《關(guān)于冥想的一些感悟和體會(huì)》
在沒有接觸冥想以前，根本不知道這個(gè)詞語胺笱弧息楔； 后來知道這個(gè)詞語后寝贡，第一反應(yīng)，就是和禪有關(guān)值依，和佛教的靜坐相似圃泡。
后來通過NOW軟件，來進(jìn)行冥想愿险，才稍微了解了一點(diǎn)點(diǎn)颇蜡。
首先通過冥想，讓我們回到當(dāng)下辆亏， 均勻呼吸风秤， 放松身心。
其次冥想完成后扮叨，整個(gè)身心俱佳唁情， 可以更加專注的去做事情。
冥想初級(jí)階段甫匹，我覺得就是通過呼吸甸鸟，把自己飄散的思緒拉回到當(dāng)下，因?yàn)槊總€(gè)人都是得呼吸的兵迅，每時(shí)每刻抢韭，每分每秒都在呼吸，關(guān)注自己的呼吸恍箭，就相當(dāng)于回到當(dāng)下刻恭，進(jìn)而再通過引導(dǎo)來放松身心。
還有冥想有一點(diǎn)扯夭，是做個(gè)旁觀者來觀察自己鳍贾， 無論自己的情緒是好，是壞交洗，不去評(píng)論他骑科，而是以第三者的身份，來觀察它构拳，這樣讓自己的心情會(huì)平緩下來咆爽，慢慢精心，安心下來置森。
原來以為冥想斗埂，必須得是打坐，現(xiàn)在知道凫海，其實(shí)就是放松身心與情緒呛凶，坐著或者躺著，但是只要身體放松就好了行贪。
從知乎上看到兩個(gè)故事漾稀，可以引申到冥想中來：
第一個(gè)故事模闲，是到一個(gè)寺廟的時(shí)候，寺廟要求來參加內(nèi)觀的人县好，寫下自己喜歡吃的食物和不喜歡吃的食物。Andy非常開心暖混，覺得自己簡(jiǎn)直來到了寺廟中的五星級(jí)酒店缕贡。結(jié)果，寺廟送來的食物拣播，全是他不喜歡吃的那一類——餅干晾咪、冰淇淋、巧克力贮配。（簡(jiǎn)直遭到了其他人的嫉妒５搿）Andy最開始感到憤怒，感到無法忍受泪勒≈缰可是不得不吃這些食物充饑。漸漸地圆存，他忽然看清楚自己的念頭中那種“不喜歡”是從何而來叼旋，可能是以往的某些觀念(認(rèn)為這些食物不健康），可能是以往吃壞肚子的不好體驗(yàn)沦辙。當(dāng)他看到那些念頭時(shí)夫植，他就不再對(duì)這些食物懷有強(qiáng)烈的不喜歡、甚至厭惡的感受油讯。猜猜怎么樣详民？——他在這些食物中，獲得了極大的滿足陌兑，也獲得了自己內(nèi)心的修煉沈跨。
第二個(gè)故事，是在緬甸的寺院里兔综。人們被要求非常緩慢地吃飯谒出，從而去體驗(yàn)吃飯中的每一個(gè)動(dòng)作，和細(xì)微的感受邻奠。有一天笤喳，吃飯時(shí)候，兩位僧人分發(fā)冰淇淋給每個(gè)人碌宴，卻要求大家必須先慢慢地將自己碗里的飯吃完杀狡，才能去吃冰淇淋。在寺院里贰镣，人們要花一小時(shí)呜象，才能吃完咖喱和米飯膳凝。冰淇淋會(huì)融化掉！這是多么浪費(fèi)食物恭陡，又多么折磨人蹬音！望著冰淇淋的Andy，被激起了一陣深深的憤怒感休玩，那種憤怒讓他無法享受當(dāng)下正在吃的咖喱和米飯著淆，卻又不得不等到冰淇淋再陽光下融化成一灘黏水，毫無食欲時(shí)才能端來自己的面前拴疤。這是一個(gè)多么貼切的練習(xí)永部。我們對(duì)于馬上得到某些東西的渴望如此強(qiáng)烈，以至于讓我們失去了意識(shí)的感覺呐矾。意識(shí)的喪失不僅導(dǎo)致沒完沒了的精神牢騷苔埋，更讓人感覺像是坐上了情感的云霄飛車，又找不到下車之處蜒犯。
對(duì)于冥想我想說堅(jiān)持下去组橄，就和吃飯睡覺一樣， 睡前洗臉罚随，醒后洗臉一樣晨炕，要融入自己的生活，讓自己的內(nèi)心安定下來毫炉，拋卻恐懼和焦慮瓮栗，遠(yuǎn)離不安和分神；讓自己活在當(dāng)下瞄勾。
當(dāng)然冥想也可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行费奸，只要有一顆平靜的心就可以了！
愿大家身體健康进陡，身心愉悅愿阐， 感恩大家！
