一說(shuō)起孩子的專(zhuān)注力，很多父母就說(shuō)兼呵，真是太愁人了兔辅，注意力超級(jí)不集中！
據(jù)社會(huì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)击喂，我國(guó)有幾千萬(wàn)學(xué)生存在一定程度的注意力不集中维苔，那么父母又是如何面對(duì)呢？
有的父母性格溫和懂昂，經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)：“寶貝介时，老師說(shuō)你上課時(shí)總是跟同學(xué)講話，不認(rèn)真聽(tīng)講凌彬，媽媽希望你盡快把這個(gè)毛病改掉沸柔。”铲敛。
有的父母脾氣粗暴褐澎，經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)：“你怎么這么粗心？又把‘×’號(hào)看成了‘÷’號(hào)伐蒋。如果下次還這樣工三，看我怎么收拾你⊙氏遥”徒蟆。
有的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子做作業(yè)時(shí)不專(zhuān)心，每天晚上陪在孩子身邊做“監(jiān)督員”型型，一陪就是2-3個(gè)小時(shí)段审。
有的家長(zhǎng)擠掉孩子娛樂(lè)時(shí)間，讓孩子參加注意力訓(xùn)練闹蒜。有的家長(zhǎng)到處收集注意力訓(xùn)練資料寺枉，在家自己訓(xùn)練孩子。盡管家長(zhǎng)們?yōu)榱撕⒆邮钩隽藴喩斫鈹?shù)绷落，但是他們普遍感覺(jué)力不從心姥闪，找不到提升孩子注意力的有效辦法。
一砌烁、多運(yùn)動(dòng)筐喳，可以提升孩子的專(zhuān)注力
越來(lái)越多的證據(jù)表明催式，運(yùn)動(dòng)不僅有益于身體健康，而且能起到健腦的作用避归，它是保持大腦健康荣月、頭腦清晰的有效方法之一。不僅如此梳毙，體育運(yùn)動(dòng)還能加快人體的新陳代謝哺窄，降低壓力，使人心情愉悅账锹，從而專(zhuān)心做事萌业。
對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)同樣能夠幫助他們保持頭腦清晰奸柬，從而保持良好的專(zhuān)注力生年。
美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的科研人員進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：結(jié)果表明，每當(dāng)學(xué)生參加完體育活動(dòng)后廓奕，他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)會(huì)更加專(zhuān)注晶框，學(xué)習(xí)成績(jī)也更高。這些體育活動(dòng)包括體育課上的體育運(yùn)動(dòng)和課外活動(dòng)等懂从。
實(shí)驗(yàn)內(nèi)容是這樣的：研究人員隨機(jī)選了20名9歲的學(xué)生參與這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。
第一天蹲蒲，在學(xué)生休息20分鐘后番甩，研究人員對(duì)他們進(jìn)行了一系列測(cè)試；第二天届搁，研究人員讓他們?cè)谂艿郎喜叫?0分鐘后缘薛，又進(jìn)行了同樣的測(cè)試。
在這兩次測(cè)試的過(guò)程中卡睦，研究人員不僅關(guān)注學(xué)生的測(cè)試結(jié)果宴胧，而且監(jiān)測(cè)他們的腦電圖，觀察其大腦活動(dòng)情況表锻。
測(cè)試結(jié)果表明恕齐，學(xué)生在參加體育活動(dòng)后，他們回答問(wèn)題時(shí)會(huì)特別專(zhuān)心瞬逊，答案也非常準(zhǔn)確显歧，而且問(wèn)題越難，回答得越準(zhǔn)確确镊。經(jīng)過(guò)對(duì)腦電圖進(jìn)行分析士骤，研究人員還得出一個(gè)結(jié)論：
參加體育活動(dòng)的孩子能夠更好地分配注意力資源，而且不易受噪音等因素的影響蕾域。
為了證實(shí)這一結(jié)論在學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)同樣適用拷肌，研究人員對(duì)學(xué)生進(jìn)行了閱讀、單詞拼寫(xiě)和做數(shù)學(xué)題三項(xiàng)測(cè)試。結(jié)果顯示巨缘，學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后測(cè)試成績(jī)更高添忘。
每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都需要持之以恒地堅(jiān)持，體育運(yùn)動(dòng)不僅可以提高孩子的身體健康水平带猴，而且可以讓孩子在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)如何集中注意力昔汉，并將這種從運(yùn)動(dòng)中獲得的專(zhuān)注力運(yùn)用到日常學(xué)習(xí)和生活中。這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)意義非凡拴清。
二靶病、6項(xiàng)有助提高孩子專(zhuān)注力的體育運(yùn)動(dòng)
很多父母會(huì)陷入一個(gè)思維誤區(qū)：想要孩子學(xué)習(xí)好，就應(yīng)該多花時(shí)間在學(xué)習(xí)上口予。為此娄周，哪怕?tīng)奚艉⒆诱Ｍ鏄?lè)和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，也無(wú)所謂沪停。
為什么說(shuō)這種想法不恰當(dāng)呢煤辨？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來(lái)的種種好處，不僅能讓孩子身體素質(zhì)更好木张，應(yīng)變力更強(qiáng)众辨，還能讓注意力更加集中！
那么有哪些運(yùn)動(dòng)可以提高孩子專(zhuān)注力呢舷礼？
1鹃彻、輪滑
學(xué)輪滑時(shí)，孩子如果出現(xiàn)分心妻献、走神的現(xiàn)象蛛株，他的身體就不能很好地協(xié)調(diào)平衡感，分心和失衡幾乎是同時(shí)發(fā)生的育拨，摔倒就成了必然谨履。
而且孩子滑輪滑時(shí)的前進(jìn)速度一般較快，這就需要他去避讓各種障礙熬丧，以防撞到人或者其他物體笋粟，而這些只有集中注意力才能做到。
所以锹引，學(xué)習(xí)輪滑有助于提高孩子的注意力矗钟、觀察力和判斷力，對(duì)孩子良好性格的養(yǎng)成也大有益處嫌变。
2吨艇、跳繩
有研究人員認(rèn)為，保持人體的平衡需要三個(gè)環(huán)節(jié)共同參與腾啥，分別是感覺(jué)輸入东涡、中樞整合和運(yùn)動(dòng)控制環(huán)節(jié)冯吓。
在這個(gè)過(guò)程中，多個(gè)系統(tǒng)都參與了進(jìn)來(lái)疮跑，比如前庭系統(tǒng)组贺、視覺(jué)調(diào)節(jié)系統(tǒng)、身體本體感覺(jué)系統(tǒng)祖娘、大腦平衡反射調(diào)節(jié)系統(tǒng)失尖、小腦共濟(jì)協(xié)調(diào)系統(tǒng)。另外渐苏，肢體肌群的力量在人體平衡功能的維持方面也起到了重要作用掀潮。
研究發(fā)現(xiàn)，注意力較差的孩子在上述調(diào)節(jié)功能上都存在或多或少的發(fā)育不良現(xiàn)象琼富。比如仪吧，有的孩子走路不夠?qū)Ｐ模皇菑娜诵械郎献叩杰?chē)行道上鞠眉，就是對(duì)紅綠燈的變換不夠敏感薯鼠，不是沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)就是反應(yīng)較慢。
因此械蹋，要想提高孩子的注意力出皇，我們可以從訓(xùn)練這些系統(tǒng)功能著手。
跳繩就是一種不錯(cuò)的訓(xùn)練方式哗戈，它能夠起到綜合鍛煉的效果恶迈，同時(shí)能提高彈跳能力、節(jié)奏感谱醇、身體協(xié)調(diào)能力等各項(xiàng)能力，并能增強(qiáng)心肺功能步做，從而有助于孩子專(zhuān)注力的提高副渴。
跳繩鍛煉的是孩子在躲避中的注意力，能夠讓孩子將注意力集中到移動(dòng)的物體和自身上全度，時(shí)刻注意“跳繩來(lái)了”煮剧、“跳繩走了”，并想著“不能讓它碰到腳”将鸵。
而且跳繩操作簡(jiǎn)單勉盅、極易掌握操作要領(lǐng)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)顶掉，在課余時(shí)間和戶外活動(dòng)中是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇項(xiàng)目草娜。
3、舞蹈
舞蹈鍛煉了孩子的前庭平衡能力痒筒。研究表明宰闰，注意力與前庭平衡能力有著一定的關(guān)系茬贵。如果孩子前庭平衡能力失調(diào)，就會(huì)表現(xiàn)為方向感不清晰移袍，經(jīng)常左右不分解藻；走路時(shí)跌跌撞撞；旋轉(zhuǎn)時(shí)容易頭暈葡盗；不敢走平衡木螟左；上課時(shí)好動(dòng)不安，注意力難以集中觅够，愛(ài)做小動(dòng)作等胶背。而舞蹈就是一種能夠有效提高孩子前庭平衡能力的運(yùn)動(dòng)方式。
此外蔚约，學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)輕松愉快的歌聲奄妨、生動(dòng)活潑的舞蹈動(dòng)作，都能夠強(qiáng)烈吸引孩子的注意力苹祟，使其好奇心加劇砸抛，從而高度專(zhuān)注于老師舉手投足的舞蹈動(dòng)作，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)舞蹈的興趣树枫，他的學(xué)習(xí)積極性就會(huì)顯露出來(lái)直焙，這能在一定程度上緩解孩子上課時(shí)注意力差的現(xiàn)象。
4砂轻、乒乓球
我們都知道眼睛是接收信息的主要通道奔誓。孩子平時(shí)閱讀、書(shū)寫(xiě)搔涝、做作業(yè)等都有賴(lài)于眼睛的運(yùn)動(dòng)能力厨喂，超過(guò)一半的學(xué)習(xí)方面的信息都需要經(jīng)由眼睛傳遞給大腦。
因此庄呈，許多注意力不集中的孩子都出現(xiàn)了視覺(jué)上的一個(gè)共性蜕煌，那就是視線很難集中到一個(gè)點(diǎn)上，總是游移不定诬留，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間和別人對(duì)視或者長(zhǎng)時(shí)間注視一件物品斜纪，無(wú)法養(yǎng)成持續(xù)注意的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常分心文兑、走神盒刚。
有的孩子在抄寫(xiě)課文的時(shí)候之所以經(jīng)常錯(cuò)漏百出，就是因?yàn)樗麩o(wú)法將自己的視線長(zhǎng)時(shí)間停留在書(shū)本上绿贞。
要想提高這部分孩子的注意力因块，最好的辦法就是將視覺(jué)和手部的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，這種練習(xí)不僅能提高孩子的注意力籍铁，而且能提高孩子動(dòng)作的精確度贮聂。
而據(jù)研究表明靠柑，打乒乓球可以使人的視線長(zhǎng)時(shí)間跟蹤一個(gè)物體不斷移動(dòng)，是提高持續(xù)性注意力的一個(gè)最佳辦法吓懈。
同時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的對(duì)抗性和高度的靈活性歼冰，要求參與者既能快速地興奮起來(lái)，又能及時(shí)地抑制耻警。這種迅速地興奮和抑制過(guò)程的轉(zhuǎn)換隔嫡，可以提高孩子的反應(yīng)能力和控制能力。
5甘穿、游泳
游泳是一種需要身體協(xié)作配合的運(yùn)動(dòng)腮恩，它可以幫助孩子緩解學(xué)習(xí)上的壓力，更能改善由感覺(jué)統(tǒng)合問(wèn)題引起的注意力不集中的問(wèn)題温兼，讓孩子釋放多余的精力秸滴，不再過(guò)度活躍，甚至能改善由注意力缺陷引發(fā)的多動(dòng)癥募判。
6荡含、踢足球
我們可以通過(guò)讓孩子踢足球提高他的注意力。這是因?yàn)榻斓妫⒆釉谔咔虻臅r(shí)候释液，他的眼睛會(huì)始終盯著目標(biāo)——足球，不敢有一絲一毫的松懈装处，一旦足球從視線中消失误债，就有可能落入對(duì)手的腳下。
而且踢足球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目妄迁，這就需要每一個(gè)隊(duì)員與其他隊(duì)員相互配合寝蹈，相互協(xié)作。
所以登淘，踢足球作為一種策略性運(yùn)動(dòng)躺盛，不僅可以幫助孩子在鎖定目標(biāo)的前提下提升注意力，而且可以提升孩子下肢的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力和奔跑能力形帮。
