檢驗人的假設就是要去看見他剂陡，讓潛意識意識化狈涮，往往這些潛意識隱藏得很深但是一旦看見，就會很好克服鹏倘，不過在克服假設的時候需要往復很多次來強調(diào)正確理念薯嗤，因為心理免疫機制同樣會被一兩次打擊喪失反抗，等過段時間又會反復起來纤泵，本來這些心理機制的形成就是因為我們應對環(huán)境的處理方式骆姐，如果環(huán)境和自己沒有深刻變化，還是重蹈覆轍捏题，這個時候就要強調(diào)反復閱讀的重要性了玻褪。但是雖然深知反復閱讀的好處，但是還會很看重量的優(yōu)勢公荧，就比方說我在晚上業(yè)余時間上面的選擇带射，我可以選擇閱讀各種專欄和看劇看視頻，但是通常我都會選擇后者循狰，其實內(nèi)心中有個假設就是我看劇能夠囫圇吞棗一般看很多集窟社，但是我閱讀做不到這樣的量，所以假設就是如果沒有很多感官刺激我就會選擇更加消極被動的吸收內(nèi)容绪钥。
這里有三個反問能讓自己清楚意識到自己的假設灿里，從而歸正自己往目標方向前進。
第一那些反向行為程腹，帶給了你什么好處（看劇看視頻帶給我了即時快樂和刺激匣吊，讓我被動吸收內(nèi)容，填補空虛與無聊，這樣的做法很無腦很沒有意識）
第二你做了不一樣的行為色鸳，最擔心別人怎樣對你（別人會另眼相看社痛，覺得我會很有毅力，覺悟高命雀，但是我深知自己沒有這么好蒜哀，我也懶得去解釋，而且別人的感覺都是別人的事咏雌，我說的并不一定真實的）
第三為什么阻礙改變的行為是必須的凡怎？如果沒有這些好處會發(fā)生什么可怕的事情？我覺得最主要還是阻礙的行為相對容易達到赊抖，而且好處立竿見影统倒，很明顯很直觀，在疲勞的時候最快速釋放自己氛雪。如果沒有這些好處房匆，我還是會去尋找別的事情來替代閱讀、
以上就是三問报亩，可以真誠去做浴鸿。
通過設計新的體驗，記錄體驗過后的經(jīng)驗弦追，與預期的經(jīng)驗對比岳链。
