一個(gè)11歲的小男孩突然行為異常幢竹，無(wú)心學(xué)習(xí)，父母老師伊佃，甚至很多心理咨詢師都束手無(wú)策窜司，只能看著他的成績(jī)一次次下降。
直到父母找到一個(gè)人航揉，引導(dǎo)他想象一些場(chǎng)景塞祈，通過(guò)一場(chǎng)在外人看來(lái)莫名其妙的談話，男孩恢復(fù)了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣帅涂。
這個(gè)人就是朱建軍议薪，是我國(guó)著名的心理學(xué)家，心理學(xué)中國(guó)化先行者媳友。他用的方法就是他自己創(chuàng)立的意象對(duì)話療法斯议。
這個(gè)案例就在他《自知》中，這本書(shū)主要介紹了“意象對(duì)話療法”的理論知識(shí)醇锚，并詳細(xì)列舉了大量應(yīng)用情況哼御。
01 給心“照鏡子”，了解自己
我們經(jīng)常照鏡子，察看自己的外貌艇搀，自己的穿著打扮是否合適尿扯。可你了解自己的內(nèi)在嗎焰雕？你有給自己的心“照過(guò)鏡子”嗎衷笋？你知道自己內(nèi)心的真實(shí)狀態(tài)嗎？
運(yùn)用意象對(duì)話技術(shù)可以看到自己的心靈容貌矩屁。方法很簡(jiǎn)單辟宗，找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛吝秕，平心靜氣泊脐，減少內(nèi)心雜念。然后放松身體烁峭，調(diào)整呼吸容客，想象自己沿著一個(gè)樓梯向下走，在灰暗的拐角處有一面大鏡子约郁。想象在鏡子里看到的不是自己缩挑，而是一個(gè)新的面目，另一種形態(tài)鬓梅，等著鏡子中的形象慢慢清晰起來(lái)即可供置。
鏡中看到的就是自己的內(nèi)心容貌，可能和你認(rèn)為的相似绽快，也許大相徑庭芥丧。
一個(gè)性格開(kāi)朗，為人熱情坊罢，漂亮又聰明的女研究生給心“照鏡子”续担，鏡子中出現(xiàn)的是一個(gè)稻草填充的洋娃娃。
洋娃娃雖然可愛(ài)活孩，但是自卑物遇，對(duì)自己的成績(jī)不滿意，習(xí)慣取悅別人诱鞠，犧牲自己需要挎挖。這位女研究生看到自己的內(nèi)心后这敬，就可以在自己人生大事航夺、關(guān)鍵時(shí)刻提醒自己，不能只是“洋娃娃”崔涂，更要先滿足自己的需要阳掐。
我們的外在可能和真實(shí)的自己有所差距，很多時(shí)候我們也了解不到真實(shí)的自己，這個(gè)時(shí)候可以先通過(guò)意象對(duì)話技術(shù)了解自己缭保。
02 意象對(duì)話技術(shù)汛闸，探尋隱秘的自己
人的夢(mèng)境、想象艺骂、思考诸老、修習(xí)甚至精神病人的發(fā)病都在使用意象思維，生活中的情緒也承載著意象钳恕。
意象帶有大量的心理能量很難改變别伏，通過(guò)洞察可以看到各種化身意象的心理沖突，通過(guò)意象對(duì)話可以探尋隱秘的自己忧额，通過(guò)正確的引導(dǎo)或方法就能將能量釋放出來(lái)或流動(dòng)起來(lái)厘肮。
意象雖然千變?nèi)f化，當(dāng)主要分為三類：慣性的象征睦番、偶發(fā)的象征和普遍的象征类茂。
慣性的象征沒(méi)有道理就是個(gè)固定名稱，很少出現(xiàn)托嚣；偶發(fā)的象征是某人某個(gè)經(jīng)歷巩检，有一點(diǎn)道理，但其他人不一定能理解注益；普遍的象征與代表的事務(wù)聯(lián)系密切碴巾，如光明代表善良、正義等正面的東西丑搔。
動(dòng)物厦瓢、交通工具、衣著啤月、水等各類意象都有象征意義煮仇，要結(jié)合想象的全部，聯(lián)系上下找到意象的真實(shí)意義谎仲，才能探尋真實(shí)的自己浙垫，也能解決自己的心理困擾。
03 用心品味自我郑诺，找到變好的力量
敏感覺(jué)察到自己的意象夹姥，了解真實(shí)的自己，知道意象的含義辙诞，就可以走進(jìn)意象世界辙售，找到真正的渴望，找到讓自己變好的力量飞涂，增強(qiáng)自控感旦部，做到心靈的統(tǒng)一祈搜。
只需要自控的感覺(jué)就可以解決很多的心理問(wèn)題，這也是順勢(shì)療法和現(xiàn)實(shí)療法的原理士八。改變自己的思維方式就可以有自控的感覺(jué)容燕，告訴自己這是自己選擇的。
書(shū)中舉了一個(gè)例子婚度，一個(gè)男人的手沒(méi)有任何問(wèn)題蘸秘，但是他就是認(rèn)為手是“凍結(jié)”的不能打開(kāi)，所以一直把這只手藏起來(lái)蝗茁。治療師告訴他不要藏起來(lái)秘血，就看著自己的手緊握，這是主動(dòng)的選擇评甜。當(dāng)不想緊握的時(shí)候自然也可以選擇松開(kāi)灰粮。
中國(guó)講究中庸之道，心靈也要中庸忍坷，做到對(duì)立統(tǒng)一粘舟。
拿破侖說(shuō)：“我有時(shí)候像獅子，有時(shí)候像綿羊佩研「屉龋”這就是意象的對(duì)立統(tǒng)一。
有人的意象是鳳凰旬薯，不是傳統(tǒng)中的鳳凰晰骑，而是鷹和鴿子組合成的鳳凰，這也是對(duì)立統(tǒng)一绊序。
04 寫(xiě)在最后
意象對(duì)話技術(shù)是一種心理咨詢與治療的技術(shù)硕舆，這種技術(shù)可以通過(guò)對(duì)意象的解讀看清隱秘的自己，更可以化解心理困惑骤公，解決心理問(wèn)題抚官，找到變好的方向和力量，幫助自己成為最好的自己阶捆。
更多精彩內(nèi)容和變好的秘訣都在《自知》里凌节，如果你處于糾結(jié)煩惱中，如果你對(duì)自己的夢(mèng)境洒试、想象有很多不解倍奢，如果你有很多困惑，不如翻開(kāi)此書(shū)垒棋，拆解自己卒煞，認(rèn)識(shí)自己。
