1、榜樣踏拜，早起的名人
前幾天看了一篇文章碎赢，談?wù)摰氖侨藶槭裁匆缙稹Ｖ跎弦灿性S多回答速梗。在我印象中早起肮塞，聽起來真的是超級容易的，誰還不會起床啊姻锁，是吧枕赵？然而我這里說的早起是你主動早起，即使在周末位隶，在假期拷窜，在沒有任何計劃的早晨。
要說早起的名人非村上春樹莫屬涧黄，他凌晨4:00起床篮昧，不用鬧鈴，先鍛煉身體笋妥，然后進行寫作懊昨。至今已經(jīng)堅持30年的時間。我接著又搜索了一下春宣，早起的有哪些人酵颁。
李嘉誠，每天5:59分起床月帝，鍛煉身體躏惋，看新聞，特別是不管前一天忙到多晚嫁赏，幾點睡覺其掂，第二天雷打不動的6:00前起床，堅持數(shù)十年潦蝇。
王健林款熬，每天清晨4:00起床深寥，鍛煉身體，即使出差出國也不例外贤牛，一樣在堅持著惋鹅。
郭臺銘，每天早上4:00起床殉簸，鍛煉身體闰集，堅持數(shù)十年如一日。
喬布斯般卑，每天早上6:00起床武鲁，鍛煉身體，然后工作蝠检，據(jù)說早在1999年開始堅持沐鼠。
我這里只能羅列幾個早起的名人，但是只要你上網(wǎng)一搜早起叹谁，百度會給你一堆早起的名人事跡饲梭。這真的就是比你成功百倍的人依然比你要勤奮。這些名人每天處理的事情肯定要比我們普通人要多焰檩，晚上睡得也不一定比我們早憔涉，但是不管如何，人家依然第二天雷打不動的早起了析苫。
2兜叨、你和別人差別在于每個早晨
十九世紀(jì)，美國的著名作家和詩人曾說早晨是一天之中最美好的時光藤违。我們中國也有古老的名言浪腐，一天之計在于晨纵揍。
當(dāng)你還在床上做夢或掙扎的時候顿乒，早起的人已經(jīng)鍛煉完身體準(zhǔn)備工作。
同樣是二十五歲的年輕人泽谨，為什么人家看起來就是比你年輕璧榄，身體比你好，工作比你高效吧雹，骨杂，比你好得不止一點點？
答案就是人家每天都比你早起雄卷，大家都是朝九晚五的生活搓蚪。可是人家每天的開始時間是早上6:00丁鹉，而你的開始時間不是上班時間就是接近中午12:00妒潭，人家早起再跑步鍛煉身體的時候悴能，你還在睡夢中，人家已經(jīng)工作一小時了雳灾，你才掙扎著從床上起來慌慌張張的往公司趕漠酿。人家一天當(dāng)兩天用，而你總說你沒有時間谎亩，沒有時間鍛煉炒嘲，沒有時間吃早餐，沒有時間做事匈庭。
朋友早上對我說夫凸，這個周末感覺像是過了四天一樣。正是因為這兩天早晨的時間就像是她平時的一整天時間一樣漫長阱持。這兩天早晨她早起鍛煉寸痢，學(xué)習(xí)，和朋友聚會紊选，比平時的歡樂多得不止一倍啼止。
早起的明顯差別就是她更有活力，她并沒有因為早起變得昏昏欲睡兵罢，反而變得更加有活力献烦，能做更多的事情，獲得的成就感和幸福感也就更多卖词。
3巩那、早起帶來的好處不只是是時間變多而已
你以為早起真的只是在于多了四個小時嗎?不，遠遠不止此蜈。
據(jù)英國《每日郵報》1月29日報道即横，英國大學(xué)一項研究表明早起者比習(xí)慣熬夜的人患抑郁癥的幾率低35%。
美國德克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)裆赵，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點东囚。研究負責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律战授，準(zhǔn)時上課页藻，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題植兰。
當(dāng)你早起后份帐，會自然地比別人更有優(yōu)越感，因為別人就是起不來楣导，就連這么點小事人家都做不到废境，而你卻做到了，優(yōu)越感，有沒有噩凹。如果日復(fù)一日地比別人多一點優(yōu)越感朦促，你是不是能比別人更自信呢？比別人自信一些栓始，說不定機會就比別人多一些了务冕。
當(dāng)你早起后，你在鍛煉身體幻赚，別人還因為熬夜的事情在補覺禀忆，自然是你比別人更健康，這比你買任何保健品都更管用落恼，也更經(jīng)濟箩退。想減肥的女孩子，早起鍛煉絕對是一個一勞永逸的辦法佳谦，一旦你早起鍛煉了戴涝，肥胖絕對不可能在你身上出現(xiàn)。迄今為止钻蔑，我早起見到的人啥刻，沒有一個是屬于肥胖的，一個都沒有咪笑。
早起也意味著你有更多的時間用于工作可帽，用于交際，用于任何你喜歡的事情窗怒，當(dāng)你日復(fù)一日年復(fù)一年的做著你喜歡的事情映跟，難道你還會感到不幸福嗎？難道你還不能在你喜歡的事情上取得任何成就嗎扬虚？不努隙，你會感到幸福，你會有所成就辜昵，你會比別人好得不止一點點荸镊，你成功的機會一定比別人更高。
所以早起并不只是早起路鹰，是你的另一種生活贷洲，另一種更美好的生活。
4晋柱、如何才能早起
其實早起并沒有什么辦法，就是起來诵叁，離開你躺著的那一塊地方雁竞，就是這么簡單。說是這么說，卻依然有很多人都做不到碑诉。慚愧彪腔，我也做不到每天早起。以下是目前我正在嘗試的辦法进栽。
第一德挣，真的不要熬夜。真的我們都是普通人快毛，并沒有那么多工作上的事情格嗅，生意上的事情要處理。我們多數(shù)人熬夜的原因是 [我還不想睡] [電視劇還沒追完] [游戲還沒玩過癮]唠帝。要早起屯掖，放下手機，關(guān)上燈襟衰，閉上眼吧贴铜。
第二，給自己一個可以早起的理由瀑晒。特別是周末不加班的時候绍坝，這個理由很重要，一定是要積極向上的苔悦，而不是那種 [要是不早起我就不吃早餐]陷嘴，而是給自己一個你喜歡的，發(fā)自內(nèi)心愿意的理由间坐，這樣才能有足夠的動力灾挨，并且不能感到任何痛苦。因為一旦你做一件事情覺得痛苦竹宋，你就無法繼續(xù)堅持劳澄。
第三，先開始第一次蜈七。萬事開頭難秒拔，不是沒有道理的，所以我們也沒有必要一開始就讓自己在凌晨三四點起床飒硅，可以比平時早兩三個小時就好了砂缩。如果你平時是12點才能起，那第一次我們九點或者十點起就好了三娩。第一次的能夠成功會更容易堅持第二次庵芭，第三次，第四次……
第四雀监，給自己獎勵双吆，設(shè)立正向循環(huán)機制眨唬。這個很重要，這是能繼續(xù)堅持早起的關(guān)鍵因素好乐。設(shè)立 [如果不早起就懲罰自己] 和 [如果你早起就鼓勵獎勵自己] 兩種不同機制匾竿，得到的效果是截然相反的。這是一種潛意識蔚万，第一種給你的潛意識給你的痛苦岭妖，而另一種給你的潛意識確實快樂幸福的，是個人都會為好處而做事反璃，這是人的天性昵慌，我們沒必要逆反人性。
最近在周末的時間早起版扩，和朋友一起晨練废离，大汗淋漓一場，真的給自己帶來了很多臆想不到的幸福感礁芦。不只是充實了時間蜻韭，更多的是給了我很多的歡笑，整個人變得年輕而有活力柿扣，又豐富了生活肖方。
關(guān)注 公眾號 @程先生的太太
在這更多的是程太太的心得感悟、也會說些胡話故事未状、分享健身美食方法俯画，我想要的是是積極健康的生活心態(tài)，書寫我做為一個普通人的成長司草，能讓你感到溫暖艰垂，感受到一些力量。
