窄绒。
往往越是給自己打氣說“我一定行”“我要努力”，當事情不順利的時候崔兴，就越會覺得“我不行”“我運氣不好”彰导。當自己對自己的評價降低時，行動力也就會慢慢減弱敲茄。
這個時候我們需要做的就是位谋，發(fā)現(xiàn)自己的“認知偏差”，調(diào)整好自己的心態(tài)堰燎，基于事實去改變自己的行動掏父。
2、你不能堅持的原因秆剪，其實是因為沒有成就感
為什么很多事情開始的時候斗志昂揚赊淑，但是做著做著就沒勁了呢？其實是因為你沒有在行動當中得到反饋仅讽。
這就好比在一座空蕩的山谷進行呼喊陶缺，當你連回聲都聽不到的時候，就會開始懷疑自己洁灵，自然會放慢前進的腳步饱岸。
很多時候，改變自己并不需要什么驚天動地的行動徽千，我們需要的只是細小而確定的行為苫费。
所以我們需要縮小行動的步伐，當小行動得到反饋后双抽，則更容易產(chǎn)生成就感和滿足感百框。然后這種成就感會促使我們堅持行動，進而取得更大的成就牍汹。
3琅翻、數(shù)據(jù)不會說謊，把行動“量化”起來
我們很多壓力都來源于腦海中那些懸而未決的事情柑贞，當你把大腦清空，將所有代辦事項都寫下來以后聂抢，就給內(nèi)心多了一份解脫钧嘶。
而面對可視化的清單，行動也會更加明確起來琳疏。
同時有决，我們需要把目標進行量化闸拿，時刻記錄自己的行為情況。這樣當你看到數(shù)字在變化時书幕，就會有了更多行動的動力新荤。
如果只是把“努力”“加油”這些模糊的概念作為目標，那會使行動更加盲目台汇。因為每個人的概念都是不同的苛骨，怎樣做才算是努力，需要有個衡量的標準苟呐。否則就會變成痒芝，我只知道要加油，具體怎么加誰知道呢牵素？
只有目標量化起來后严衬，你才能感受那種達到目標的喜悅，否則那就只能作為一個美好的愿望而已笆呆。
我們都希望過上幸盖肓眨快樂的生活，但是如果無法搞清楚對自己而言赠幕，什么才是幸付砭快樂，那我們將永遠感覺不到滿足劣坊。
書中有句話我覺得說得很好嘀倒，“如果你對自己的人生感到不滿意，是因為你沒有采取讓自己滿意的行動局冰〔饽ⅲ”
有時候道理懂得多了，會容易讓自己產(chǎn)生錯覺康二，以為自己已經(jīng)行動過了碳胳。可事實上沫勿，紙上談來終覺淺挨约，方知此事要恭行。
只有學會了減少“認知偏差”产雹，縮小行動步伐诫惭，量化行動目標，才可以讓自己的行動堅持的更久蔓挖，也才有機會讓自己的想法變成現(xiàn)實夕土。
所以，當我們想著明天要怎樣怎樣的時候，不如先問問自己怨绣，我現(xiàn)在可以做些什么角溃？
在成就感中認可自己，哪怕是很小的一步篮撑，也是我們改變的開始减细。
