堅(jiān)定信念其掂，走向卓越！
? ? ? ?人和人的不同在哪里潦蝇？身體款熬、四肢、五官攘乒，無(wú)不相同贤牛，唯一不同的只有思想，只有意識(shí)则酝。有志者立長(zhǎng)志殉簸，無(wú)志者長(zhǎng)立志。成功的人，信念堅(jiān)定般卑，百折不撓武鲁；失敗的人，遇困難繞道蝠检。前進(jìn)的路上艱難險(xiǎn)阻沐鼠，那是前進(jìn)道路上的風(fēng)景，過(guò)后那都是一道道彩虹叹谁，一筆筆成功的記錄饲梭，這一周遇到了很多的困難和誘惑，是問(wèn)題本慕？還是挑戰(zhàn)排拷？這是機(jī)遇孵滞，是前進(jìn)的臺(tái)階倔幼，加油，讓我跨上這一階階臺(tái)階衅码。
90天踐行2.0目標(biāo)完成情況：
一藤违、完善固定日浪腐、周安排，正在調(diào)整顿乒，預(yù)計(jì)可以按期完成目標(biāo)
? ? ? ?最大的進(jìn)展在于從印象筆記轉(zhuǎn)而使用excel表格议街，實(shí)現(xiàn)了時(shí)間的自動(dòng)計(jì)算。這樣一項(xiàng)安排調(diào)整后不用對(duì)全天的安排重新計(jì)算時(shí)間璧榄，大大降低了排時(shí)間的工作量特漩。
? ? ? ?完成周表第一版，有了周的視角感覺(jué)看時(shí)間的高度好像高了一個(gè)臺(tái)階骨杂。
二涂身、成為初級(jí)閱讀高手 預(yù)計(jì)可以完成目標(biāo)
? ? ? 初級(jí)閱讀高手的標(biāo)準(zhǔn)是：1）讀完購(gòu)買的5本閱讀技能書(shū)籍，2）做思維導(dǎo)圖筆記搓蚪，3）在日常閱讀中使用學(xué)到的閱讀技巧蛤售。
? ? ? 按照改進(jìn)計(jì)劃進(jìn)行了調(diào)整，完成閱讀4章妒潭，收到了不錯(cuò)的改善悴能，但距離固定還差距比較大，下一步采用打卡法督促改善情況雳灾。
三漠酿、月跑量100公里以上，目前進(jìn)展順利谎亩，預(yù)期可以完成
上周跑量28公里记靡，完成每周25公里計(jì)劃要求谈竿。
下一步行動(dòng)：
1、繼續(xù)優(yōu)化日表和周表摸吠，提高日程的執(zhí)行率，
2嚎花、固化閱讀時(shí)間寸痢，有序推進(jìn)閱讀目標(biāo)進(jìn)展，
3紊选、繼續(xù)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣啼止，順利完成跑步目標(biāo)。
周檢視2020年5月4日-5月10日 簡(jiǎn)書(shū)第十一篇
? ? ? 認(rèn)真負(fù)責(zé)能夠決定我們處于基礎(chǔ)上層兵罢，但是積極主動(dòng)献烦、勇于開(kāi)拓才能讓我們成就卓越。沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生卖词，就不知道差距在哪里巩那，為了更好的進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，匯總?cè)缦拢?/p>
一此蜈、健康
1即横、睡眠：
1）早起。
本周時(shí)間非常穩(wěn)定裆赵，全部在5:03起床沒(méi)有誤差东囚，已經(jīng)形成規(guī)律，繼續(xù)保持战授。
2）晚打卡
平均入睡時(shí)間23:05页藻，比上周滯后4分鐘，未完成提前到22:50上床的目標(biāo)植兰。主要原因?yàn)榇罅渴聞?wù)堆積到晚上執(zhí)行份帐，造成時(shí)間不足。本周進(jìn)行調(diào)整钉跷。
3）睡眠質(zhì)量
本周得分71分弥鹦，和上周得分一樣，主要是睡眠時(shí)間和深睡連續(xù)性兩個(gè)指標(biāo)不好爷辙。本周繼續(xù)從睡眠時(shí)間改善開(kāi)始彬坏，同時(shí)在睡覺(jué)前進(jìn)行泡腳+冥想放松。發(fā)現(xiàn)調(diào)整深睡時(shí)間和連續(xù)性非常難膝晾，要把睡眠的視頻再研究一下
2栓始、心率
正常范圍波動(dòng)，最低心率45血当，最高心率179幻赚，最高心率較上周降低2次禀忆，說(shuō)明心肺功能繼續(xù)在加強(qiáng)，繼續(xù)跑步鍛煉心肺功能落恼。
3箩退、運(yùn)動(dòng)：
1）跑步
上周完成跑量28公里，超過(guò)計(jì)劃25公里跑量佳谦，完成任務(wù)戴涝。
2）每天堅(jiān)持晨間六步養(yǎng)生法
一周7天實(shí)現(xiàn)了全勤，繼續(xù)堅(jiān)持钻蔑。
4啥刻、冥想
上周實(shí)現(xiàn)7天全勤，繼續(xù)保持咪笑。
5可帽、正坐25分鐘
一周練習(xí)7天，實(shí)現(xiàn)全勤窗怒，繼續(xù)保持映跟。
6、每天10個(gè)靠墻蹲
一周完成6次練習(xí)兜粘，周日沒(méi)有做申窘，下周爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)7天全勤
7、每天100個(gè)俯臥撐
一周完成5次練習(xí)孔轴，周末兩天未完成剃法，本周爭(zhēng)取7天全勤
二、家庭：
1路鹰、太太的新作
白發(fā)已生贷洲，青春不再，回憶當(dāng)年晋柱，年少多彩优构，明眸善睞，朝氣蓬勃雁竞，時(shí)不我待钦椭，拼搏圓夢(mèng)。
2碑诉、看電影
? ? ? ?本周電影《忌日快樂(lè)2》彪腔，2里面揭示了為什么時(shí)間在這一天反復(fù)循環(huán)的原因，是因?yàn)榭ㄌ氐氖矣讶R恩發(fā)明了西西弗量子冷卻器进栽，由于參數(shù)錯(cuò)誤啟動(dòng)了時(shí)間循環(huán)德挣。主人公泰莉發(fā)現(xiàn)真相后大家一起修改參數(shù)，但是進(jìn)入了另外一個(gè)平行空間快毛，見(jiàn)到了原來(lái)空間中車禍喪生的媽媽格嗅，但是由于卡特的死亡不得不回到原來(lái)的空間番挺，中間面臨痛苦的選擇，但終究要回到自己的世界屯掖，解決循環(huán)的問(wèn)題玄柏。發(fā)現(xiàn)這個(gè)空間中的兇手是教授夫婦，為了殺死和教授有私情的女學(xué)生贴铜，不惜放出連環(huán)殺人犯禁荸。
????????給我的啟示：
1、人要有外貌阀湿，但一定要有智商，不然陷入險(xiǎn)境只能無(wú)可奈何
2瑰妄、一定要有強(qiáng)壯的身體陷嘴，不然就是給你時(shí)間循環(huán)也只有被殺死
3、善和惡只是一念之間间坐，室友灾挨、教授都可以是兇手，一切都可能發(fā)生竹宋。害人之心不可有劳澄，但防人之心不可無(wú)。
三蜈七、事業(yè)：
1秒拔、繼續(xù)使用4D方法，增加可支配時(shí)間飒硅。
2砂缩、繼續(xù)使255工作法
3、繼續(xù)堅(jiān)持使用日歷三娩、清單系統(tǒng)
4庵芭、本周有大量的會(huì)議，不能被4D雀监，造成時(shí)間緊張
四双吆、財(cái)富：
1、繼續(xù)堅(jiān)持每日記賬会前。
完成記賬3135天
2好乐、投資學(xué)習(xí)和分析
?一周堅(jiān)持5次投資學(xué)習(xí)與分析，均在高能時(shí)間完成回官，進(jìn)行你改善曹宴，爭(zhēng)取7天全勤。
五歉提、社交：關(guān)注圈和影響圈
聚焦易效能笛坦，繼續(xù)圍繞易效能踐行社交区转。
1、班長(zhǎng)秘書(shū)部
建立輪值制度版扩，大家每個(gè)人都有鍛煉的機(jī)會(huì)
2废离、溝通小組成員
溝通袁志林，繼續(xù)改進(jìn)打卡系統(tǒng)
六礁芦、成長(zhǎng)
1蜻韭、改進(jìn)小組輪值制度
????????5個(gè)崗位輪值，這樣大家每4周才有一次工作輪值柿扣，大大減少了工作量肖方。
2、閱讀能力?
? ? ? 閱讀《高倍速閱讀》未状，提高閱讀能力俯画。
七、休閑
1司草、繼續(xù)探索上海綠道
原來(lái)發(fā)現(xiàn)的顧村公園旁邊的上海綠道艰垂，只有2.5公里，但是西面到頭后向南埋虹，大約300米猜憎，路兩邊各有一個(gè)公園，到公園里轉(zhuǎn)一圈搔课，再回到民俗博物館的出發(fā)處胰柑，基本就是11公里，這樣一個(gè)馬拉松跑4個(gè)來(lái)回就夠了辣辫，這兩個(gè)公園里人都很少旦事，非常適宜跑步。
2急灭、練字
繼續(xù)練字姐浮，平心靜氣，尋求修煉的感覺(jué)葬馋。
3卖鲤、貓咪
自從不讓上床后黃小琥好像就抑郁了很多，躺在自己的小床上悶悶不樂(lè)畴嘶，了無(wú)生趣蛋逾，搞得我們心里都有點(diǎn)過(guò)意不去了。
八窗悯、效能
1区匣、番茄
? ? ? 一周吃了29個(gè)番茄，比上周28個(gè)增加1個(gè)蒋院，日均4個(gè)亏钩，數(shù)量仍然不足莲绰，應(yīng)該每周30個(gè)以上。要繼續(xù)提高姑丑，為一年1000個(gè)番茄繼續(xù)加油蛤签。
2、一日時(shí)間安排
使用excel進(jìn)行一日排程栅哀，主要是利用了時(shí)間的自動(dòng)累加震肮，可以在中間調(diào)整后自動(dòng)計(jì)算時(shí)間。
3留拾、提交一日五色表問(wèn)題到匯總
一日五色表其實(shí)就是對(duì)一天時(shí)間的詳細(xì)記錄戳晌，和時(shí)間塊、aTimeLogger作用差不多痴柔，都是要分析自己的時(shí)間去向躬厌，找出時(shí)間黑洞，提高時(shí)間利用率和效率竞帽。
【需要改進(jìn)】
1、健康：睡眠質(zhì)量需要提高鸿捧。本周睡眠時(shí)間一定要到6小時(shí)以上屹篓；
2、提高番茄數(shù)量：每日保證最少4個(gè)番茄匙奴，每周30個(gè)番茄堆巧，聚焦核心要事；
3泼菌、續(xù)堅(jiān)持跑步谍肤，周跑量25公里以上，行動(dòng)改變環(huán)境哗伯，爭(zhēng)取月底跑一次半馬荒揣。
