【21天精時(shí)升級(jí)課·第1.1講學(xué)習(xí)日志】
這是2019年4月8日“崔律精時(shí)力”之“21天精力升級(jí)課” 第1.1講（開(kāi)營(yíng)）的學(xué)習(xí)日志焚志。
1.我過(guò)去的舊認(rèn)知VS今日的新認(rèn)知：
1.1）過(guò)去在100天精時(shí)力課程中學(xué)習(xí)過(guò)體力和睡眠部分，學(xué)到了恢復(fù)精力可以困了來(lái)個(gè)小睡、平時(shí)依靠調(diào)整心力恢復(fù)能量、睡眠的90分鐘周期法則等等周荐。今天聽(tīng)崔律師父給到了本次課程大綱垄分，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)：快速充電、連續(xù)充電芹务、涓流充電這樣的三個(gè)步驟是一套整體的精力調(diào)整和維護(hù)體系蝉绷。讓我對(duì)精力管理有了更深的認(rèn)識(shí)。
·快速充電：可以理解為為了解決晚上（或經(jīng)歷大幅度消耗后的低精力狀態(tài)時(shí)）沒(méi)有足夠精力應(yīng)對(duì)高挑戰(zhàn)任務(wù)锄禽。就好像有些智能手機(jī)會(huì)在電量不足時(shí)自動(dòng)打開(kāi)低電量模式潜必，此時(shí)大部分硬件會(huì)處于低功率運(yùn)行，無(wú)法處理大型APP沃但，這個(gè)時(shí)候手機(jī)不能玩游戲磁滚，不能看電影，只能開(kāi)一些小的程序宵晚，刷刷網(wǎng)頁(yè)等（而且還會(huì)很卡４谷痢）
·連續(xù)充電：這一點(diǎn)沒(méi)有理解透，我get到的點(diǎn)就是如何保持一整天都處在高電量的狀態(tài)淤刃。這個(gè)點(diǎn)是否關(guān)注在如何預(yù)防電量大幅度下降晒他？或者如何在一天中的多個(gè)時(shí)間段進(jìn)行常規(guī)充電？比如我們的手機(jī)不是等到了低電量提醒才充逸贾，而是開(kāi)車的時(shí)候插上車充陨仅，到了單位插上充電座上再工作等等。铝侵。灼伤。
·涓流充電：有時(shí)候，我們的問(wèn)題并不是沒(méi)電了沒(méi)及時(shí)充電咪鲜，而是我們?cè)缙鸬臅r(shí)候已經(jīng)不是滿電的～這個(gè)可能有多種可能狐赡，是不是睡眠不足導(dǎo)致沒(méi)充滿電呢？還是說(shuō)心力不足（情緒影響）導(dǎo)致了我們每天處于持續(xù)“漏電”的狀態(tài)呢疟丙？我想起了我的手機(jī)颖侄，有一段時(shí)間系統(tǒng)出了問(wèn)題，后臺(tái)程序運(yùn)行頻繁享郊，睡覺(jué)前顯示是100%的電览祖，早上醒來(lái)一看剩下60%！我們?nèi)绻惶幚砗米约旱那榫w也就是心力問(wèn)題炊琉，往往就在自身的糾結(jié)中無(wú)意義地耗費(fèi)了無(wú)數(shù)電量穴墅，而剩下的電量無(wú)法支持新的一天，然后心力更加低温自，情緒更加遭，這是很可怕的惡性循環(huán)皇钞。
1.2）一心一意聽(tīng)課有時(shí)是需要外部條件允許的悼泌，像今天6點(diǎn)鐘就真的沒(méi)有任何人打擾啦！
1.3）彩蛋：在課程最后我提了一個(gè)小疑問(wèn)——“有一點(diǎn)特別奇怪夹界，給自己設(shè)定15分鐘起來(lái)很精神馆里，可是設(shè)定了30分鐘，15分鐘時(shí)被別人吵醒后卻感覺(jué)好困”，崔律師父給的回復(fù)讓我瞬間想通哈鸠踪，有時(shí)就是心理作用搞的鬼丙者，我認(rèn)為自己需要30分鐘，然后被他人中途吵醒時(shí)营密，我覺(jué)得我的需要沒(méi)有得到滿足械媒。所以身體就會(huì)拒絕醒來(lái)，哈哈评汰。這個(gè)怎么破呢纷捞？暫時(shí)還沒(méi)有想到。
2.我今日的實(shí)踐&實(shí)踐中的亮點(diǎn)：
·堅(jiān)持像今天這樣被去，5：55分起床主儡，6：00進(jìn)入直播間開(kāi)始聽(tīng)課（可以不著急收聽(tīng)，先把紙筆惨缆、陽(yáng)光/燈光備好糜值，再跟同學(xué)們道個(gè)早安）；
·6：35結(jié)束課程后坯墨，馬上花10-20分鐘把心得和想到的新知點(diǎn)整理出來(lái)寂汇。這樣今天寫日志的時(shí)候只要按照這份整理后的筆記就能快速碼出好內(nèi)容了。
·每天規(guī)定至少看3位同學(xué)的日志并評(píng)論畅蹂，自己組內(nèi)的優(yōu)先～
3.我的疑問(wèn)(周六答疑)：
4.其他想說(shuō)的話(如有)：
日志時(shí)長(zhǎng)：43分鐘健无，1135字
