盛夏悶熱的天氣挽铁，總會(huì)感覺眼困體乏，平時(shí)工作生活壓力比較大敞掘，休息時(shí)間減少叽掘，這樣我們需要很好的認(rèn)識(shí)自身情況，生成一套健康營養(yǎng)的食療玖雁。
下面主要對(duì)這五點(diǎn)進(jìn)行簡介：
大腦罷工
有時(shí)經(jīng)常掛在嘴邊的事突然間就是想不起來更扁，提不起精神、心緒不安赫冬、老想發(fā)脾氣等浓镜，這些表現(xiàn)是“大腦罷工”的前奏，核桃劲厌、開心果等堅(jiān)果類及深海魚（如三文魚膛薛，金槍魚等），能為疲勞的大腦重新注入新的能量补鼻。
用眼過度
當(dāng)眼睛干澀哄啄、視物不清等，這是表示“用眼過度”節(jié)奏辽幌，生活飲食中可以泡點(diǎn)枸杞紅棗糖水增淹，枸杞中富含胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)視網(wǎng)膜有很好的幫助乌企，另外動(dòng)物肝臟富含大量維生素A虑润，對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。
嗓子干澀
夏季炎熱嗓子容易干澀加酵、喉嚨沙啞等情況拳喻，可以多吃點(diǎn)梨哭当，梨子多汁有清熱化痰、生津解渴功效冗澈，另外白蘿卜有消炎的效果钦勘，切片煮水可以釋放出更多有益成分，緩解嗓子腫痛亚亲、嘶啞彻采，特別要注意的是三伏天盡量少吃生冷冰飲類，這類食物容易引起體內(nèi)濕氣捌归。
腸胃不適
出現(xiàn)反酸肛响、暖氣等癥狀，不按時(shí)吃飯出現(xiàn)的胃腸不適惜索，可以熬點(diǎn)小米粥特笋，起到養(yǎng)胃、開胃巾兆、補(bǔ)虛損猎物，另外養(yǎng)胃的關(guān)鍵還是要飲食清淡、少油膩及進(jìn)食刺激性的食物角塑，定時(shí)定量進(jìn)餐蔫磨。
肌肉酸痛
許多上班族白領(lǐng)們，坐久了有時(shí)就會(huì)出現(xiàn)肌肉渾身酸痛吉拳，這主要是與乳酸和組胺的生成有關(guān)质帅，生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛留攒，另外櫻桃含有大量花青素可很好的促進(jìn)血液訊黃煤惩，對(duì)消除肌肉酸痛是非常有效的。
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