好心情是對(duì)于很多人而言是奢侈的贤旷，也是偶得的，然而我們可以通過(guò)掌握合適的方法砾脑，讓自己每天好心情的時(shí)間更多幼驶。
第一，拆分你的工作目標(biāo)韧衣。
如果你的工作目標(biāo)太大沒(méi)辦法在一天內(nèi)完成盅藻，那么你就很可能因此而感到焦慮。心理學(xué)家杰米·格魯曼（Jamie Gruman）表示畅铭，你可以在每天早上氏淑，把一天的工作目標(biāo)拆分為若干個(gè)子目標(biāo)。建立子目標(biāo)將使你感到更自信硕噩，因?yàn)槟憧梢愿玫亓私庾约哼@一天的進(jìn)展假残。
完成一件事情會(huì)帶給人極大的成就感，子目標(biāo)越小炉擅，我們每天完成的次數(shù)就會(huì)越多辉懒，那么得來(lái)的成就感就會(huì)更多阳惹，這樣就憑空多出幾次好心情。
我每天都會(huì)把必須做的事情定位三件小事情眶俩，例如每天寫(xiě)一篇筆記莹汤，每天寫(xiě)一篇字帖，每天做一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)仿便。
第二体啰，記錄下自己的成就。
我們?cè)谝惶旖Y(jié)束時(shí)往往感覺(jué)不完美的原因之一嗽仪，是因?yàn)槲覀兺耆浟宋覀兯龅囊磺谢挠隆Ｒ虼耍銘?yīng)該記下自己在白天完成的任務(wù)闻坚，以及取得進(jìn)展的任務(wù)沽翔。
建議隨身帶一個(gè)本子，或者每天在手機(jī)備忘錄上做記錄窿凤，當(dāng)自己清楚的看到一天的時(shí)間都用在了哪里仅偎，就會(huì)感到很踏實(shí)。
我經(jīng)常會(huì)說(shuō)“看見(jiàn)即是降服”雳殊，當(dāng)記錄下來(lái)橘沥，就相當(dāng)于看見(jiàn)了時(shí)間，也就降服住了時(shí)間夯秃，降服就是一種掌控座咆。而失控是一個(gè)人不愉快的重要原因。
我每天都會(huì)對(duì)自己的時(shí)間做一下記錄仓洼，尤其是把自己的時(shí)間分為三類介陶，一類時(shí)間為“核心工作時(shí)間”，二類時(shí)間為“學(xué)習(xí)時(shí)間”色建，三類時(shí)間為“增值時(shí)間”哺呜。
第三，給第二天留下一項(xiàng)簡(jiǎn)單的任務(wù)箕戳。
在一天結(jié)束的時(shí)候某残，把一個(gè)完成時(shí)間不超過(guò)15分鐘的項(xiàng)目挪到第二天的開(kāi)始，這樣的話漂羊，當(dāng)?shù)诙扉_(kāi)始時(shí)驾锰，可以輕松地完成這項(xiàng)任務(wù)并取得成就。
這種預(yù)留一項(xiàng)任務(wù)不是拖延走越，而是主動(dòng)的安排椭豫，并且難度系數(shù)一定不要太大。
通過(guò)簡(jiǎn)單的任務(wù)有意識(shí)地開(kāi)始新的一天，有助于讓你在當(dāng)天充滿動(dòng)力赏酥。這意味著你不必在早上浪費(fèi)時(shí)間思考你將要解決的問(wèn)題御雕，你已經(jīng)有一個(gè)等待你的任務(wù)伪货，而且你知道它很容易搞定。
第四，征求反饋意見(jiàn)莺掠。
反饋是讓你明確自己是否取得進(jìn)展的最好方式极谊。你可以向上級(jí)吐限、同事和客戶尋找反饋澡为。通常當(dāng)你為自己沒(méi)有取得足夠進(jìn)展而沮喪的時(shí)候，周?chē)娜硕加X(jué)得你已經(jīng)步上正軌了摸屠。
人們?yōu)槭裁聪矚g玩游戲谓罗？主要原因就是游戲有即時(shí)反饋。而減肥和學(xué)習(xí)這兩件人們特別在意的事情季二，為什么特別容易放棄檩咱？因?yàn)檫@兩件事情很難有即時(shí)反饋。
一定要想辦法為自己制造反饋胯舷，尤其是別人的反饋刻蚯，這會(huì)給予我們繼續(xù)做下去的動(dòng)力。
第五桑嘶，善待自己炊汹，必要時(shí)重新設(shè)立目標(biāo)。
如果你發(fā)現(xiàn)自己常常在一天結(jié)束的時(shí)候還要面對(duì)待辦清單上的一系列任務(wù)逃顶，那么兵扬，你需要將這些任務(wù)分散到更長(zhǎng)的時(shí)間段，或者花點(diǎn)時(shí)間重新檢查你的目標(biāo)口蝠。
我們都會(huì)在完美的觀念世界中去規(guī)劃事物，然而現(xiàn)實(shí)世界卻是不完美的津坑。如果超過(guò)三天都沒(méi)法完成自己的既定目標(biāo)妙蔗，那么就得去做調(diào)整。
通常我們都會(huì)用“語(yǔ)言的巨人疆瑰，行動(dòng)的矮子”來(lái)詬病那些總定不切實(shí)際目標(biāo)的人眉反。其實(shí)這也會(huì)造成自己極大的挫敗感。當(dāng)發(fā)現(xiàn)行動(dòng)無(wú)法跟上語(yǔ)言穆役，那么就要去調(diào)整寸五。
調(diào)整后，我們會(huì)更愉快耿币。
