?????? 最近抖音上面都被演員克拉拉刷屏了，那么她到底有怎樣的魅力能在抖音上面受到多人喜愛呢胞枕？我們知道克拉拉來自韓國杆煞，身高168cm，體重48kg腐泻，還擁有著大長腿和高顏值决乎。同時她也是具備著亞洲第一美女的稱號。
? ? ? 你以為她只是一個花瓶派桩，但卻不是瑞驱，不僅擁有高學(xué)歷，還擁有好幾部代表作窄坦。在電影《大紅包》中唤反，給觀眾們不斷帶來歡樂凳寺，還有她那迷人的身材收獲了不少粉絲。
? ?? ??克拉拉是標準的天鵝頸彤侍，頸部曲線十分修長肠缨，完全就是明星臉，顏值和姿態(tài)都沒話說盏阶。蜂腰翹臀晒奕，克拉拉真可謂是人間尤物，穿著運動服名斟，凸顯出前凸后翹脑慧，這凹凸感實在太不真實了。
? ? ? 記得在電影當(dāng)中砰盐，身穿一身深藍色的旗袍闷袒，婀娜的身姿，令人挪不開眼睛岩梳。那么克拉拉又是怎樣擁有這樣的身材呢囊骤？
? ? ? 我們知道，在空閑時間中冀值，克拉拉都會在健身房鍛煉也物，為了保持這樣的身材，她可是下了不少功夫的列疗。她會經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上面分享一些健身經(jīng)驗與過程滑蚯，在她的社交賬號上面也看到好多健身照片。
? ? ? 每一個熱愛健身的女孩都是一個勵志的代表抵栈，因為想要擁有好的身材可不是一件特別簡單的事膘魄。我們知道學(xué)習(xí)和健身都是一個逆天的行為，在別人還在偷懶竭讳，睡懶覺，玩游戲的時候而你在健身浙踢。
? ? ??那么绢慢，我們又該如何像克拉拉一樣擁有魔鬼般的身材呢？首先我們是在飲食上面下功夫的洛波，其次就是運動胰舆。所謂的好身材其實就是七分吃三分練。在吃方面我們既要保持營養(yǎng)均衡蹬挤，又要保證熱量缺口缚窿。要做當(dāng)然要會吃也會練才行，而在運動方面焰扳，我要既要有氧訓(xùn)練也要無氧訓(xùn)練倦零。
01飲食
上面說了一大堆有關(guān)飲食的話误续，那么下面我們又該去進行飲食控制呢？
1.早餐我們是要多吃蛋白質(zhì)的扫茅，這樣能夠讓我們更好的保持肌肉蹋嵌，還能更好的鍛煉肌肉。例如：雞蛋葫隙、牛奶栽烂、魚蝦。
2.主食我們需要少吃米面等精細糧食恋脚，以五谷雜糧等粗糧為主腺办。例如：粗糧、燕麥糟描、玉米怀喉、紅薯。
3.少吃高熱量食物蚓挤，還要零食磺送。例如：燒烤、油炸灿意、火鍋估灿、串串。
4.多吃蔬菜水果缤剧。
5.多喝白開水 馅袁，少喝碳酸飲料。
6.養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣荒辕，每頓七八分飽汗销，不暴飲暴食。
02運動
? ? ? 對于運動抵窒，我們首先是要看自己是增肌還是減脂弛针，如果是增肌的話就無氧運動多訓(xùn)練幾組，如果是減脂李皇，那有氧運動就多做半個小時削茁。
