? ?今天起來(lái)后狀態(tài)不錯(cuò)晃虫，做了2分鐘平板支撐，也做了煎蛋早餐扣墩。
?早餐
? ?雜糧粥1碗
? ? 煎蛋1份
? ?加餐哲银，一個(gè)西紅柿
午餐
? 一份白菜扛吞，一份萵筍，半分米飯
? ?下午2點(diǎn)左右覺(jué)得特別餓荆责，然后喝了酸奶滥比，吃了一顆西紅柿，還有3塊餅干做院。吃完感覺(jué)很滿足盲泛。
? ?晚餐
? 一份黃瓜炒雞蛋，一個(gè)餃子键耕。吃完感覺(jué)剛剛好寺滚。
? ? 運(yùn)動(dòng)
? ?4分鐘熱身，20分鐘力量訓(xùn)練屈雄，8分鐘拉伸村视。 ? ?
? ?做完運(yùn)動(dòng)后出了很多汗，覺(jué)得很舒服酒奶，還做了10天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表蚁孔，感覺(jué)這次會(huì)好好堅(jiān)持下去。
? ? 看書(shū)
? ? 這兩天開(kāi)始調(diào)整作息時(shí)間惋嚎，準(zhǔn)備11點(diǎn)才開(kāi)始睡覺(jué)勒虾，留一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)讀書(shū)，看書(shū)的感覺(jué)很棒瘸彤，但是這兩天沒(méi)休息好，因?yàn)楦纳镧姷讯郏行┎贿m應(yīng)质况，希望自己快點(diǎn)適應(yīng)新的作息時(shí)間。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
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