魚式（梵文名:Matsyasana英文名:Fish Pose）是一仰臥位的后彎體式。在這個體式中可以伸展到腰肌和肋骨之間的肌肉及腹部頸部前側(cè)的肌肉校翔。一般是做為肩倒立練習后的反向體式練習灾前。
體式要點：仰臥，兩腿伸直并攏平放在地上哎甲。將兩手臂伸直貼近身體兩側(cè)炭玫，然后將下巴靠近鎖骨并使后腦勺離開地面，眼睛看自己的腳趾裙犹。此時用兩肘撐地使背部離地尽狠，然后抬高下巴讓頭部后仰并讓頭頂靠地袄膏，進入體式掺冠。也可以用一些輔具來做這個體式，兩塊瑜伽磚成“T”字擺放斥黑，頭放在第一高度眉厨，肩胛放第二高度（或者調(diào)整為頭為第二高度，肩胛放第三高度）缨叫。
瑜伽體式不是為了炫酷做高難度體式荔燎，而是要選擇適合自己的體式從而讓體式在自己的練習中發(fā)揮出它應(yīng)有的效果。
